生物學老師告訴你：有夜尿VS沒有夜尿，到底哪種更健康？

有些人

可以一覺睡到天亮

有些人卻頻繁夜尿

那么

有夜尿正常

還是沒有夜尿正常呢？

今天我們就來聊一聊~

有夜尿VS沒有夜尿

夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現象。

沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強，尿液產生量較少，或者晚間飲水量較少。有夜尿，意味著腎臟對水分吸收能力較弱或晚間飲水較多。

正常的夜尿次數和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康，關鍵是找到適合自己的生活習慣和飲水量，使夜尿次數保持在正常范圍內。

但如果夜尿次數太頻繁則可能預示著健康狀況出現問題，必要時建議到醫院就診檢查。

夜尿次數太頻繁，常見的一些原因包括：睡前過多地飲水、尿頻癥、遺尿癥、糖尿病、尿崩癥、前列腺增生、膀胱容量變小、膀胱肌肉收縮功能異常、利尿劑藥物的副作用、額外的一些不良情緒或心理壓力等。

所以，夜尿頻繁并非一種獨立的疾病，可能是由多種因素引起的癥狀。

夜間排尿多少次

是正常的？

至于夜尿次數的正常范圍，因人而異。但一般來說，成年人每晚不超過2次夜尿是正常的。如果夜尿次數超過2次，一般都會影響睡眠質量，長時間出現這種情況的話，可能預示著健康狀況出現問題。

頻繁夜尿的危害

01

影響睡眠質量

頻繁夜尿會導致睡眠中斷，嚴重影響睡眠質量，從而影響第二天的精神狀態和工作效率。

02

增加心血管疾病風險

由于頻繁夜尿容易導致老年人體位性低血壓，引發心血管意外風險，還會導致不慎摔倒引起多發骨折。

03

腎臟負擔加重

頻繁夜尿可能意味著腎臟負擔加重，長期下去可能導致腎臟功能受損。

04

尿路感染

頻繁夜尿上廁所，尿路長時間處于開放狀態，容易導致尿路感染。

05

骨質疏松

夜間多次起床，對鈣質的吸收會受到影響，長期可能導致骨質疏松，極易引起骨折。

06

生活質量下降

頻繁夜尿會影響日常生活，如社交活動、旅行等，給生活帶來諸多不便。

07

情緒波動

夜間頻繁夜尿可能導致明顯情緒波動，如焦慮、抑郁、暴躁情緒等。

08

荷爾蒙紊亂

夜間尿液排放過多，可能影響荷爾蒙平衡，導致內分泌紊亂。

09

前列腺疾病

對于男性朋友來講，頻繁夜尿常常是前列腺疾病的先兆。要緩解頻繁夜尿的問題，首先要到正規醫院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類疾病，做泌尿系統B超、尿常規來排除一下是否存在尿路感染可能，同時看看是否存在前列腺增大的問題。

如何緩解頻繁夜尿？

01

調整飲水習慣

避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等飲料，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量。

02

戒酒

酒精和飲料會增加尿液產生，控制飲酒量有助于緩解頻繁夜尿。

03

規律作息

保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。養成良好的作息習慣，有助于調節身體機能，降低夜尿次數。

04

健康飲食

保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃含鹽、含糖高的食物。高鹽食物會導致水腫，進而影響尿液排放。

05

鍛煉身體

適當的鍛煉有助于增強腎臟功能，減少夜尿次數，例如散步、太極拳等輕度運動。

06

控制情緒

保持良好的心態，避免焦慮、抑郁等負面情緒。情緒波動、失眠可能導致夜間尿量增加，進而影響夜尿次數。

夜尿看起來是小問題

但卻在一定程度上

反映出我們的身體狀況

養成好習慣

對我們的健康很重要