四川
昨晚刷到凌晨兩點，手機電量只剩7%，腦子卻像開了外掛：老板那句“方案再改改”循環播放，同事朋友圈曬的健身照自動放大，連三年前說錯話的尷尬片段都跳出來補刀。我盯著天花板想：再這樣下去，是不是得先給大腦裝個暫停鍵？
第二天頂著熊貓眼上班，隔壁工位的小王遞來一把蔥。他說樓下荒地開了一小塊共享菜園，午休去松土，土腥味一上頭，腦子立刻靜音。我跟著試了一次，五分鐘后，手上沾著泥，心里居然不慌了。原來焦慮不是缺事做，是缺“把神收回身體”的插頭。
后來我去翻資料，才搞明白：大腦里有個叫DMN的閑逛區，人一閑它就自動播小劇場，專挑黑歷史放。想關掉它，得讓手和腦同時上線。洗碗、切菜、拼樂高，甚至給貓梳毛都行，只要動作帶節奏，DMN就熄火。難怪我媽搓麻將時笑得最大聲，她早悟了。
有人問我：加班到十點哪有空種菜？我把小王那招升級成“5分鐘起跑”——電腦旁放本便簽，寫一件超小的事：倒垃圾、擦鍵盤、給仙人球拍照。鬧鐘一響，干滿五分鐘就停。別小看這300秒，它像給杏仁核喂了顆定心丸：危險解除，別瞎報警。堅持兩周，半夜驚醒的次數從三次降到零。
最賊的是朋友圈。我把同事分組設成“僅聊天”，不再刷他們的精裝人生，省下來的時間拿來看老式做菜視頻。砧板聲、油鍋聲、出鍋聲，比冥想APP好使。以前怕錯過，現在怕多看；別人秀滑雪，我端著自己做的番茄飯，居然也能吃出度假感。
說到底，焦慮不是敵人，是靈魂鬧鐘：叮，該回自己身上了。下次再胡思亂想，先找一件能讓手指頭動起來的小事，哪怕只是給手機貼膜。貼完你會發現，腦子那塊一直轉啊轉的破風扇，終于舍得停電了。
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