今年立春不一般，3大特點！打好健康基礎，這3件事早做準備

今日立春，這是二十四節氣中的第一個節氣。俗語說“一年之計在于春”，立春標志著春天到來、萬物復蘇。自古以來，它就是一個非常重要的節日：相傳古代農耕社會，皇帝在立春這天要親自下田耕地，祈求新的一年風調雨順、五谷豐登。在沒有天氣預報的古代社會，人們會根據立春節氣的到來時間及特點來預測后續的氣候冷暖走勢。而今年立春相比以往，確實有些不一樣！

一、2026的立春特別在哪里？

2026 年的立春格外特別，堪稱六十年一遇的特殊節氣，有三大鮮明特征值得大家留意。

第一個特征，立春恰逢 “六九” 首日。民間流傳著這樣的農諺：“春打五九盡，三月谷芽爛；春打六九頭，春溫穩如牛。” 立春落在六九第一天，意味著冬季的殘余寒意與春季的溫煦陽氣交替銜接更為平緩。這種平穩的交替格局，不僅預示著本年度的氣候整體相對和順，既利于農業生產開展，也能讓居家生活更順遂，更能讓人體在溫差平緩的環境中，逐步適應春日陽氣的生發。

第二個特征，2026年為“早立春”。古籍《月令七十二候集解》中記載：“立春，正月節。” 這說明立春本是應在農歷正月到來的節氣，而今年的立春交節于農歷臘月十七、公歷 2 月 4 日凌晨 4 點 01 分，距離春節還有近半個月的時間。無論從農歷日期來看，還是從具體的交節時刻來講，此次立春都屬于早立春的情況。早立春意味著春日的陽氣會提前萌發生發，氣溫回升的節奏、降水的整體趨勢，大概率都會比往年有所提前。但早春時節晝夜溫差懸殊，冷暖交替頻繁，若人們未做好防護準備，便容易出現呼吸道感染、關節酸痛、睡眠紊亂等身體不適的情況。

第三個特征，今年是 “公立春”。在古人的認知中，世間萬物皆分陰陽，而立春的 “公母”，正是依據立春交節的農歷日期來判定的。按照 “單數為陽，雙數為陰” 的傳統準則，今年立春落在農歷臘月十七，屬于單數之日，因此為 “公立春”。民間還流傳著這樣的俗語：“公立春，無雪過年；母立春，春節冷哭。” 這句話的意思是，逢 “公立春” 的年份，預示著春節期間的天氣會相對溫暖，基本不會出現降雪的情況。

二、打好健康基礎，這3件事早做準備！

1. 咬春：多吃應季新鮮蔬菜

“咬春” 是流傳已久的傳統習俗，寓意迎接新春降臨，祈愿吃出康健體魄與蓬勃生機。這一習俗的經典食材有春餅、白蘿卜、生菜，還有各類時令鮮蔬。咬春所選用的食材多為當季新鮮蔬菜，富含多種維生素與礦物質，能夠幫助人體調理消化機能、升發春日陽氣，為人們春日里的各類活動筑牢身體根基。蒸、燉、涼拌這類清淡的烹飪方式，能最大程度留存食材的本味，既契合立春節令的養生之道，又能溫潤滋養身體，順應時節呵護身心。

2. 躲春：體弱人群需注意

立春之際，氣候以風氣為主令，盡管春日陽氣已然開始生發，可節氣交替帶來的溫差變化，依舊容易對身體形成刺激。此時人體正處在從寒涼向溫暖轉換的適應階段，自身免疫力也處于相對薄弱的狀態，故而身體更易遭受風邪、溫熱毒邪（如流感）等病邪的侵襲，進而引發流行性傳染病、心腦血管疾病等病癥。其中，老年人、體質虛弱者以及患有基礎疾病的人群，患病風險會顯著增高，還可能出現原有基礎疾病病情加重的情況。因此，應注意不要馬上脫去棉衣，穿衣可選擇下厚上薄，保證頸、膝、足等部位的保暖；提倡早睡早起，避免熬夜。

3. 預防季節性疾病

春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高發期，應注意保持室內空氣流通，少去人員密集的場所；同時，立春后花粉、塵螨等過敏原增多，易引發過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病。建議戴口罩，保持室內清潔。

節氣既是農事活動的重要依據，也與身心健康息息相關。順應自然規律調養身心、預防疾病，可以為新一年的健康打好基礎。