立春養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 湖南省衛(wèi)健委發(fā)布健康提示

中國日?qǐng)?bào)1月30日長沙訊 今天上午，湖南省衛(wèi)生健康委員會(huì)在長沙舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·立春篇”新聞發(fā)布會(huì)。多位醫(yī)學(xué)專家圍繞立春節(jié)氣與即將到來的農(nóng)歷新年，為公眾提供了涵蓋飲食、起居、疾病預(yù)防及情緒管理等方面的科學(xué)健康指導(dǎo)，旨在幫助民眾順應(yīng)自然規(guī)律，平安健康地迎接春天與佳節(jié)。

2月4日是二十四節(jié)氣中的立春，標(biāo)志著陽氣初生、萬物復(fù)蘇，是一年之中健康調(diào)養(yǎng)的重要開端。湖南地區(qū)春季氣候多變、濕氣漸重，容易引發(fā)呼吸道疾病及情緒波動(dòng)，因此更需注重科學(xué)調(diào)養(yǎng)。

飲食調(diào)理是春季養(yǎng)生的重要一環(huán)。針對(duì)湖南臘魚、臘肉等傳統(tǒng)年味兒，專家建議通過充分浸泡、焯水等預(yù)處理方式減少鹽分與脂肪，并提倡將其與富含纖維的蔬菜、豆制品或全谷物搭配烹飪，在保留風(fēng)味的同時(shí)實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡，同時(shí)也需控制食用量，淺嘗輒止。節(jié)日聚餐時(shí)，可嘗試先湯后菜、再蛋白質(zhì)、最后主食的進(jìn)餐順序，并放慢進(jìn)食速度，這有助于在享受團(tuán)聚時(shí)光的同時(shí)減輕身體的消化負(fù)擔(dān)。

立春后光照變化可能影響睡眠與情緒。相關(guān)提示建議，維持相對(duì)固定的作息時(shí)間，尤其在早晨按時(shí)起床，有助于穩(wěn)定生物節(jié)律。白天應(yīng)盡量增加自然光或室內(nèi)明亮光線的接觸，以改善情緒和睡眠質(zhì)量。對(duì)于假期中的兒童青少年，家長可通過共同制定有彈性的作息計(jì)劃、安排豐富的家庭活動(dòng)來引導(dǎo)其減少對(duì)電子設(shè)備的依賴，并在出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，優(yōu)先采取傾聽與共情的溝通方式。

春季也是呼吸道傳染病與過敏性疾病的高發(fā)期。在春運(yùn)、聚會(huì)等人流密集場(chǎng)合，科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)仍是有效的防護(hù)措施，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者需特別注意避免接觸花粉、塵螨等過敏原，保持居住環(huán)境清潔，并隨身攜帶急救藥物。同時(shí)，燃放煙花爆竹會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生高濃度細(xì)顆粒物（PM2.5）及多種有害化學(xué)物質(zhì)，敏感人群在空氣污染顯著時(shí)段應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。

發(fā)布會(huì)上還介紹，湖南省已正式開通全省統(tǒng)一、提供24小時(shí)全天候服務(wù)的心理援助熱線12356。該熱線覆蓋所有市州，為有需要的居民提供專業(yè)的情緒疏導(dǎo)與心理支持。

湖南省衛(wèi)健委表示，未來將繼續(xù)圍繞“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南”主題開展系列健康科普活動(dòng)，傳播科學(xué)實(shí)用的健康知識(shí)，助力提升全民健康素養(yǎng)。

（中國日?qǐng)?bào)湖南記者站 編輯：朱友芳 實(shí)習(xí)生：鄧祎琳）