中老年朋友，有性生活和沒性生活，差別竟這么大？醫生給你說實話

“王阿姨，您退休后怎么越活越有精神了？”在社區的晨練隊伍里，新來的鄰居忍不住發問。王阿姨爽快一笑：“說來你可別笑話，老王和我現在還像年輕時候那樣，每周還能‘親熱’幾次！”周圍的阿姨們先是一愣，繼而掩嘴偷笑。

可隨口一問，原來堅持過夫妻生活的鄰居還真不少，有的神采奕奕，樂觀開朗；有的則常常嘆氣，莫名焦慮。有人半信半疑：“人老了還要這個？對健康到底有沒有好處？”

而醫生的一番話，更是讓大家瞠目結舌：“有性生活和沒性生活，中老年人的身體和心態，真能拉開不小的差距，尤其是第3點，很多人從來不知道。”究竟差在哪？又該注意什么？答案，遠超你的想象。

中老年人究竟還要不要過性生活？這一直是被討論卻難以啟齒的私密話題。很多人誤認為，到了五六十歲甚至更年長，性生活“可有可無”。

但據北京協和醫院800名中老年人調查發現，有規律性生活者與“斷檔”群體，無論身體還是心理狀態，都有可觀的區別。

規律的性生活有助于維持多項生理功能的活力。醫學上早有定論：性生活本質上一種比較全面的身體活動，能讓心血管、神經、激素等多套系統都同步“動起來”。

研究顯示，每周維持1-2次性生活的中老年人，前列腺疾病（男性）發生風險下降約19%，女性陰道黏膜彈性好、尿失禁發生率降低13.2%。原因很簡單：性刺激促進血液循環，既能改善生殖系統的活力，也有益于盆底肌群鍛煉，有助行動能力和自主生活自信。

更關鍵的是，規律性生活還是天然的“青春激素發動機”。交感—副交感神經系統經常切換，能激發出多巴胺、催產素等幸福激素，這些“化學分子”不僅會讓你感覺到愉悅、滿足，還能調動身體自我修復、壓力緩解的能力。

美國性健康協會的抽樣調查指出：持續性生活者抑郁、焦慮的自評分數，顯著低于同齡未維持性生活組。換句話說，性生活有助于抗抑郁、穩定情緒、減輕孤獨感，幫助中老年人維持積極心態和良好自我認同。

有不少“銀發夫妻”自述：“只要還能攙著老伴走下去，身體和心里都覺得特別踏實。”

還有一點，常被忽視但十分重要：性生活是夫妻親密溝通的紐帶。中年以后，家庭關系、子女獨立，空巢與疾病壓力容易讓雙方疏遠。規律的親密接觸，不單純是身體的事，更能加深信任與依賴，讓兩人面對生活挑戰時總有“戰友”相伴。

哈佛大學心理健康研究還明確指出，婚姻幸福、性生活和諧的中老年人，患慢性病后的康復速度快30%，壽命均值更高。

當然，這樣的“益處”并不是無條件“多多益善”，科學、適度、量力而行才是健康之本。醫生提醒：如果已經有高血壓、心腦血管或糖尿病等慢性疾病，性生活要遵醫囑，量力進行。有不適（比如心慌氣短、頭暈乏力），必須及時停止，并找醫生面診。

若長期狀態欠佳，性生活頻率自然也要適當調整，切忌逞強。

不少老年朋友因為體力下滑、新陳代謝減緩，發現“力不從心”。其實，良好的飲食和生活習慣同樣至關重要。

建議中老年人在日常堅持營養均衡（多攝入優質蛋白、豐富維生素與微量元素，如魚、蛋、堅果、橙子等），同時保持有規律的運動（慢走、太極等），睡眠不少于7小時。這樣才能讓整個身體狀態“充滿活力”，即便性生活減少，也能獲得生活的滿足感和幸福感。

本文為健康知識科普，結合權威資料和個人觀點撰寫，部分情節為方便表達和閱讀理解進行了適當虛構與潤色，內容僅供參考，不能替代醫生診斷。如感不適，請及時就醫。收藏以備不時之需，分享轉發給你關心的人！ 參考資料: 《有性生活的人對比沒性生活的人，竟有如此多不同，漲知識》 《中老年人，有必要過夫妻生活嗎?要注意些什么?》 《中老年性生活是否必要-35健康》