成年人最重要的能力：愛自己

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人到中年，父母逐漸老去，孩子需要教育。

夾在中間的我們，為了賺錢養(yǎng)家，不斷努力。

深夜刷朋友圈看到有人曬驚喜，心里頓時無比失落。

再看一眼身邊睡得正香的伴侶，突然覺得特別委屈，感覺沒有人愛自己。

可話又說回來，我們總想得到別人的愛，卻對如何愛自己不得其法。

在《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》一書中，作者周梵坦言：

真正愛自己的人，不僅愛自己健康、漂亮、有錢，還愛自己衰老、長色斑、有小肚腩。

以后不要再說什么人心易變，只要我們愛自己的心永遠(yuǎn)不變，人生就能減少很多遺憾。

人到中年，如果你想換種活法？不妨從無條件地愛自己開始！

作為一名心理咨詢師，周梵發(fā)現(xiàn)，很多人在以犧牲身體健康為代價去賺錢。

可在身體沒出大毛病之前，他們往往看不透這一點。

周梵有一個朋友大剛，是典型的工作狂。

為了趕項目進(jìn)度，他一門心思撲在工作上。

作息不規(guī)律，不按時吃一日三餐。

這讓他原本強(qiáng)壯的身體，變得體虛乏力。

在一次出差途中，因勞累過度，大剛突發(fā)心梗。

幸好同事及時將他送往醫(yī)院，才撿回一條命。

后來，大家一起聚餐。

周梵本以為大剛經(jīng)歷了生死攸關(guān)，會珍惜朋友難得相聚的時間。

沒想到，大剛只是打了個招呼，就跟以前一樣，抱著筆記本電腦忙個不停。

周梵忍不住問他，你有沒有想過減少些工作，去做一直想做而沒有做的事情。

大剛卻說，自己必須賺錢為將來做打算。

周梵對此不解，因為大剛經(jīng)過多年打拼，早就實現(xiàn)了財富自由。

可不愛惜身體，賺再多錢又有什么意義。

以前，周梵也總是把工作安排得很滿。

各種待辦事項，讓她終日不得閑。

直到有一天，她剛結(jié)束一個課程，就反胃惡心跑到衛(wèi)生間嘔吐。

一天下來，她竟連續(xù)吐了五六次，胃里也火燒火燎的難受，吃不下任何東西。

由于父親是患胃癌去世的，周梵覺得自己的癥狀與父親有點相似。

想到此處，她立刻放下工作，匆匆趕去醫(yī)院。

提心吊膽地做完檢查，還好，胃部沒有任何問題，毛病出在頸椎上。

醫(yī)生痛心疾首地看著周梵說，你年紀(jì)輕輕怎么頸椎問題這么嚴(yán)重，以后一定要愛護(hù)好自己的身體。

在醫(yī)生的建議下，周梵每周都騰出固定時間休息，并積極鍛煉身體。

經(jīng)過一段時間調(diào)理，她的氣色好了很多，工作時也有了更多熱情和動力。

叔本華說：人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。

因為透支身體，免疫力就會降低，什么高血壓、心臟病、頸椎病都會找上你。

到頭來，辛苦賺來的錢，又要花在醫(yī)院治病。

何苦呢？

所以，為了長遠(yuǎn)考慮，我們要改掉那些傷害身體的劣習(xí)。

少點外賣，少熬夜刷手機(jī)，早睡早起，多去戶外呼吸新鮮的空氣。

身體好了，生活質(zhì)量才能提高。

隨著生活節(jié)奏加快，忙，似乎是現(xiàn)代人的通病。

忙著上班賺錢，忙著加班應(yīng)酬，忙著奔赴下一站。

不顧家，不陪孩子玩耍，似乎都找到了一個很好的理由，在忙。

T經(jīng)常出差、加班、應(yīng)酬，回家后也是電話不斷，仿佛生活的每一寸空間都被工作填滿。

妻子多次委屈地抱怨，希望他能給自己和孩子多一些陪伴。

可T總以忙碌為由，要么敷衍了事，要么不耐煩。

兩人爭吵很頻繁，感情也在日復(fù)一日的消耗中變淡。

為了挽回這段瀕臨破碎的婚姻，在朋友的介紹下，他們找到周梵尋求幫助。

聽完他們的敘述，周梵并沒有直接給出“誰對誰錯”的判斷，而是提到一部電影——《人生遙控器》。

影片中的男主角為了升職加薪，覺得陪孩子參加校園活動、家庭聚餐、路上堵車，都是在浪費時間。

偶然一次機(jī)會，他獲得了一個可以快進(jìn)人生的“遙控器”。

于是，他不停地按下快進(jìn)鍵，跳過所有他覺得“不重要”的生活片段。

自此之后，他只需要忙自己的事，以前的麻煩少了一大半。

妻子不再跟他吵架，孩子也不再跟他進(jìn)行“無聊”的對話......

最后，他如愿以償，成為公司的老大。

可當(dāng)他想找人分享成功的喜悅時，才恍然妻子早已改嫁，孩子也長大成人，與他形同陌路。

他得到了名利和金錢，卻永遠(yuǎn)失去了家庭的溫暖。

在周梵的引導(dǎo)下，T終于明白一味忙碌的后果有多可怕。

他敞開心扉與妻子進(jìn)行了一次坦誠的對話，明白了妻子真正想要的不是物質(zhì)上的奢華，而是感情上的交流與互動。

此后，T推掉不必要的加班和應(yīng)酬，時不時給妻子準(zhǔn)備些小禮物，或者一家三口手牽著手去散步，他的內(nèi)心也得到了前所未有的滿足。

在這拼房拼車的時代，我們的生活節(jié)奏不斷加快。

可有時候，我們感受到的疲憊與壓力，并非來自外界，而是自己想要的太多。

追求物質(zhì)生活本沒有錯，錯的是永不知足，為此失去很多自由與快樂。

放慢節(jié)奏，適時給人生踩踩剎車，畢竟車子都要定期保養(yǎng)，我們也需要適時停下來休息。

提高感知力，活在真實且具體的生活里。

如此，我們才能聽見鳥鳴，看見花開，活得從容自在。

周梵發(fā)現(xiàn)，在意別人的看法，大于自己的感受時，很多人就會不自覺的“飆演技”。

可生活不是演戲，沒人時刻關(guān)注我們，一味演戲，累的只是自己。

周梵有次去游泳，每當(dāng)她快游到終點時，會特別在意自己的姿勢，動作也變得花哨。

只因在水池終點，坐著一位帥氣的救生員。

周梵暗戳戳地想，希望對方看到自己時，自己展現(xiàn)的是最完美的一面。

可來回游了好幾遍，救生員連一個眼神都沒給到周梵。

因為，對方始終在盡職盡責(zé)地巡視整個泳池，唯恐有人腿抽筋或者有危險。

也就是說，周梵從始至終，都在演獨角戲。

可這又怪不了救生員，畢竟，誰會在意一個陌生人呢？

周梵剛開始接觸瑜伽時，進(jìn)步也非常緩慢，總是找不到身體的穩(wěn)定與呼吸的節(jié)奏感。

這是因為她每次上瑜伽課時，都會偷偷瞟別人。

如果發(fā)現(xiàn)別人動作做得好，她就很泄氣。

可要是發(fā)現(xiàn)有幾個人比她還糟糕，她又在心中竊喜。

由于內(nèi)心戲太多，定力太差，周梵總在切換動作時跌倒。

后來，周梵接觸了心理學(xué)，才明白，越是時刻演繹一個“看似更好”的自己，越缺乏專注力。

在學(xué)習(xí)技能方面，看似花費了很多時間和精力，但始終沒有一個好結(jié)果。

想明白這一點之后，周梵開始有意識地收攏心力，不再把目光投向外界，而是專注于自己。

這種發(fā)自內(nèi)心地轉(zhuǎn)變，不僅使她在瑜伽上突飛猛進(jìn)。

也讓她在日后投身心理咨詢行業(yè)時，能夠真誠地面對來訪者，最終在咨詢領(lǐng)域做出扎實的成績。

心理學(xué)上有個“聚光燈效應(yīng)”，指的是一種認(rèn)知偏差。

很多人總覺得自己是人群中的焦點，一舉一動都有人在看。

比如公開場合說錯話，年會唱歌跑調(diào)，很怕別人因此對自己印象變差。

可實際上，別人都在操心自己的事兒，甚至對你的出糗毫無覺察。

畢竟，生活不是演戲，真正關(guān)心我們的人寥寥無幾。

與其戴著“假面具”活得身心俱疲，不如靜下心來，專心做自己想做的事情。

畢淑敏說：

“等著別人來愛你，不如自己努力愛自己。”

愛自己，首先要看見自己，并重建生活秩序。

愛護(hù)好身體，健康是生活的底氣；

提高感知力，用心感受生活點滴；

摘掉假面具，活出真實的自己。

當(dāng)我們足夠愛自己，才能和這世間的美好不期而遇。

今天，你好好愛自己了嗎？

作者 | 藍(lán)精靈，遇見更通透的自己。

主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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