如何打破看不見的束縛？

“Alone and Together”

共創活好的環境

『niwo』

*分享者：阿里

1

?個關于“成功”的殘酷真相

如果我把????年前的照?和體檢報告拿給你看，你絕對不會相信那是我。

那時的我，在外?眼?簡直是“??贏家”。為了向家?、朋友，向全世界證明“我可以”，我瘋狂地?作。我不僅僅擁有一家公司，我曾有兩家、四家，甚?五家公司 。

我看起來?常成功，?常“正常” 。

但真相是什么？真相是，當我在商場上沖鋒陷陣時，我錯過了太多。我錯過了??成長的瞬間，我沒有屬于??的時間，我的?體在發出劇烈的警報 。

這種為了獲得認可、為了證明???構建的“成功”，最終變成了一座“?形的監獄” 。

最可怕的不是失敗，?是我們習以為常的“正常” 。我們在外在世界?忙碌、負責、看起來一切都好，但內?卻感到被束縛、被掏空。這種“正常”，就是那個最隱形的牢籠 。

2

你簽下了什么樣的“隱形契約”？

為什么我們會這樣？我們并不是?來如此。

想想嬰?，他們在母親的??中?存，經歷狹窄的產道來到這個世界。每一個?命，天?就 是堅韌和充滿智慧的 。

但我們的?腦是一個“模式保護機器” 。從?時候起，我們通過“重復”來學習?存：哭鬧可以 得到?物，乖巧可以得到表揚 。為了滿?神經系統深層的三個渴望——感到安全、被愛、感到有價值，我們在?意識中與??簽下了一份份沉重的“隱形契約” 。

看看這些契約，你熟悉嗎？

• 契約一：“我絕不能讓?失望。” 于是你不斷地說“Yes”，哪怕你已經筋疲?盡。你不敢拒絕， 因為你害怕一旦拒絕，就會失去愛和連接 。

• 契約?：“如果我慢下來，就會掉隊。” 這是我曾經最?的?魔。 哪怕我坐在那?冥想，或者陪家?吃飯，我的?腦背景??依然在瘋狂規劃下一步?作 。結果就是，即使?體在休息，神經系統卻依然在焦慮，持續釋放著壓?的毒素 。

• 契約三：“穩定?喜悅更重要。” 這是我從?親那?學來的。他一輩?只在一家公司?作，他告訴我：“?少每個?都有?資單，這能付學費 ，能買?物。” 。在很長一段時間?，我深信穩定?于一切。如果不打破這個契約，我就不可能活出后來的?命版本 。

這些契約就像我們買車買房簽的合同一樣，我們深信一旦違約，就會受到“懲罰” 。但這真的是真相嗎？還是僅僅是我們習得的記憶？

3

試?試10分鐘的內在“重置”

既然束縛是內在的，那么解藥也在內在。

我在分享會上有一個簡單的練習，現在我也邀請你放下?機來試一試：

第?步：【看見】閉上眼，深呼吸。讓一個讓你感到卡住、 緊繃或有壓?的情境浮現出來（?作、關系或某個決定）。像看電影一樣看著它。

第?步：【定位】掃描你的?體——胸腔、 腹部、 喉嚨。那份緊繃感“住”在哪?？ 不要排 斥它，那是?體最脆弱、也最需要呵護的地?。

第三步：【對話】對著那個部位 ，帶著深深的愛意說：“我看到你了，我感覺到你了。謝謝你一直試圖保護我。”

第四步：【直?】問??那個最核?的問題：“如果我真的去做對??真實、正確的事，到底會發?什么？” 看看那個潛意識?的恐懼到底是什么？

第五步：【?動】 問你的?：“此刻，我可以為??做的一件友善的?事是什么？”

哪怕只是給??一個??的擁抱 。

當我們開始照顧??的感受，改變就已經發?了。

4

與其修?，不如先看看“司機”

有學員問了一個?常棒的問題：

到底是該關注未來的愿景（所謂顯化法則） ，還是該去清理過去的恐懼？

我給出這樣一個?喻：

想象你有一輛馬???的豪車，油加滿了，地圖也有了——這就是你的“愿景”。你準備開車進?。但是，當你上車時，你抬頭看到天上有云，你擔?會下?；你低頭看到輪胎是舊的，你擔?路滑（這就是“過去的創傷”）。

于是你猶豫了：“我還是先換個輪胎吧”、“要不還是等春天再去吧”……

結果，你因為這些恐懼，一直停在原地，不斷推遲?程。

有些?內在安全感很強，他們不在乎烏云和輪胎，直接一腳油門就出發了。 但對于另一些?，如果過去的創傷（?如“輪胎破了”或“腿出問題了”）真的成了障礙，那么光有愿景是不夠的，你必須先去處理它 。

愿景是車，潛意識是引擎，?你是司機。

只有當司機不再被過去的恐懼綁架，這輛車才能真正駛向遠?。

5

關于“如何跳出他?的節奏，活出?? ”

有?問，怎么在社會和家庭的節奏中建???的標尺 。 我們要知道，很多時候我們像被拴住了一樣， 即便長?了，安全感依然寄托在外在。要獲得獨?，并不意味著我們要切斷與外界的聯系。就像兩根獨?的?柱 。當我離開家庭去追求我的夢想時，我依然愛我的家? ，依然與他們連接，但我尊重了真實的??。尊重??，并不改變對他?的愛與責任。

6

關于“為什么?性更容易陷?焦慮”

這確實是一個普遍現象，雖然男性也有，但?性?臨的社會指責更多。這就像是我們內?簽了一份“契約”。我們深信一旦違約（打破慣性），就會受到懲罰——這種懲罰往往是精神上的，甚?是想象出來的。可以?3A法則來破解：

1. 覺知（Awareness）：直視恐懼。就像問??：“如果我真的上臺演講失敗了，到底會發?什么？” 。

2. 接納（Acceptance）：接納恐懼背后的需求，?不是?我評判 。

3. ?動（Action）：基于前兩者去?動 。

7

有學員說，感覺??的?活和?作亂成了一鍋粥，一團混亂。

我讓他像切蛋糕一樣拆解這份“混亂”。他說，算下來，?概?活占40% ，?作占40%。

我告訴他：“如果有40%是混亂的，那就意味著你?活的一半其實是挺好的，對嗎？?作也是。”

我們往往對??太苛刻，盯著那部分“不好”不放。

請對??友善一些。

先看見那50%甚?更多的“好”，以此為基?，你才能穩穩地托起另外那50%的挑戰。

愿我們都能識破內?的牢籠，在“獨處”中找回?量，在“在一起”中感受連接 。

Alone and Together（既獨?也在?起），這就是幸福的公式。

——文章內容總結來自于niwo第152期線上分享會

后記

也許你已看過許多道理，卻依然感到無形的重量。真正的改變，需要的是一次深度的系統重啟。

這不僅僅是一堂課，而是一次喚醒身心連接機會。我們將帶你走出固有的頭腦驅動模式，親手卸載那些消耗你的限制性信念，就像為潛意識進行一次徹底的清空與升級。

在這里，你將喚醒自己的力量，學會用輕松和喜悅的狀態去創造，讓成功成為內在豐盛的自然結果。

人生是場游戲，但你可以選擇為自己更新版本。

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【重置系列工作坊】

【走出恐懼系列工作坊】

【出離系列工作坊】

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【課程時間】

26年4月10-12日

【地點】

北京周邊

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