今天,我們正式迎來立春節氣。立春是二十四節氣之首,代表萬物復蘇的開始,此時陽氣初生,肝氣逐漸旺盛,正是養肝護肝的好時機。
但養肝方法不對,反而會傷身。
今天,邀請到唐永祥主任,給大家分享立春養肝的常見誤區和正確做法。
養肝先“避坑”,這些誤區要避開
誤區一:濕熱體質就喝涼茶
不少人覺得口苦、尿黃就是濕熱,馬上喝涼茶。但過度飲用寒涼茶飲可能損傷脾胃陽氣,讓濕氣更難排出。
正確做法:輕度濕熱可用雞骨草配茯苓煮水喝,嚴重時需醫生指導用藥。
誤區二:吃保肝藥能保健
把保肝藥當保健品吃,反而增加肝臟負擔。一些中藥成分長期服用可能影響肝功能,務必遵醫囑使用。
誤區三:忽視情緒管理
情緒不暢比熬夜更傷肝。肝氣郁結可能導致脅肋脹痛、消化不良等問題。
建議每天按壓太沖穴(腳背第一二趾骨間)3-5分鐘,配合深呼吸,幫助舒緩肝氣。
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治肝先實脾,肝脾同調是關鍵
肝和脾關系密切,相互影響。肝負責氣的流通,脾負責把飲食轉化為營養輸送到全身。
肝郁影響脾:情緒不暢、壓力過大會導致肝氣郁結,進而影響脾的功能,出現腹脹、食欲不振、大便溏稀。
脾虛影響肝:飲食不節、過食肥甘厚味會導致脾運化失常,濕濁內生,進而加重肝膽問題。
在春季,外界濕氣重、內熱易生,如果本身有肝郁或脾虛,就容易形成“肝郁+脾虛+濕熱”的多重問題,讓肝臟負擔更重。
春日養肝四字訣
淡:飲食清淡,少油膩辛辣,多吃綠葉蔬菜和甘味食物,如山藥、大棗。
動:適當運動,如散步、太極拳,以微微出汗為宜,避免過度勞累。
暢:保持心情愉悅,多外出踏青,避免情緒波動。
察:定期關注肝臟健康,出現乏力、食欲減退等癥狀及時就醫。
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實用養肝方
雞骨草茯苓茶:雞骨草15克加茯苓10克,加水煮沸后小火煮20分鐘,代茶飲用,適合輕度濕熱人群每周飲用3-4次。
陳皮山藥粥:陳皮5克加鮮山藥100克切塊,與瘦肉或排骨適量慢燉成粥或湯,每周食用2-3次,適合春季易腹脹、食欲差、情緒煩躁的人群。
立春時節,順應自然規律調整生活方式,避開養肝誤區,注重肝脾同調,才能為全年健康打下堅實基礎。
最后提醒:本文為中醫知識科普,不可代替治療,如果出現乏力、食欲減退、皮膚發黃等癥狀,一定要及時就醫。
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