在各類水果中含有非常豐富的維生素、葉酸、膳食纖維、氨基酸、鉀元素等多種礦物元素,能夠為人體提供較多的營養(yǎng)支持,達(dá)到提升整體免疫力的作用。
尤其是在進(jìn)入冬季之后,由于氣候較為干燥,氣溫比較低,患有一些疾病的概率會特別高。如果適當(dāng)吃一些水果,能夠起到提升免疫力以及緩解一些不適感的作用。那么,在冬季時適合吃些什么樣的水果呢?
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一、柚子
進(jìn)入冬季之后,由于很多人沒有調(diào)整好自己的作息、飲食、心態(tài)等方面,從而導(dǎo)致肝火過度旺盛。那么,每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿樱兄甯蜗禄鸬茸饔谩?/p>
而且柚子中含有的維生素C和維生素E屬于抗氧化劑,對于冬季可出現(xiàn)的皮膚干裂、脫皮等現(xiàn)象有著一定的改善效果。
另外,柚子中還含有大量的水果纖維素,可以促使體內(nèi)的一些毒素排泄,尤其是對于冬季不愿意運(yùn)動的女性來講,適當(dāng)吃一些柚子有著幫助瘦身減肥的功效。
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除此之外,在柚子中含有大量的氨基酸、維生素、鐵元素、鈣離子、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)血管的彈性,還可以降低體內(nèi)的膽固醇,可以預(yù)防一些心腦血管疾病。
但值得注意的是,柚子中含有大量的鉀元素,在服用降壓藥物的同時不要吃柚子,否則會使血壓值快速降低。
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二、雪梨
冬季氣溫非常的冷,很多家庭都會使用各種取暖設(shè)備,就會導(dǎo)致室內(nèi)的空氣過于干燥,很容易使人出現(xiàn)肺火旺盛現(xiàn)象。而且由于氣溫較低,很容易因感染一系列呼吸道疾病。
而這時就可以適當(dāng)吃一些雪梨,可以起到清熱降火、潤肺去燥、止咳化痰等一系列功效。對于上火導(dǎo)致的便秘現(xiàn)象,也有著一定的緩解作用。
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三、蘋果
蘋果中含有大量的維生素C,有著較強(qiáng)的氧化作用,可以清除人體當(dāng)中的疾病自由基,能夠提升整體的抗病毒能力,對于在冬季容易出現(xiàn)的感冒現(xiàn)象,有著一定的預(yù)防作用。
而且蘋果中含有的果膠比較多,可以在胃腸道黏膜中形成保護(hù)膜,可以起到保護(hù)胃腸道健康的功效。尤其是對冬季運(yùn)動量過少人群來講,會出現(xiàn)胃腸功能減弱現(xiàn)象。那么可以適當(dāng)吃一些蘋果,能夠改善一系列胃腸道癥狀。
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四、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C特別豐富,既可以提升免疫力,還有著保護(hù)皮膚的作用。而且在獼猴桃中還含有大量的維生素E。
這兩種維生素可以預(yù)防黑色素在皮膚內(nèi)過度沉積,達(dá)到消除色斑的作用。對于冬季容易出現(xiàn)的皮膚干燥、皮膚脫屑現(xiàn)象,有著較好的改善效果。
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總而言之,進(jìn)入冬季以后,以上4種水果可以適當(dāng)多吃一些。既能夠提升免疫力,對于一些疾病也有著一定的改善功效。
除此以外,還可以適當(dāng)多吃一些火龍果、橙子、香蕉等。這些水果中含有的維生素等多種礦物元素也特別豐富,非常適合在冬季食用。
但值得注意的是,在冬季吃水果時,根據(jù)自己的體質(zhì)選擇,并且不要將水果當(dāng)成一日三餐食用。否則,會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,對健康反而不利。
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