@春運回家路上的你，警惕“經濟艙綜合征”！專家建議：可以勤換坐姿動一動

作為中華民族最重要的傳統節日之一，春節承載著無數人歸家團圓的夢想。隨著春運的到來，不少市民陸續踏上了回家的旅途，“經濟艙綜合征”也隨之沖上熱搜。究竟什么是“經濟艙綜合征”？哪些人群易發生？在長途旅行中，有哪些小妙招可以預防經濟艙綜合征？2月11日，極目新聞記者采訪了武漢專家。

男子11小時自駕后小腿腫痛，原是血栓作祟

近日，45歲的張先生獨自一人自駕返漢過年，連續駕車11小時，途中僅在服務區短暫停靠2次，每次不足10分鐘，全程久坐，連飲水、如廁都盡量精簡。抵達武漢家中后，張先生右側小腿出現酸脹沉重、按壓疼痛、皮膚微熱發紫的癥狀。他誤以為是肌肉勞損，熱敷按摩后休息，可次日癥狀加重，右側小腿腫脹明顯，比左側粗近5厘米，疼痛劇烈到無法正常行走，家人立即將他送往武漢市普仁醫院就診。

血管外科主任李良學結合其長途自駕病史、典型癥狀及下肢靜脈超聲檢查，迅速確診為下肢深靜脈血栓，即“經濟艙綜合征”。“患者就診時血栓已形成，萬幸未脫落，否則引發肺栓塞會危及生命。”李良學主任表示。

醫療團隊立即為其制定個性化方案：絕對臥床制動、抬高患肢促進回流，嚴禁按摩熱敷防止血栓脫落；同時給予規范抗凝治療，實時監測血栓范圍與凝血功能，配合醫用彈力襪輔助恢復。經過一周系統治療，張先生小腿腫脹消退、疼痛消失，血栓得到有效控制，目前正順利康復。

并非只在飛機上發生，這些人群需重點警惕

李良學主任介紹，經濟艙綜合征并非飛機乘客專屬，而是下肢深靜脈血栓的通俗叫法，因長時間處于狹窄空間、久坐不動引發，自駕、高鐵、長途客車出行者均可能患病。

李良學主任解釋稱，長途出行易患病，核心是三個因素疊加：久坐導致腿部肌肉松弛，“肌肉泵”功能失效，靜脈血回流緩慢瘀滯；出行空間狹小，腿部靜脈受壓迫，進一步阻礙血流；旅途中飲水不足、空氣干燥，導致血液黏稠度升高，最終形成血栓。血栓早期易被誤認為肌肉疲勞，僅表現為小腿酸脹沉重；后期會出現腫脹、疼痛、皮膚發熱發紫等癥狀，嚴重時血栓脫落引發肺栓塞，出現胸悶、呼吸困難等癥狀，短時間內可危及生命。

李良學主任指出，五類高發人群長途出行時需格外謹慎：40歲以上中老年人，血管功能自然下降；有靜脈血栓、靜脈曲張病史者；肥胖、吸煙、長期久坐的上班族；孕婦、產后女性及近期手術、外傷恢復期患者；長期服用避孕藥、激素類藥物及有血栓家族遺傳史者。

長途旅行如何科學預防？這幾點一定要記牢

李良學主任強調，預防經濟艙綜合征的核心是“避免久坐、促進血流”，科學預防需做好四點：一是定時活動，每40-60分鐘起身走動5-10分鐘，不便起身時，在座位上主動活動下肢；二是合理補水，少量多次飲用溫水，每日不低于1500毫升，避免酒精、濃茶、咖啡；三是調整坐姿，穿寬松衣物鞋襪，不蹺二郎腿、不盤腿，可墊小板凳抬高雙腳；四是高危人群提前防護，在醫生指導下穿戴醫用二級壓力彈力襪，必要時遵醫囑服用抗凝藥物。

李良學主任介紹，以下座位防血栓小動作可隨時練習：踝泵運動（腳尖勾繃，每次20次）、腳踝畫圈（順逆時針各10圈）、膝蓋屈伸（重復15次）、大腿收縮（繃緊5秒放松，重復20次），能有效激活肌肉泵，促進血流。

李良學主任提醒，返程出行既要注意交通安全，也要關注身體信號。若出現下肢腫脹、疼痛等癥狀，切勿按摩熱敷，需立即前往醫院血管外科就診，同時養成規律運動、戒煙限酒、控制體重的習慣，從根本上降低血栓風險。

（極目新聞）