牛奶什么時候喝最好？女士常喝牛奶有哪些好處？教授告訴你答案

對于我國人民的膳食現狀而言，奶類食品有著重要的意義；女孩子堅持喝牛奶（吃奶類食品）對于身體有著較多的好處。堅持喝奶、健康喝奶、認真喝奶，你會收獲“不一樣的未來”。

女士們喝牛奶，好處真是不少：

• 補充足量的優質蛋白質：

毋庸置疑，牛奶是動物蛋白質的優質來源，每百克牛奶當中含有蛋白質3克左右；加之牛奶本身容易飲用、方便攜帶，而且還適合與多種食物配合食用，可以說它是一種“隨時補充優質蛋白質的良好來源”。

蛋白質是生命的基礎物質，機體的臟器、頭發、指甲等多個部位都是蛋白質組成的；蛋白質是機體的基礎供能物質，身體有勁兒，一部分熱量就是由蛋白質提供的；足量優質蛋白質的攝入可以保證身體強大的免疫力，讓您遠離各種有害物質的侵襲。

• 補鈣，首選佳品：

一提到補鈣，最先想到的食物（飲品）必然會是牛奶。的確，每100克牛奶當中就含有超過100毫克的鈣質；假設您每天都可以喝300克的奶，那就可以滿足至少一日三分之一的鈣質需求了。

• 為機體補充維生素A、維生素D等多種營養物質：

除了蛋白質和鈣質以外，牛奶當中同樣富含B族維生素、維生素A、維生素D以及礦物質鋅等多種營養素，每日適量攝入對于身體的多種機能皆有推動作用。

除了這些以外，乳制品的攝入本身還可以降低機體的脂肪，這樣一來可以幫助降低機體患2型糖尿病、結腸癌、中風等疾病的風險。

其實，一個女孩子如果可以堅持飲奶，她必然可以變得更加美白、健康，同時它患骨質疏松等“缺鈣性病癥”的風險也會比其他女性要低。

選擇哪種牛奶更健康？

其實，首先推薦大家可以選擇“發酵奶”，酸奶和奶酪都是發酵奶的代表。對于酸奶而言，建議各位選擇“低糖或者無糖的酸奶”，至少應該是“每百克含有的碳水化合物在12以下的酸奶”。對于奶酪而言，推薦大家選擇“天然奶酪”，它的配料很簡單，只有奶、發酵菌、凝乳酶和鹽。

如果您獨寵牛奶，那推薦您選擇經過巴氏殺菌或者超高溫瞬時殺菌（UHT）的“蛋白質含量高于2.9克/百克”的真牛奶（原味新鮮牛奶）。

什么時間喝牛奶更健康？

依照個人的作息和喜好制定飲奶時間即可；想要減肥的朋友，飯前半小時可以少量攝入牛奶，不想減肥的飯后喝也沒問題；早上喝、晚上喝同樣沒啥差別，您自己定就好。

女孩子喝牛奶，一件好事，推薦每日皆要適量攝入；智慧喝奶，收獲健康，愿美好與您常隨。

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