科學家發現短命基因，攜帶者更易在69歲前死亡，每25人有1人

前陣子，常一起跳廣場舞的王姐突然走了，才68歲。

我們都特別意外，她是我們圈子里最講究養生的人：每天雷打不動晨練，三餐清淡，從不熬夜。關鍵也沒聽她說自己有什么疾病，人瞅著精氣神也很好。

有次閑聊，她嘆氣說，自己這么拼，是因為家里“沒長壽基因”——她的幾位家里人，都是在六十出頭就因各種疾病去世了。她覺得自己再怎么努力，可能也難逃“家族魔咒”。

結果，一語成讖。她的離去讓我陷入了沉思：我們的壽命長短，難道真的是早已注定好的嗎？

一、你的壽命有多長，55%在于遺傳基因

很多研究認為遺傳對于壽命的影響是有限的，如基于雙胞胎、家族譜系的研究估算，人類壽命遺傳力僅有10~25%。也就是說，決定人壽命更多的是環境因素、生活方式以及醫療條件等外在因素。

但一項發表在《科學》期刊上的研究卻顛覆了過往的觀點，究竟是怎么一回事呢？

魏茨曼科學研究所進行的研究顯示，在排除事故、感染等外在死亡因素后，50~55%的人類壽命是由基因決定的。

這個比例遠高于過去普遍認為的20~25%，這說明基因在人類壽命里扮演著重要的角色，這為理解人類衰老機制、開發延壽干預措施提供了重要的思路。

該研究稱，過去的研究一般是基于18~19世紀出生的雙胞胎隊列，當時雙胞胎的死亡率遠高于現代，所以是外在的因素掩蓋了基因對壽命的真實影響，讓得出的數值偏低。且不同研究對于受試者的年齡要求也不同，這也會一定程度干擾到基因對壽命影響的結果。

為了驗證之前的研究研究人員將死亡率拆解稱外在、內在兩個部分，結果發現排除了外在死亡率因素，壽命遺傳性顯著提高到了55%左右。

此外，研究人員還在瑞典一項雙胞胎隊列內對150對分開撫養的同卵雙胞胎以及371對分開撫養的異卵雙胞胎的研究進行了重新驗證，結果發現外在死因下降后，壽命遺傳性會從20%上升到40%以上。這個結果在美國百歲老人兄弟姐妹隊列中，也得到了相似的結論，結果在50%左右。

研究人員稱，該研究首次明確人類超50%的壽命早就寫在了基因里，但仍然有一半左右會受到環境、生活方式、生物隨機性的影響。想要長壽，優秀的基因和健康生活缺一不可。

二、擁有“短命基因”，更易在69歲前死亡！

理解了基因的強大影響力，也許會有朋友追問：有沒有哪些基因在“拖后腿”？然而，科學家們確實也找到了答案，一些特定的基因變體或會顯著增加早亡風險。

早在2023年，一項發表在《新英格蘭醫學雜志》的研究指出，科學家們發現了人群中所謂的“短壽基因”，這種基因可能會大程度影響人的壽命。

該研究對5.8萬名接受了全基因組測序的冰島人進行了調查，根據美國醫學遺傳學與基因組學學院指南內73個可操作基因列表，發現4%的冰島人在其中一個、多個基因內攜帶可操作基因型。這說明，平均每25個人就有1個可操作的基因型，而這個基因可能會對壽命產生巨大的影響。

具體來看，是否攜帶可操作基因會明顯影響壽命，攜帶者的中位生存期為86年、非攜帶者為87年。而這種差異在早亡中更為明顯，約有10%的攜帶者會在69歲之前死亡，10%的非攜帶者會在73歲之前死亡。

這主要是因為可操作基因型可能會誘發嚴重疾病，如攜帶BRCA2基因的人罹患乳腺癌、卵巢癌以及胰腺癌的風險會顯著增加，可讓攜帶者的壽命平均縮短7年。

換言之，癌癥、代謝綜合征、心血管疾病這些通常被認為是中老年人高發的疾病，病因、誘因很可能是基因里攜帶的，在還沒有衰老時就已經存在了。

三、那是否意味著我們只能被動接受命運？

浙江大學、南京醫科大學、北京大學等研究人員曾在《BMJ循證醫學》上發表過一項研究，研究人員對35.3萬余名歐洲血統的成年受試者進行了調查，分析遺傳、生活方式與壽命之間的關聯。

結果發現，遵循不吸煙、定期運動、充足睡眠、健康飲食這四種生活方式，可抵消62%短壽基因遺傳的影響。即便是本身有短壽基因的人，也可讓受試者在40歲時的壽命延長5.2年。但是該研究僅僅是一項觀察性研究，無法得出二者之間的因果關系。

即便如此，也還是建議大家保持良好的生活習慣，具體該如何做呢？

1、不吸煙

煙草燃燒時的煙霧內有7000化合物，其中有上百種有害物質以及69種致癌物。經常吸煙容易導致多種疾病發生，且會加速基因損傷、阻止基因修復，顯著增加癌癥的發生風險。

2、定期運動

運動是延壽不可或缺的一個環節，通過運動可讓心肺功能、肌肉力量提升，身體新陳代謝速度也會加快。經常運動的人看起來會更年輕，體內各項機能好了，自然也更有機會獲得長壽。

3、睡眠充足

我們都知道，人的一生中約有1/3的時間需要在睡眠里度過，可見睡眠對于健康的重要性。建議成年人每天有7~8小時的睡眠時間，睡前可以泡個熱水澡、做做簡單的拉伸，都有助于促進睡眠。

4、健康飲食

日常的飲食要注意以清淡為主，主食以谷薯類為主，可適當多吃水果蔬菜、奶類、豆類、魚類，同時可以適當攝入紅肉、家禽類。盡量不要煎炸烤食物，以蒸煮燉等相對清淡的烹飪方式為主。

長壽與否與多種因素相關，不能簡單將其歸咎于某一種因素，這是不科學的。我們能做的是從生活中的細節去做出改變，先保持良好的生活習慣！

參考資料：

[1] 《人類壽命究竟有多少由基因決定？Science重磅：人類壽命超50%，早就寫在了基因里》.梅斯精神新前沿2026-02-03

[2] 《擁有“短命基因”，更容易在69歲前死亡！》.南方基因官方2024-04-12

[3] 《想長壽，先天基因重要還是生活習慣重要？50萬人研究結果出乎意料》.人民日報健康客戶端2025-03-14

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