春分至，疏肝健脾正當時

　　“春雨驚春清谷天”。3月20日，春天的第四個節氣“春分”就要來了。在中醫看來，在這鶯飛草長的仲春時節，養生防病亦應順應自然，疏肝健脾正當其時。

　　《春秋繁露》中說，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分時節，氣候由寒向溫過渡，雖然自然界陽氣升發較旺，氣溫快速回升，但寒流不時來襲，晝夜溫差依然較大。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師韓強說，春分時節具有“陰陽各半，寒熱交爭”的特點，加之“春氣升發”，人體易出現陰陽失衡、氣機失調等狀況。

　　常見的困擾之一便是情志疾病。根據中醫理論，春季與五臟的肝相應，春分陽氣升發，人體若肝陰不足，則易出現肝陽上亢或肝氣郁結的相關癥狀，表現為頭暈、失眠、抑郁、焦慮、胸悶、脅痛等。

　　同時，春分后雨水漸多，易使濕氣困脾，而此時人體內里相對虛寒，脾中陽氣不足，致使出現脘腹脹滿、乏力的癥狀。忽冷忽熱的氣候也易使人傷風著涼，出現感冒、咳嗽等。

　　“春分時節，養生防病的核心在于調和陰陽、疏肝健脾，以順應自然界‘陰陽各半’的平衡狀態。”韓強說。

　　專家建議，春分時節繼續保持“春捂”的習慣，重點護住頸背、腹部，不可驟減衣物，以防風寒之邪乘虛而入；早就寢，并早早起身，于庭院中散步，舒緩身體，以使神志勃發。春分肝氣旺盛，而肝主疏泄，應調暢情志。

　　韓強介紹，對于氣機不振的患者，中醫在開方時，會適當增加升發陽氣的中藥，比如柴胡、葛根、升麻；對于容易生氣、煩躁的患者，也會用郁金、青皮、白芍等調節肝氣。

　　飲食方面則應注重健脾祛濕，順應天時食用具有升發特性的食物，如韭菜、豆芽、香椿等。考慮到肝氣過旺會有損脾的功能，可增加山藥、紅棗、小米等食物以健脾益氣。

　　3月14日，小朋友在貴州省黔東南苗族侗族自治州一處油菜花田中放風箏。新華社發（磨桂賓攝）

　　順應節氣變化養生，還需“動靜結合”。春分時節春暖花開，正是戶外活動和鍛煉身體的好時機。

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管內科主任醫師譚超認為，此時運動宜舒緩柔和，八段錦是優選，可疏通肝氣，助陽氣升發，緩解春困；慢跑、散步則能促進氣血循環，溫和提升免疫力；放風箏、登山遠眺則可舒展筋骨、放松眼部。

　　“調和身體狀態，還可選用溫和的代茶飲。”譚超介紹，菊花決明子茶可疏肝明目，緩解春季眼干疲勞；陳皮茯苓茶能健脾祛濕，改善腹脹困乏；連翹薄荷茶則可疏肝調神、清新醒神，有助減輕春困。

　　俗語說，春分不養，一年白忙。趁著陽氣升發，讓身體與自然同頻共振，方能不負春光，健康常在。（記者田曉航、帥才）