叮咚！這份《開學第一課》的“健康秘籍”請查收，新學期這樣“乘勢而上”！

親愛的同學們、老師、家長朋友們：

當趵突泉的柳梢染上新綠，當泰山之巔的晨霧被第一縷陽光刺破，當海風從青島的棧橋邊捎來濕潤的暖意——北國的春天，正以一種蓬勃的姿態，叩響了齊魯大地的每一扇窗。2026年春季《開學第一課》將世界衛生組織（WHO）“身體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康”四維健康觀裝進信封，寄給即將收看的你，愿這份“健康秘籍”能陪你走過元氣滿滿的春天。

PART 01

身體動起來！像黃河入海一樣“奔騰”

節目一開始，你會看到那張熟悉的“請假條”。

想躲在教室躲避跑操，卻又忍不住望向窗外的歡聲笑語——你是不是也曾在“康康”身上看到了自己的影子？

別急，我們把中國皮劃艇靜水的“冠軍哥哥”張冬請到了現場！我們一起聽聽這位連續三屆蟬聯全運會冠軍的成長故事。

當然，他還帶來了幾個課間、居家就能做的“即時”運動。

運動分泌的多巴胺，不僅是快樂源泉，更是新學期專注力的“金鑰匙”。新學期，別再把“請假條”當作避風港，去操場追一場風，讓健康的體魄成為你追夢最硬核的底氣！

PART 02

心門打開！那聲“砰”的背后，藏著沒說出口的“我愛你”

成長不僅有汗水，偶爾也有淚水。短片中，康康那聲重重的摔門聲，像一顆石子投入平靜的湖面，也砸在了無數媽媽的心上。門關上的那一刻，隔開的究竟是母子間的距離，還是兩顆都想靠近的心？

“爸媽，我長大了，請你相信我……”

“寶貝，我也是第一次做媽媽……”

這一次，我們聽聽山東師范大學心理學部教授常淑敏如何解讀這份“青春期的秘密”。

情緒是可以被看見的。當我們正視焦慮、孤獨，甚至是一點小委屈，把它們表達出來，心里的烏云真的會散開。

一起跟隨山東師范大學心理學院碩士研究生導師盧敏老師來一場 “心理卡牌測試”吧。

打開房門很容易，但叩開心門，需要傾聽、尊重，還有那句主動的“我想聽聽你的想法”。

PART 03

擁抱集體！從“角落”走到“C位”只需要一步

新班級、新宿舍，面對陌生的面孔，你是否也像“康康”一樣，躲在角落羨慕那些很快打成一片的同學？

融入集體，真的有那么難嗎？讓我們走進濟南市第九中學，開啟一場特別的“圓桌論壇”。

其實沒有復雜的社交技巧，不過是 “多一點主動的靠近，多一份真誠的相待，再加一些彼此的包容”。

PART 04

品格閃亮！好少年們“藏不住”的光芒

如果說身體、心態和社交是成長的基石，那一份高尚的品格，就是指引人生方向的指南針。閃閃發光的他們，是青春最好的模樣！

他們的故事里，沒有驚天動地的豪言壯語，只有藏在每一次堅持、每一份善意和每一回擔當里的微光。當這些微光匯聚，便成了照亮我們前行的火炬。

春光正好，咱們新學期見！帶著這份“健康秘籍”，勇敢奔赴你的星辰大海吧！

播出時間

首播：3月4日19:32

如《新聞聯播》延時，節目播出時間順延

重播：3月5日19:32

如《新聞聯播》延時，節目播出時間順延

收看方式

采取電視端、網絡端兩種方式播出，可根據條件自主選擇合適方式收看。

一、直播

1.電視端：山東教育衛視

3.打開抖音掃描二維碼關注“山東教育電視臺” 抖音號觀看。

4.掃二維碼下載“養教有方”App，在首頁觀看。

二、回放

可在“養教有方”App首頁或“山東教育電視臺”視頻號觀看回放。

本文編輯：CHEN°

責任編輯：林美妮