心衰去世的人越來(lái)越多？醫(yī)生提醒：沒(méi)事寧可做家務(wù)，也別做這5事

心衰，即心力衰竭，是指心臟無(wú)法有效泵血，導(dǎo)致身體無(wú)法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，最終影響身體各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。近年來(lái)，隨著生活方式的改變、老齡化加劇，心衰的患者越來(lái)越多。

甚至成了導(dǎo)致死亡的重要原因之一。專家們表示，很多患者在心衰發(fā)生后，不能及時(shí)采取有效措施，導(dǎo)致病情加重，甚至出現(xiàn)不可逆的損害。

事實(shí)上，很多心衰患者的死因并不是直接由病情引起的，而是由于不良的生活習(xí)慣、錯(cuò)誤的行為或者忽視病情的警示信號(hào)。那么，哪些行為和習(xí)慣會(huì)加重心衰的風(fēng)險(xiǎn)呢？

長(zhǎng)期久坐是心衰患者最常見(jiàn)的生活方式之一。許多人都有長(zhǎng)時(shí)間久坐的習(xí)慣，尤其是一些工作繁忙的人，整天對(duì)著電腦或者坐在辦公室里，缺少必要的運(yùn)動(dòng)。

然而，久坐對(duì)心臟的影響極其嚴(yán)重，特別是對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，靜脈回流受阻，加重心臟負(fù)擔(dān)。久坐還會(huì)導(dǎo)致血液中的血栓形成，增加中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明，長(zhǎng)期久坐不僅與心臟病相關(guān)，還與高血壓、糖尿病等其他慢性疾病息息相關(guān)。對(duì)于心衰患者而言，適量的運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管健康，增強(qiáng)心臟功能。

比如，簡(jiǎn)單的步行、輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，甚至日常家務(wù)勞動(dòng)，都會(huì)比長(zhǎng)時(shí)間坐著更有益于健康。因此，心衰患者應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，哪怕是做些輕微的家務(wù)，都會(huì)對(duì)身體有很大的幫助。

完全不動(dòng)也是心衰患者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤。很多心衰患者因?yàn)椴∏榈挠绊懀瑩?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，于是選擇完全不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間臥床休息。然而，這種做法反而會(huì)讓病情更加惡化。

長(zhǎng)時(shí)間的臥床和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，減少身體的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟的泵血功能更加衰退。研究顯示，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助增強(qiáng)心臟的功能，還能提高生活質(zhì)量，減少心衰患者的癥狀。

對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不意味著劇烈的運(yùn)動(dòng)或者跑步，而是可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的步行、緩慢的伸展操，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既不會(huì)給心臟帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)，又能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐力。

說(shuō)到飲食，很多人可能沒(méi)意識(shí)到，“重口味”的飲食對(duì)心衰的危害比想象中還要嚴(yán)重。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活讓很多人對(duì)食物的口味有了很高的要求，尤其是一些喜歡吃辣、咸、油膩食物的人。

然而，對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，高鹽、高油的飲食會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。首先，過(guò)量的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分滯留，引發(fā)水腫，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。水腫使得心臟必須更加努力地工作來(lái)驅(qū)動(dòng)體液。

長(zhǎng)時(shí)間下去，心臟的功能會(huì)進(jìn)一步受損。其次，高脂肪的食物會(huì)增加血液中的膽固醇，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，進(jìn)一步加重心臟的負(fù)擔(dān)。

因此，心衰患者應(yīng)該避免重口味的食物，特別是高鹽、高油的食物，多選擇低鹽、低脂、清淡的飲食，保持飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)攝入，減輕心臟的壓力。

另外，忽視喝水管理也是心衰患者常犯的錯(cuò)誤。雖然很多人認(rèn)為喝水多對(duì)健康有益，但對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，水分的管理卻至關(guān)重要。如果喝水過(guò)多，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分積存，形成水腫。

進(jìn)一步加重心臟的負(fù)擔(dān)。相反，如果水分?jǐn)z入不足，又可能導(dǎo)致血液黏稠，影響心臟的泵血功能。因此，心衰患者應(yīng)注意適量補(bǔ)水，避免過(guò)度飲水或過(guò)度限制水分?jǐn)z入。

水的攝入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的病情、體重、血壓等因素來(lái)合理調(diào)整。通常情況下，心衰患者每日的水分?jǐn)z入量要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)控制，一般以不引起水腫為原則。

更為嚴(yán)重的錯(cuò)誤是隱瞞癥狀或自行調(diào)藥。很多心衰患者在病情初期，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、呼吸困難、浮腫等癥狀，這時(shí)候一些人選擇忽視或者覺(jué)得這些癥狀不嚴(yán)重，甚至有些人可能因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝サ仍颉?/p>

不愿去醫(yī)院檢查，拖延了治療。殊不知，早期的癥狀往往是病情發(fā)展的信號(hào)，如果忽視這些癥狀，病情可能會(huì)迅速惡化，最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

另外，有些患者在病情加重時(shí)，擅自調(diào)整藥物劑量或者停藥，以為這樣可以減輕癥狀，結(jié)果往往適得其反。心衰患者的藥物治療必須嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，不能自行增減藥物，避免引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

情緒劇烈波動(dòng)和過(guò)度勞累也是心衰患者的禁忌。很多心衰患者在感到不適時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒，而這些情緒波動(dòng)會(huì)進(jìn)一步刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，過(guò)度勞累也會(huì)讓心臟超負(fù)荷運(yùn)作，導(dǎo)致心衰癥狀加重。醫(yī)生建議，心衰患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈的情緒波動(dòng)。

如果感到情緒不佳，可以通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)輕松的音樂(lè)等方式來(lái)放松自己。

此外，心衰患者的日常活動(dòng)要避免過(guò)度勞累，特別是劇烈的體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整，避免讓心臟超負(fù)荷工作。

心衰患者的生活方式和習(xí)慣直接關(guān)系到病情的控制和預(yù)后。為了保護(hù)心臟健康，避免不必要的傷害，心衰患者應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、完全不動(dòng)、飲食重口味、忽視喝水管理、隱瞞癥狀和自行調(diào)藥等行為。

同時(shí)，要學(xué)會(huì)保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累。這些看似簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整，對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)起到?jīng)Q定性的作用。

如果能夠早日意識(shí)到這些行為帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，并及時(shí)做出改變，將大大提高心衰患者的生活質(zhì)量，延緩病情的進(jìn)展，甚至拯救生命。