中國日?qǐng)?bào)1月30日長沙訊 今天上午,湖南省衛(wèi)生健康委員會(huì)在長沙舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·立春篇”新聞發(fā)布會(huì)。多位醫(yī)學(xué)專家圍繞立春節(jié)氣與即將到來的農(nóng)歷新年,為公眾提供了涵蓋飲食、起居、疾病預(yù)防及情緒管理等方面的科學(xué)健康指導(dǎo),旨在幫助民眾順應(yīng)自然規(guī)律,平安健康地迎接春天與佳節(jié)。
![]()
2月4日是二十四節(jié)氣中的立春,標(biāo)志著陽氣初生、萬物復(fù)蘇,是一年之中健康調(diào)養(yǎng)的重要開端。湖南地區(qū)春季氣候多變、濕氣漸重,容易引發(fā)呼吸道疾病及情緒波動(dòng),因此更需注重科學(xué)調(diào)養(yǎng)。
飲食調(diào)理是春季養(yǎng)生的重要一環(huán)。針對(duì)湖南臘魚、臘肉等傳統(tǒng)年味兒,專家建議通過充分浸泡、焯水等預(yù)處理方式減少鹽分與脂肪,并提倡將其與富含纖維的蔬菜、豆制品或全谷物搭配烹飪,在保留風(fēng)味的同時(shí)實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡,同時(shí)也需控制食用量,淺嘗輒止。節(jié)日聚餐時(shí),可嘗試先湯后菜、再蛋白質(zhì)、最后主食的進(jìn)餐順序,并放慢進(jìn)食速度,這有助于在享受團(tuán)聚時(shí)光的同時(shí)減輕身體的消化負(fù)擔(dān)。
立春后光照變化可能影響睡眠與情緒。相關(guān)提示建議,維持相對(duì)固定的作息時(shí)間,尤其在早晨按時(shí)起床,有助于穩(wěn)定生物節(jié)律。白天應(yīng)盡量增加自然光或室內(nèi)明亮光線的接觸,以改善情緒和睡眠質(zhì)量。對(duì)于假期中的兒童青少年,家長可通過共同制定有彈性的作息計(jì)劃、安排豐富的家庭活動(dòng)來引導(dǎo)其減少對(duì)電子設(shè)備的依賴,并在出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí),優(yōu)先采取傾聽與共情的溝通方式。
春季也是呼吸道傳染病與過敏性疾病的高發(fā)期。在春運(yùn)、聚會(huì)等人流密集場(chǎng)合,科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)仍是有效的防護(hù)措施,哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者需特別注意避免接觸花粉、塵螨等過敏原,保持居住環(huán)境清潔,并隨身攜帶急救藥物。同時(shí),燃放煙花爆竹會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生高濃度細(xì)顆粒物(PM2.5)及多種有害化學(xué)物質(zhì),敏感人群在空氣污染顯著時(shí)段應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。
發(fā)布會(huì)上還介紹,湖南省已正式開通全省統(tǒng)一、提供24小時(shí)全天候服務(wù)的心理援助熱線12356。該熱線覆蓋所有市州,為有需要的居民提供專業(yè)的情緒疏導(dǎo)與心理支持。
湖南省衛(wèi)健委表示,未來將繼續(xù)圍繞“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南”主題開展系列健康科普活動(dòng),傳播科學(xué)實(shí)用的健康知識(shí),助力提升全民健康素養(yǎng)。
(中國日?qǐng)?bào)湖南記者站 編輯:朱友芳 實(shí)習(xí)生:鄧祎琳)
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.