高考前一位媽媽給孩子的親筆信火了！這幾句話，請務必讀給孩子聽

一位媽媽的親筆信火了……

親愛的孩子，隨著高考的日子越來越近，媽媽能夠感受到你的焦慮與日俱增。

最近幾天，你臉上的笑容越來越少，看到做錯的習題都有些慌亂。擔心考試失誤，你一遍遍地刷題、背書，到深夜還不肯睡覺。

看到你這個樣子，媽媽在為你擔憂的同時也為你的堅持和認真驕傲。今天，你告訴媽媽，你昨天晚上再一次從高考的夢境中驚醒，媽媽聽后心如刀絞。

這一刻，看著你在書桌前奮筆疾書的背影，我決定寫一封信給你，想給你說說媽媽的心里話，希望它能夠為你帶來力量，伴你成長。

01

面對高考的焦慮，每個人都會有

孩子，你問媽媽，為什么面對高考你會焦慮，是自己太脆弱了嗎？

媽媽想告訴你，很多人在對自己重要的事情面前，都會患得患失，產生焦慮情緒，包括媽媽。這是正常的，不是你的錯。

高考是你十八年來遇到的第一個重大事件，你為了這一天，寒窗苦讀十二年。尤其是進入高中后，備戰高考成為了你至關重要的事情。

通常，我們付出越多的時候，就會期待能從中獲取更大的回報。

更何況，周邊“一考定終身”的言論不絕于耳，在這樣的情況下，你感到焦慮，但仍盡自己最大能力去學習，媽媽由衷的佩服你。我相信，你自己肯定能夠安然度過高考。

孩子，媽媽還想告訴你，許多時候，我們都誤解了焦慮，認為焦慮是心理的敵人。

其實不然，你不必畏懼它，更不必為此陷入更深的苦惱。

它和其他的情緒一樣，是一種正常的心理表現。

甚至，焦慮作為大腦的防御機制會為我們排查周邊潛在的危險。

適度焦慮是讓我們強大的武器，我們要好好利用它。

02

你特別擔心的事情，也許未必會發生

孩子，還記得你上初中的時候，媽媽帶你去大學游玩。大學里風景如畫，草如碧絲，花開絢爛。

那些校園里的少男少女更是一道亮麗的風景，坐在長椅上的他們手不釋卷，專心讀書。漫步校園的他們三三兩兩，活力滿滿。

讓你頗受鼓舞的是，大學優質的教育培養出了很多的名家大師，他們不僅取得了非凡的成就，而且還為國家和人民做出了貢獻。

那個時候，你就告訴媽媽，你喜歡這里，長大了要在這里讀書。

如今，你要參加高考，去贏得進入這所大學的資格，內心充滿不安。你擔心自己考不到它所需要的分數。

孩子，媽媽想要告訴你，乾坤未定，你擔心的事情未必會發生。

我曾經看到過一個心理學實驗，心理學家弄了一個大箱子，讓每一個人把自己最擔心的一件事寫下來，放在那個箱子里。

過了一段時間之后，大家打開箱子，發現絕大多數人們擔心的事情都沒有發生。

在很多時候，我們的焦慮都來自于對未發生事情的擔心，被自己的負面想法所困擾。

但真正的情況是，我們擔心的事情未必會發生。

既然如此，當我們面對不確定性時，為什么不多從積極的角度去思考呢？

積極的暗示會自帶自我實現功能。

著名心理學家巴普洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經典的條件反射。它會給我們的內心帶來希望，并指引我們更好地行動。

孩子，讓我們一起多去想好的結果，從積極的語言和文字中獲取力量，讓我們的身體快樂起來，期待事情的好結果。

03

高考是人生一小站，未來還很長遠

孩子，在你此時此刻看來，高考是世界上最重要的事情，它會決定你未來人生的一切悲喜。但媽媽想告訴你，對比整個人生來說，高考只是一個小站，它只是我們面對的眾多命運之門之一，從來不是生命的全部。

人的一生很漫長，在整個過程中，有很多人生的轉折點。我們會有很多機會去實現自己的理想，正如劉道玉所說，一個人能不能成才，基本上不決定于名師名校，而是決定于你自己。

在生活中，有很多人考進名校，終日渾渾噩噩，不思進取。畢業后發現自己早已被同齡人拋棄，甚至有人在求學期間就被開除離校。

也有很多人雖然高考分數不高，卻從來沒有停下成長的腳步，人生之路走得精彩無比。

一次考試并不能決定人一生的高度。真正能夠影響人生的是你自己面對人生的態度。一個即使遭遇失敗和挫折也不會放棄自己的人，哪怕輸了高考，也不會輸了人生。

孩子，12年的學習帶來的收獲，不是一張試卷上的分數能夠衡量的。在這12年的學習過程中，你認真勤勉，勇于探索，誠實友善，性格開朗，這些在媽媽眼里都是你閃閃發光的地方，它們對于媽媽的意義要比分數更重要。

人生很長，高考只是一段旅程，未來在你的腳下，它不是結束，而是一場新的開始。

04

緩解考試焦慮的方法

適當的焦慮可以轉化為我們的動力，讓我們保持冷靜，但是過度的焦慮只會適得其反，影響我們的發揮。

所以，面對考試焦慮，我們可以做些什么呢？

從心理學的角度來說，我們可以進行心理調適來緩解考前焦慮。

心理調適可不是你認為的心理輔導，而是多方面、多層次的自我感知。

它可以是自我放松，也可以是宣泄自我，還可以是積極地自我暗示……

放棄追求完美

追求完美，會將考試的“失敗”和自我價值等同起來。

我們更應該將關注點放在學習的過程中，比較自己有哪些進步、提升了哪些能力，學習的過程本身就是一種結果，本身就充滿了意義。

積極的自我暗示——自信訓練

無論是考試，還是平時，當你失去信心時，當你沒有力量時，當你受挫沮喪時正能量積極的暗示語可以幫助你重拾信心，鎮定考場，揮斥方遒。

運動放松

運動能夠消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松從而心情愉悅。

慢跑、快走、騎自行車等有氧運動可以有效緩解考前的緊張情緒，而且考試前適當的運動能讓身體得到調整，更有助于夜間睡眠。

保持正常的睡眠

充足的睡眠是充沛精力的基礎。

調整生物鐘，在晚上保證充足的睡眠，讓白天時的大腦更有效率。

切記不可夜間進行打游戲等不利于睡眠的行為，大腦過度疲勞不但會讓白天時的記憶力和專注力的下降，還容易引發神經衰弱等等健康方面的問題。

呼吸放松法、冥想放松法

可以試著學會“調整呼吸”。

坐著或者躺著，先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再緩緩吐氣，這樣多反復幾次，能放松心情、平和心態，對緩解焦慮、緊張的情緒很管用。

或者采用冥想的方法達到放松的目的，簡單的說就是停止意識對外的一切活動，達到忘我之境的一種心靈自律。

選定某個自己喜歡或想要去擁有、去為之努力、去實現去創造的事物作為冥想的目標。

它可以是任何事物。

開始時可選擇那些比較容易的在不久的將來可能實現的目標來強化獲得成功的信心，之后可選擇具有挑戰性的更大的目標。

創造一個想法、一個畫面，或者對于某個對象或情境的感受。

想象你身處其中并盡可能的將更多細節展現出來，堅定的專注于它，但心態要輕柔放松，不要費過多精力。

然后去全身心接受它，給予它正面的能量，讓自己感到溫暖和輕松。

考試焦慮會對我們產生不良的影響，但其實也不可怕。

考試前適當的緊張心理狀態是每個大學生必需的，我們只要是調節好自己的心態，并用合理正確的方法有意識地調適，是能夠擺脫考試焦慮帶來的困擾的。