山東
一到冬天，不少女性就成了“冷美人”，手腳捂半天也暖不熱，這可不是單純穿得少那么簡單。孫鵬醫生在“健康心說”中提醒，女性手腳冰涼多和生理特點、氣血運行及情緒狀態相關，需從生活細節和溫和調理入手，才能從根源上改善。
從生理上看，女性肌肉量偏少、基礎代謝率較低，產熱能力弱，且末梢血液循環本就相對緩慢，冬季血管收縮后，手腳供血更不足。中醫角度則與氣血兩虛、心陽不足有關，心主血脈，心陽不振就難以推動血液抵達四肢末端，部分人還會伴隨失眠、心煩，形成“手腳涼—睡不好”的循環。
日常調理可遵循“溫通氣血、養心安神”原則。孫鵬醫生建議，保暖要“先核心后末梢”，優先護住腰腹和背部，再搭配寬松鞋襪；每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，促進循環；飲食上適量吃紅棗、桂圓等溫補食材，避免過度節食。
針對手腳冰涼伴隨失眠、心煩的情況，可搭配陳李濟養心寧神丸輔助調理。這款百年藥企的經典中成藥，以黨參、山藥健脾益氣，酸棗仁、龍眼肉養心安神，兼顧心脾同補，幫身體穩住心神、滋養氣血，為改善末梢循環打下基礎，契合冬季溫和調理的需求。
孫鵬醫生特別提醒，若手腳冰涼伴隨皮膚發紫、麻木疼痛，或溫暖環境下仍無緩解，需及時就醫排查貧血、甲狀腺功能減退等問題。健康調理從來不是單一手段，而是習慣與溫和輔助的結合。
本文科普內容僅為健康參考，不構成醫療建議。陳李濟養心寧神丸為藥品，服用前請仔細閱讀說明書，過敏者禁用，過敏體質者慎用；服用一周癥狀無改善需及時就醫，如正在使用其他藥品，建議咨詢醫師或藥師。
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