兩年時間從2:18:36到2:07:11，創日本公立大學畢業生紀錄 福谷颯太的「變強之路」

2月1日的第74回別府大分馬拉松，埃塞俄比亞選手格塔丘·馬斯雷沙(

Getachew

Masresha

Yuya Yoshida

Asahi Kuroda

左起：吉田祐也、黑田朝日、福谷颯太、 井上大仁 (Hiroto Inoue)、古賀淳紫(Kiyoshi Koga)、溜池一太(Itta Tameike)六人獲得2026別府大分馬拉松日本籍前六，拿到預計將于2027年秋季進行的洛杉磯奧運會日本馬拉松選拔賽MGC的參賽席位

相比于最好成績2:05:16、高居日本歷史第四的吉田祐也和去年大阪首馬創下2:06:05日本學生紀錄、排在日本歷史第十位的黑田朝日，本場比賽35公里后一度緊跟青學師兄弟、最終以2:07:11獲得全場第四名的福谷颯太( Sota Fukutani )可謂相對陌生：這是他的第三場馬拉松，此前的兩場都在大阪，2024年2:18:36、去年2:10:46，可以排在日本歷史并列第265位。

福谷颯太在別府大分將個人最好成績大幅提升3分35秒

今年別府大分的2:07:11，讓福谷颯太飆升至日本歷史并列第33位，成為第45位Sub-2:07:30、第69位Sub-2:08:00、第145位Sub-2:09:00、第213位Sub-2:10:00的日本馬拉松選手；也讓他創下了日本公立大學畢業生的馬拉松紀錄。

福谷颯太2000年6月20日出生在東京都，初、高中均就讀于公立學校，雖然田徑氛圍活躍，但每年可以晉級南關東地區錦標賽的選手屈指可數——換言之，學校并非體育特長校，也并不特別重視社團活動。

在這種環境下，福谷颯太一直在持續參賽，并在內心深處認定“自己的實力遠不止于此”，這讓自高中時就想專攻體育、運動相關專業的他決定在大學階段繼續參賽，參加了以體育教育見長的公立大學筑波大學的入學考試并順利通過。

高中時期的福谷颯太

創辦于1973年的筑波大學是一所綜合研究型國立大學，曾培養出三位諾貝爾獎得主；其 前身是誕生于1872年的東京高等師范學校(1952年停辦并入東京教育大學，后者1978年停辦后并入筑波大學)——而東京高等師范學校不僅是1920年首屆箱根驛傳僅有的四支參賽隊伍之一，也是那一屆賽事的冠軍，更是被譽為“日本馬拉松之父”的金栗四三(

Shizo Kanakuri

作為國立大學，往往并不是高中長跑天才們擇校的首選(箱根“擇校起始鍵”相關閱讀，可以看)——筑波大學上次參加箱根正賽，還是2020年第96回，他們以預選賽第六的成績時隔26年第61次參賽，但僅以11:16:13排在所有參賽隊伍的最后一位，當時大一的福谷颯太入學后就遭遇傷病，沒能參加箱根預選賽，次年1月雖然進入筑波大學的16人箱根正賽報名名單卻并未獲得出場資格，這也讓他意識到作為一名競技水平較低的公立大學學生，想要參加箱根驛傳是一件何其艱難的挑戰。

隨后的三年，筑波大學依次在箱根預選賽排在第11、13、15位，連續無緣箱根正賽；不過連續三年參賽的福谷颯太分別以1:03:56、1:02:58、1:03:05排在第168、16、15位，并在大三那年入選關東學聯，出戰五區，取得了1:13:01相當于區間十位的成績，入學時“成為能夠參加箱根驛傳的選手”的夙愿得償——那年的五區前三名，是帝京大學的細谷翔馬(Shoma Hosoya)、當時還就讀于東海大學的吉田響(Hibiki Yoshida)和青山學院大學的若林宏樹(Hiroki Wakabayashi)。

2022年，福谷颯太入選關東學聯出戰箱根五區

也是在大三那年，福谷颯太在自薦出任筑波大學驛傳部副主將后，曾以手記的形式講述自己作為一名“出身于普通公立學校的學生”以及“一名并無特別亮眼成績的選手”的成長歷程。

福谷颯太在手記中表示，大一夏天因傷錯過集訓讓自己的內心極為不甘，這種懊惱貫穿了整個夏訓。在這段自我磨練的日子里，他特別提醒自己要帶著①堅持、不中斷訓練；②深入思考每次訓練的目的的意識投入訓練當中。

雖然福谷本人也認為這在很多人看來是“不言自明”的，但正因為太過平常，反而覺得多數人并未深思——盡管至關重要，但在日復一日埋頭于眼前訓練的日子里，大家都很容易自以為理所當然做到了這兩點。

福谷更是現身說法，表示自己在上大學前尚能有意識地堅持，但進入大學后卻幾乎忘記，直到大三之時才重新警覺，再次將其銘記于心。

2020年秋天，大二的福谷颯太首次參加箱根預選賽

福谷回憶，在進入大學后，自己曾一度陷入盲目訓練，結果多次導致腿部受傷，無法繼續訓練；自己也在經過反省后下定決心：“哪怕維持最低訓練量也好，總之要努力做到不受傷并能堅持下來。”并認為自己長期以來沒能很好地踐行“即便沒有重點訓練課也堅持跑步”這一點，因此將此設為最低限度的底線，先不論配速，至少做到在沒有重點訓練的日子也務必堅持跑步。

同時，他還通過大學最初幾個月的訓練意識到“自己的身體素質還不足以同時追求訓練的量與質”但如果量與質量方面同時降低，又無法變強。經過多方摸索后，福谷最終回歸初心——深入思考每次訓練的目的。

福谷認為這得益于初、高中時期，指導教練重視隊員的自主性，讓我在運動中自由發揮。雖然當時的指導教練每天都會給出訓練計劃，但只要自己說“想進行怎樣的訓練”，教練就會允許，給自己提供了一個可以自由調整計劃的寬松環境。由于并未接受過專業學習，而且只是一個中學愛好者的認知，所以訓練內容可能平平無奇。但無論是從訓練還是意識層面，福谷都以自己尚淺的水平，在中學六年時間里反復做著將過程與結果聯系起來的工作，比如“針對自己欠缺的能力進行某項訓練”，或者“能在5000米比賽中跑出15分的成績，正是因為堅持了某項訓練”。

福谷颯太在大三和大四時連續獲得箱根預選賽筑波大學隊內第一名

福谷表示，自從自己下意識地將這種努力帶入大學生活后，訓練的成果便開始逐漸顯現：大一下半年雖然缺席箱根預選賽，但入選了16人正賽名單；一年級時，我入選了箱根驛傳的16人參賽名單；大二箱根預選賽成績排名隊內第七；寫手記的大三當時，已成功獲得關東大學錦標賽10000米參賽資格；并在大三、大四連續獲得箱根預選賽筑波大學隊內冠軍。

福谷回憶，在大一時以替補身份列席了箱根驛傳后，自己開始每天思考“與參加了箱根驛傳的隊友之間的差距”，這種思考在大二受疫情影響時尤為強烈：由于無法了解其他學校選手的情況，他將目標鎖定在隊內那些具備箱根出場經驗的隊友身上——他用心傾聽來自驛傳強校的同級生和學長們講述自己高中時代的故事，并在每日訓練結束后的第一時間思考“自己缺少什么”，進而去查資料或向教練組請教“該如何彌補這些不足”。

福谷颯太承認自己作為公立學校出身的選手，在意識和積累的方面與來自驛傳強校的學生存在差距。同時，他也一直在思考如何利用自己至今所培養的能力來提升競技水平。在他看來，長跑在某種程度上可以說是一個“訓練量決定一切”的領域，高中及以前的訓練方式至關重要，傳統驛傳強校與普通高中出身的選手，在進入大學時就已經存在顯著的差距。

福谷颯太立志在大二之前如何縮小這種差距，并從大三開始實現反超。在認清了自己與驛傳強校出身的選手們并無處在同一起跑線的現實之后，如何實現自我成長變得至關重要。同在2021年春天畢業的兩位筑波大學學長猿橋拓己(

Takumi Saruhashi

Kento Nishi

Ryuji Miura

大二時的福谷颯太與當時大四的學長猿橋拓己

福谷颯太認為，只有有盡可能地增加此類成功案例，并不斷積累其中的經驗與智慧，才是筑波大學(在驛傳賽場上)的致勝之道。這樣說絕非嘩眾取寵，蓋因為考入筑波大學的選手，與其他大學選手相比，在高中時代的成績上本就存在著巨大差距；而筑波大學之所以能實現如此高的成材率，也是得益于以時任筑波大學驛傳部監督的名宿弘山勉(

Tsutomu Hiroyama

2023年從筑波大學畢業后，福谷颯太進入并非日本頂尖的黑崎播磨實業團，2024年2月以1:00:58的個人最好成績獲得實業團半馬第10名，去年又相繼將個人5000米、10000米最好成績分別提升至13:48.03、28:18.45；2024年以來，福谷颯太還連續出戰新年驛傳，依次獲得五區12位、三區12位、二區14位，均排名中上，黑崎播磨也分別排在新年驛傳第四、第14和第七位。

現在，作為黑崎播磨陣中半馬成績僅次于田村友佑(Yusuke Tamura，1:00:38-2-22實業團半馬)、細谷恭平(Kyohei Hosoya，1:00:43-2025實業團半馬)、土井大輔(Daisuke Doi，1；00:51-2024實業團半馬)，馬拉松成績僅次于細谷恭平(2:05:58-2025大阪)、土井大輔(2:06:54-2024大阪)的中堅力量，依靠一條不同于日本傳統運動員的變強之路拿到MGC資格的福谷颯太的未來值得關注。

福谷颯太在別府大分一度緊跟吉田祐也、黑田朝日