50歲后必看：散步助你遠離5種病痛，長期堅持，健康生活新起點

很多人都追求健康，但是想要達到健康的狀況，日常要注意保證合理的飲食，也要規律作息，堅持運動。

因為工作及生活的不便，很多人無法每天堅持運動，比如去健身房或者安排運動時間，因此我們需要簡單又便捷的運動方式，比如說走路。

走路算是大眾都可以做的運動了，而且走路的好處也非常多，經常走路，有助于降低很多疾病發生的風險。

1 胃腸道疾病

對于腸胃不好的朋友來說，日常生活中經常出現消化不好，食欲不好的情況，也容易發生腹瀉和便秘的問題，而誘發這些癥狀發生的原因也非常多。

如果每天在飯后半小時開始走路，每日堅持走30到1個小時的時間，不僅可以有助于食物的消化吸收，對于腸胃受損的朋友來說，對胃腸道情況也能得到很好的改善。

平常的時候不妨養成飯后散步或者慢走的習慣，需要注意的是，不適合飯后馬上走路，建議飯后休息半個小時后再開始運動比較好。

2 糖尿病疾病

如果患上糖尿病，日常生活中還是要引起重視的，運動對于控制血糖裨益很大。

因為隨著血糖的不斷升高，還可能發生很多并發癥，因此我們需要通過走路來消耗熱量，幫助降低血糖的含量，經常走路還可以有助于加快身體的血液循環，減少身體的脂肪及膽固醇的累積，避免血脂增加，同時也有助于血糖的控制。

3 骨質疏松

隨著年齡的不斷增長，我們身體內會出現鈣質的流失，因此身體也很容易出現骨質疏松的情況，如果平常的時候不注重骨骼養護，那么更容易造成骨關節病變。

因此想要預防骨質疏松，增強骨密度，就要積極的運動，堅持走路能很好地鍛煉雞肉，保護關節不受到傷害。

4 頸椎病

對于大多數朋友來說，頸椎病如果比較嚴重的話，影響著生活質量，還容易出現眩暈惡心想吐的情況。

因此對于經常久坐不動的人群，建議多走路，讓背部得到很好的舒展，緩解肩膀及腰部的壓力，平常的時候還是可以堅持走路預防頸椎性疾病的。

5 心血管疾病

日常生活中心血管疾病也能通過堅持運動得到很好的預防，因為經常走路可以鍛煉心肺能力，讓血管更加有彈性，血流更加順暢，從而發生心腦血管的風險也會小很多。

不過，雖然走路有這么多好處，但是還是要提醒大家走路不要過度，如果過度走路就容易損傷膝蓋，對健康也沒有好處，并且走路的速度也要注意下，盡量控制走路的速度，控制運動的強度。

走路的場地建議大家選擇空氣比較新鮮的，并且注意最好是柔軟的地方，比如公園，草地等，走路運動的時候選擇寬松的鞋子，不要選在馬路邊，因為尾氣污染太嚴重了。

飲食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油膩食物,平時不要吃辛辣的食物，作息要規律，不要熬夜，不要吃太飽。可以少食多 餐，腸胃不好有脹氣說明體內有寒氣在體內存在,讓陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁排泄減少,食物不能快速消 化,停留時間過久,出現刺激胃酸分泌較多,產生脹氣,所以會有胃脹現象

這些都讓膽囊的負擔會越來越重，簡直不堪重負，如果能夠及時了解，及時處理也很好調理好的，也很簡單，有時間到農村野地采點灌南|苦菜回去燒湯煮水喝，用時加適量的紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時少吃生冷油炸辛辣的食物。加強身體鍛煉，勞逸結合。

進行走路運動的時候要記得帶上飲用水，并且做好運動防護，注意拉伸，保護膝蓋及關節不要受到傷害。