太極拳中的以柔克剛是什么？怎樣練出“以柔克剛”的功夫？

　　太極拳誕生之初，是以戰場技為基礎而形成的具有鮮明特點的武術，與中華傳統武術寶庫中的其他拳種相比，有著獨特的技擊特色。主要的特色之一是:以柔克剛。

以柔克剛

　　太極拳中的以柔克剛主要包含了“以靜制動”和“以弱勝強”的特點。王宗岳在其太極拳著作《太極拳論》中說道：“察‘四兩撥千斤’之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為。”。大家一般的認知是：水是柔弱的代表，石頭是剛強的代表。柔弱的東西變化萬千，充滿生機；剛強的東西一成不變，有棱有角。柔弱的東西含蓄具有韌性；剛強的東西顯露具有脆性。柔弱的東西持久；剛強的東西短暫。道德經第七十八章說：“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之。弱之勝強，柔之勝剛，天下莫不知，莫能行。“，古語說“滴水穿石”等等都說明了“以柔克剛”的道理。
練習太極拳首要就是去僵求柔，通過太極拳架和站樁功法的練習，經過幾個換力的階段，將身上的拙力化掉，變成松柔的勁。這里首要的是放松，只有全身真正松下去了，才能自然變柔。平時鍛煉，就像充蓄電池，蓄而待發，用的時候如像電流，快速且無堅不摧。在我們日常生活中，比如說貓全身松若無骨，從高處扔下去也卸掉剛力，快速變化，又比如自然界中的老虎筋骨松松垮垮的，卻可以輕易打敗全身是腱子肉的野牛。這就是自然界中的柔勝剛的例子。對于我們練習太極拳的朋友來說，柔的表現是不與一個剛力進行頂牛，而是順著它走，改變它的力點，從而控制住剛力。所以我們練習太極拳首先要學習松肉松筋松骨。

松肉松筋松骨

　　太極拳的技擊和盤架子一樣，具有松、柔、圓、緩、勻的特色。中正安舒，輕松柔和的動作能使內氣無微不至地運行，同時能使神意主導勁力發放。太極拳以柔為主的技擊與其他拳種的技擊相比，有著非常明顯的區別。第一，太極拳不使拙力，重意不重力，不跳跳蹦蹦，始終是體氣平和的；第二，太極拳以靜制動.練拳時一直保持身心松靜的狀態，應變時也是保持以靜制動的狀態；第三，太極拳以柔克剛，也就是柔柔韌韌地不用力，就能戰勝力氣很大的對方；第四，太極拳能以弱勝強，在年歲體質相差很懸殊的狀況下，弱者可以戰勝強者。”。這正好說明道德經中的“柔弱勝剛強”的古老哲理所具備的科學性。

站樁練松沉，盤架練協調，單操練功力

　　太極拳練出以柔克剛的功夫，主要通過三種練習方式：站樁、盤架、單操。站樁練松沉，盤架練協調，單操練功力。站樁以無極樁守下丹田為主，盤架以緩勻不發力為主。單操以練功力為主，這里重點說說單操，比如說練緊中松、松中緊、松緊松三類單操功法，其中發力以抽鞭子勁為主，適當加上力量練習。經過一個階段的練習就可以初步練出以柔克剛的功夫。
本文是明中個人的一些淺顯的認識和理解，如果內容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領，身體越練越健康。