50歲后養(yǎng)生秘籍：常走常休勝過(guò)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生力薦血管健康法寶

吳大爺是一名退休工人，今年剛剛52歲。由于退休之前一直干的都是體力勞動(dòng)，所以說(shuō)吳大爺?shù)纳眢w一直都還不錯(cuò)。但是近些日子，吳大爺卻感覺(jué)自己的身體不太舒服。

吳大爺?shù)募易≡谒臉牵?jīng)吳大爺從一樓拎著一袋米上四樓，一點(diǎn)大氣都不會(huì)喘。

然而最近，即使是空著手上四樓，吳大爺也會(huì)覺(jué)得有一些吃力。除此之外，吳大爺覺(jué)得自己的頸椎好像也出現(xiàn)了一些問(wèn)題。最近，吳大爺經(jīng)常感覺(jué)自己有一些頭暈。

不僅活動(dòng)的時(shí)候會(huì)頭暈，就連靜止的時(shí)候、睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)感覺(jué)到劇烈的頭暈。說(shuō)起睡覺(jué)，吳大爺?shù)乃哔|(zhì)量在近些日子也出現(xiàn)了明顯的下降。吳大爺經(jīng)常是醒來(lái)的時(shí)候一身冷汗，而且感覺(jué)非常疲憊。

吳大爺?shù)睦习樽罱_(kāi)始抱怨吳大爺夜里會(huì)打呼嚕，這都是曾經(jīng)吳大爺身上沒(méi)有的情況。

這些變化引起了吳大爺?shù)木X(jué)，在老伴的建議下，吳大爺?shù)结t(yī)院進(jìn)行了檢查。

起初，吳大爺?shù)焦强茖?duì)自己的頸椎進(jìn)行了檢查，在醫(yī)生的建議下，吳大爺對(duì)自己的頸椎進(jìn)行了X光檢查，結(jié)果顯示吳大爺?shù)念i椎一切正常。

在跟骨科醫(yī)生進(jìn)行溝通之后，吳大爺被轉(zhuǎn)診至血管內(nèi)科。血管內(nèi)科猜測(cè)，吳大爺可能出現(xiàn)了頸動(dòng)脈斑塊及冠狀動(dòng)脈粥樣化病變的情況。

醫(yī)生給吳大爺開(kāi)單，對(duì)這兩個(gè)部位進(jìn)行了造影檢查。經(jīng)過(guò)了造影增強(qiáng)核磁共振檢查，吳大爺?shù)牟∏橹饾u明朗了起來(lái)。

結(jié)果顯示，吳大爺?shù)念i動(dòng)脈中存在直徑約為1.3mm的斑塊，而吳大爺?shù)墓跔顒?dòng)脈中，也出現(xiàn)了直徑約為1.1mm的斑塊。

這些斑塊的存在已經(jīng)使得吳大爺?shù)念i動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈的狹窄率分別達(dá)到了35%和41%。隨后，吳大爺又進(jìn)行了超聲多普勒檢查。

檢查結(jié)果表明，吳大爺?shù)陌邏K為低回聲斑塊，這意味著吳大爺血管中的斑塊為脂質(zhì)性軟斑，這種斑塊就隨時(shí)都有從血管上脫落的可能性。

醫(yī)生表明，吳大爺?shù)那闆r已經(jīng)比較嚴(yán)重了，如果不能及時(shí)進(jìn)行控制，其身體健康可能會(huì)受到非常嚴(yán)重的威脅。

第一、斑塊究竟為何物?其對(duì)血管健康有著怎樣的影響?

吳大爺看到了結(jié)果，感覺(jué)非常的迷惑。他不明白什么叫做斑塊，更不知道這些斑塊會(huì)給人體健康帶來(lái)怎么樣的影響。針對(duì)吳大爺?shù)囊苫螅t(yī)生開(kāi)始對(duì)吳大爺進(jìn)行了講解。

斑塊指的是血管內(nèi)壁上的附著物。這些附著物大多數(shù)來(lái)自于血液。

血液中的成分是比較復(fù)雜的，當(dāng)血液中某些物質(zhì)的含量過(guò)多，超出了血液對(duì)它們的運(yùn)載能力的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)沉積在血管中形成所謂的斑塊。

能夠形成斑塊的物質(zhì)包括血液中的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂類物質(zhì)、以及含鈣化合物。

而吳大爺?shù)陌邏K主要為脂質(zhì)性軟斑，這就說(shuō)明吳大爺血管中的斑塊為脂類物質(zhì)構(gòu)成的斑塊。

這些斑塊的存在會(huì)導(dǎo)致血管的內(nèi)部變得狹窄，血液在血管中的流動(dòng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響，這會(huì)導(dǎo)致某些器官因?yàn)槿毖艿絺Α?/p>

吳大爺?shù)陌邏K存在于頸動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈中，這兩處的血流受阻分別會(huì)影響到吳大爺?shù)拇竽X和心臟的供血。

正是因?yàn)檫@兩個(gè)關(guān)鍵的器官受到影響，所以說(shuō)吳大爺才會(huì)出現(xiàn)氣喘、頭暈、以及睡眠質(zhì)量下降的情況。

不過(guò)從某種程度上來(lái)說(shuō)，吳大爺是幸運(yùn)的。

吳大爺?shù)陌邏K為脂質(zhì)性軟斑，這種斑塊比較柔軟，在血管上的附著不是非常牢固，在血液的沖刷之下，這些斑塊可能會(huì)直接從血管內(nèi)壁上脫落。

脫落之后的斑塊對(duì)人體的威脅更加巨大。

以吳大爺為例，倘若吳大爺?shù)念i動(dòng)脈中的斑塊脫落，脫落之后的斑塊可能會(huì)隨著血液流入更窄的動(dòng)脈之中，導(dǎo)致頸動(dòng)脈突然性地被堵塞。這會(huì)導(dǎo)致大腦因?yàn)槿毖霈F(xiàn)卒中，也就是大家常說(shuō)的腦梗。

而冠狀動(dòng)脈中脫落的斑塊也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈對(duì)心臟的輸血受到影響，進(jìn)而引起突發(fā)性的心臟供血不足，也就是心梗。

這種情況對(duì)患者的健康影響是致命性的，稍微處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致患者的生命受到威脅。

除了吳大爺血管中的這幾種斑塊，別的種類的斑塊對(duì)血管的影響也都是有害無(wú)益的。

它們或多或少都會(huì)導(dǎo)致血管中的血流受阻，或者是血管硬化等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

所以說(shuō)，當(dāng)血管中出現(xiàn)斑塊的時(shí)候，一定要引起患者的注意。患者需要通過(guò)多種手段來(lái)控制斑塊的持續(xù)惡化。

醫(yī)生告訴吳大爺，散步對(duì)吳大爺這樣的病人來(lái)說(shuō)，就是控制斑塊惡化，保護(hù)血管健康的一個(gè)有效方法。

第二、散步和血管健康之間有什么關(guān)系?

醫(yī)生告訴我吳大爺，散步這種保護(hù)血管的方法，非常適合五十歲以后的患者，主要有以下三點(diǎn)原因。

1、散步可以提高患者的代謝能力，降低患者血液中各種雜質(zhì)的含量

雖然人體對(duì)蛋白質(zhì)以及脂類物質(zhì)都有一定的基礎(chǔ)代謝量，但是當(dāng)人體對(duì)這些物質(zhì)的攝入量超過(guò)了基礎(chǔ)代謝量的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)在人體中積累。

而通過(guò)散步的方式，可以加速人體對(duì)這些物質(zhì)的代謝速率，以此來(lái)防止它們對(duì)血管健康造成威脅。

2、散步可以提高人體的心肺功能

當(dāng)人體出現(xiàn)高血壓的時(shí)候，不僅血管可能受到傷害，血管中的斑塊也有更大的概率從血管內(nèi)壁上脫落，導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

而心臟功能下降，是導(dǎo)致高血壓的原因之一。散步可以在一定程度上鍛煉人體心臟的功能，以此來(lái)降低高血壓發(fā)生的概率，保護(hù)血管的健康不受影響。

3、散步的鍛煉強(qiáng)度比較適合50歲以上的中老年人

和別的鍛煉方式不同，散步的強(qiáng)度比較適中，即使是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人，在散步的過(guò)程中也可以保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程為有氧運(yùn)動(dòng)。這對(duì)保護(hù)血管健康是更加有利的。

此外，50歲以上的中老年朋友往往都有著各種各樣的基礎(chǔ)疾病。

如果采取了強(qiáng)度較高的鍛煉方式，可能不僅無(wú)法取得預(yù)期中的鍛煉效果，還會(huì)對(duì)人體健康造成傷害。所以說(shuō)散步是一種更加溫和，更加適合中老年朋友的鍛煉方式。

所以說(shuō)，像吳大爺這種患者，可以通過(guò)散步來(lái)保護(hù)自己的血管健康。

散步這種運(yùn)動(dòng)不依賴場(chǎng)所，不需要器械，比較方便開(kāi)展，所以各位患者一定要堅(jiān)持進(jìn)行。只有持之以恒，才能看得到鍛煉的效果，取得進(jìn)一步鍛煉的信心。

第三、除了散步，保護(hù)血管還有這兩件事要做。

醫(yī)生在跟吳大爺介紹散步的好處的時(shí)候，同時(shí)強(qiáng)調(diào)，散步只是一種比較保守的保護(hù)血管健康的手段。要想真正做到保護(hù)血管，需要多管齊下，采取多種手段，并且根據(jù)患者的情況進(jìn)行調(diào)整，才能取得最好的效果。以下兩件事，對(duì)需要保護(hù)血管的朋友來(lái)說(shuō)比散步更重要。

第一件事就是要保持比較好的飲食習(xí)慣

俗話說(shuō)病從口入，血管疾病也不例外，大多數(shù)血管疾病的患者患病的原因，都是不健康的飲食習(xí)慣。

在飲食中，如果攝入了過(guò)多的熱量以及脂肪，都有可能導(dǎo)致這些物質(zhì)在人體的血液中累積，導(dǎo)致血管受損。

而且不健康的飲食習(xí)慣還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，這對(duì)保護(hù)血管健康顯然是非常不利的。

除了過(guò)多高脂肪高熱量的食物，高鹽的食物也是各位朋友們需要警惕的食物。鹽的過(guò)多攝入，會(huì)影響血管內(nèi)外離子的濃度，導(dǎo)致血管的舒張受阻，進(jìn)而引發(fā)高血壓，對(duì)血管造成傷害。

所以說(shuō)，要想保護(hù)好血管，一定要管住自己的嘴，改善自己的飲食習(xí)慣。一定要遠(yuǎn)離高油脂、高熱量、高鹽分的食物。并且在飲食的過(guò)程中，一定要注意對(duì)進(jìn)食量的控制。

第二件事就是要保持良好的作息習(xí)慣

很多人都會(huì)忽略作息習(xí)慣和血管健康之間的關(guān)系。作息習(xí)慣可以影響人體的生物鐘，而生物鐘則又會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝能力。

這兩者對(duì)人體的代謝能力都有著非常大的影響。

如果無(wú)法保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，是可能導(dǎo)致血管健康受到傷害的，相關(guān)研究表明，這點(diǎn)在中老年朋友身上體現(xiàn)得尤為明顯。所以在50歲之后，一定要注意保持良好的作息習(xí)慣。

聽(tīng)了醫(yī)生的話，吳大爺不僅對(duì)自己的疾病有了非常清楚地了解，更是對(duì)如何控制這種疾病的發(fā)展，保障自己的血管健康，有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。

吳大爺向醫(yī)生保證，自己在以后的生活中，一定會(huì)積極地進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，每天堅(jiān)持散步，并且保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣的。

主要是體內(nèi)寒氣多,由于長(zhǎng)期的飲食生活無(wú)規(guī)律,未節(jié)制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過(guò)久,不能完全消化,且部分膽 汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適 等情況,下面下不去,上面下不來(lái),部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對(duì)食管粘膜屏障產(chǎn)生破壞,形成食管部位局部損傷 。根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

既然了解了癥狀的根本的來(lái)源，也大可不必那么緊張，就怕傻傻不清楚而耽誤自己的健康以致于變差，在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候到鄉(xiāng)間野地采點(diǎn)灌南苦菜，取些煮湯，擱點(diǎn)紅糖輔之，飲食盡量注意節(jié)制些，清湯寡水的，以后可以適當(dāng)補(bǔ)充些，產(chǎn)地蘇北灌南等地，膽囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告訴周圍的人，其實(shí)也就這點(diǎn)秘密而已。

醫(yī)生也表示，50歲是一個(gè)臨界點(diǎn)，50歲以后的人更容易受到血管健康問(wèn)題的困擾，所以50歲以上的朋友一定要更加注意保護(hù)血管健康。他相信只要吳大爺持之以恒，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣以及鍛煉習(xí)慣，在下次體檢的時(shí)候，吳大爺?shù)难芤欢〞?huì)比這一次變得更加健康。