從南到北溫差超20°C！春運(yùn)返鄉(xiāng)，做好防護(hù)很關(guān)鍵

春節(jié)臨近，又開始了一年一度的春運(yùn)大遷徙。許多返鄉(xiāng)人在短短幾小時內(nèi)，就從溫暖如春的南方，穿越到寒風(fēng)凜冽的北方，身體面臨超過20°C的劇烈溫差挑戰(zhàn)。車站候車時穿單衣、車廂內(nèi)暖氣燥熱、下車后寒風(fēng)刺骨，反復(fù)穿脫衣物的折騰中，感冒、流感病毒容易趁虛而入。因此，科學(xué)做好“溫差防護(hù)”是健康返鄉(xiāng)的關(guān)鍵一環(huán)。

溫差為何會成為健康“刺客”？

從生理機(jī)制來看，人體呼吸道黏膜是抵御病毒的第一道屏障，其適宜工作溫度相對穩(wěn)定。當(dāng)環(huán)境溫度驟升驟降時，鼻腔、咽喉部的血管會反復(fù)收縮舒張，導(dǎo)致黏膜充血水腫、分泌物增多，屏障功能受損；同時，低溫會抑制免疫細(xì)胞的活性，讓身體對抗病毒的“戰(zhàn)斗力”下降。再加上春運(yùn)途中人員密集、空氣流通差，病毒通過飛沫傳播的概率大幅增加，一旦黏膜屏障出現(xiàn)“漏洞”，就容易引發(fā)感冒或流感，出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕等癥狀。

春運(yùn)路上的“溫差防護(hù)”攻略

穿衣遵循“洋蔥式”法則：內(nèi)層穿透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，中層穿保暖的毛衣或薄羽絨服，外層搭防風(fēng)外套，根據(jù)溫度變化靈活增減，避免一穿一脫導(dǎo)致受涼。

避免“冷熱驟沖”：從溫暖環(huán)境進(jìn)入寒冷戶外時，先在門口停留1-2分鐘適應(yīng)溫度再外出。

維持黏膜濕潤：適量飲用溫水，避免辛辣的食物刺激，可以隨身攜帶一點(diǎn)潤喉糖緩解咽喉不適。

堅持基礎(chǔ)防護(hù)：人員密集場所規(guī)范佩戴口罩，勤洗手或使用免洗消毒液清潔雙手，減少病毒接觸風(fēng)險。

不慎感染感冒流感，科學(xué)應(yīng)對是關(guān)鍵

需注意的是，很多人出現(xiàn)不適癥狀會認(rèn)為是“小感冒”而硬扛，卻因旅途勞累、作息紊亂，可能導(dǎo)致病情加重。因此，若在路途中出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽等感冒或流感癥狀，應(yīng)盡早干預(yù)。在治療選擇上，可考慮能緩解多種癥狀的藥物，比如治療感冒流感的常用藥連花清瘟，在出現(xiàn)初期癥狀時使用，有助于控制病情發(fā)展，縮短不適周期。

連花清瘟具有廣譜抗病毒的優(yōu)勢，對甲型H1N1、H3N2等甲型流感病毒，乙型流感病毒，以及呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等常見呼吸道致病病毒均有抑制作用，能應(yīng)對感冒流感引起的多種癥狀。值得一提的是，連花清瘟的組方創(chuàng)新添加了紅景天，具有清肺化瘀、調(diào)節(jié)免疫的功效。并且作為純中藥，不會引起嗜睡、困倦。

春運(yùn)的意義，是跨越山海的相聚，而健康是團(tuán)圓的底色。規(guī)劃路線時，不妨也將“溫度地圖”納入考量，做好防護(hù)、備好應(yīng)對之策，讀懂身體的預(yù)警信號，及時科學(xué)干預(yù)，讓我們帶著健康與安心出發(fā)，平安抵達(dá)，共度一個安康順?biāo)斓男麓杭压?jié)。