4個習慣，讓發量不減反增。

近半年發量發生了質變

我一直都比較關注自己的方方面面，從內到外。但說到大家都很關注的發量問題，卻關注得比較少。

因為我本身頭發就挺多，隨著年紀增長，也沒有出現脫發的問題。

加上最近三年燙了頭，關于發量的感嘆更是愈演愈烈。我始終沒當回事，只覺得是本身的基礎，再加上燙頭的功勞。

直到無意中翻看到以前的照片，仔細對比之后才確信說，這幾年我的發量確實不減反增。

2022年對比現在明顯稀薄（p1/2）,不回看完全不知道。

后來即便燙了頭（p3/4）也明顯比現在少

我們都知道，沒有什么做法和產品，能讓人一夜回春。真正使人發生改變的，是長期堅持下來的好習慣。

我分析了這幾年的變化，總結了以下4個關鍵點。

發量愈發驚人

1高蛋白+抗炎飲食

老讀者知道，我在2017年得過全身泛發性濕疹，之后就入了功能醫學的門。功能醫學講究從整體出發，解決個體的問題，里面的哲思和辯證吸引了我。

飲食是當中很重要的板塊，而飲食的關鍵就是抗炎。

從2018開始，我從未間斷過supplements的攝入，其中的omega-3，抗起了抗炎的大旗。

選擇一款omega-3，要注意原料的溯源，成分的純度和吸收率。

吃了大半年的香港品牌humansa，對比世面上多款魚油，原料、純度和吸收率綜合實力能排上前5。

而且我每天都喝茶，茶多酚也是一種強抗氧抗炎物。

如果你總是感到疲勞，腦霧，皮膚上有這樣那樣的炎癥，感覺身體內部很不穩定，卻查不出什么大問題。那可以懷疑，體內是否存在持續的低水平炎癥——慢性病的基礎。

控制炎癥，才能保持機體的穩定。

炎癥高的機體，會面臨種種健康問題。頭皮不健康當然也包括在內，但她所引起的脫發問題，都屬于是小問題了。我們要關注炎癥給我們整個機體帶來的風險。

另外是近一年請了私教，增加了訓練的頻率和強度，保持著一周三練。飲食結構上最大的改變是，攝入的蛋白質，大大大大地增加了。

我的早餐，通常是一杯含蛋白質35g左右的smoothie，富含維生素（冷凍莓果）和優質脂肪（混合堅果）。

每周運動三次，每次訓練后攝入一勺蛋白粉，含蛋白質25g左右。

每頓飯都一定有牛或魚一類我愛吃的優質蛋白，還常常加餐刺身。

普通人群每天需要攝入每公斤體重0.8克的蛋白質，力量訓練人群需要每公斤體重1.6到2.2克。

我的體重48kg，每天要攝入76.8g以上的蛋白。

頭發的主要成分是角蛋白，毛囊生發也需要用到氨基酸。富含蛋白質的抗炎飲食，長期堅持發量出“奇跡”，已經是最小的獎勵，身體素質變好才是更重要的。

2 選擇安全的頭皮護理產品

在sib——我剛開的個護買手店，第一期上新的產品中，如果非要選一個先隆重推薦給大家，我會選原產自以色利的Arganicare，頭發奢養品牌。

在選品的這大半年中，我推薦給了不同發質的6位朋友。大家反饋的使用感，使我有信心在sib的第一次上新時，主推給所有人。

我推過的幾個洗護品牌各有千秋。

其中Arganicare的核心理念，是用昂貴的天然成分，奢養我們的頭皮和發絲。堅持6大零添加。無需擔心長期使用，會在頭皮殘留有害物質。

我想，我們在追求頭發多，蓬松，柔順，富有光澤之前，最應該追求的是頭皮的健康。沒有一個健康的頭皮環境，其余一切都只是短暫的假象。

水潤流體質地，低泡配方，起泡容易，清潔力不輸。不管是油皮還是干皮，洗完頭皮都是水油平衡的。

Arganicare核心成分里的摩洛哥阿甘油，是全世界最貴的成分之一。含45-50%的omega-9和30-35%的omega-6。

omega-6和omega-9直接參與促進頭發生長和改善頭發結構與水分，與滋養、保濕及改善頭皮。

分兩個系列，左邊的藍綠色系列，適合燙染發質。右邊的金色，適合所有發質。

我是干性發質，兩瓶日常輪流使用。在第二天無拍攝需求時，選擇金色，畢竟長期使用可以防脫。有拍攝時，我會選擇用藍綠色。

如果你也是燙染發質，直接選藍綠色系列，搭配護發素、發膜和精油，一段時間下來你會發現頭皮和發質，明顯變得平衡健康。

如果你不是燙染發質，直接選金色的Castor系列。油頭、中性和干性頭皮都測評過，洗完水油平衡，恰到好處。

快一年沒營業，攝影師說頭發真的有變多。

Castor系列能防脫。里面添加了蓖麻油，蓖麻酸（ricinoelic acid）具有強大的抗炎、抗菌和保濕特性。

*檢測報告顯示，每周五天連續使用12周，能長出絨毛。

sib的日常價格是￥142/400ml，上新期間，到手價￥129/400ml，下單即送10m阿甘可奢養柔順洗發水（藍綠系列）。

一瓶能用多久呢？我一周洗三次，每次用6-7泵（頭發太多用量較大），加上Sean也每天在用，一瓶大概能用3-4個月。每個人使用習慣不同，大家根據400ml的規格，來和自己平時用的洗發水做對比更客觀。

Arganicare的洗發水也是這次的銷量第一，這兩天趕著發貨，倉庫同事沒有注意包裝，導致運輸途中漏液。非常抱歉！已整改完畢！

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至于味道，藍綠系列是晨露玫瑰，清冷。金色是木質花香，安靜。留香效果很不錯，枕頭是香的，第二天也香。

我目前搭配使用全套產品，包括護發素、發膜和精油。

長期使用下來的感受是，雖然即時效果不是最好的，但也只有她，實實在在地改善了我的頭皮情況和發絲健康度。

用Arganicare快三個月了，我的打結、斷發和脫發情況，都得到很好的改善。

3 輔助產品

除了日常用到的Arganicare洗護系列，我還有兩款核心輔助產品，來維持頭皮健康以及增加發量。

一款是講了很多很多很多年的米諾地爾，我目前在用的是法國品牌Bailleul。

雖然米諾使用起來，需要一點功夫去做功課，但長期效果真的很驚艷。

我主要用在發際線和眉毛，是局部生發的首選（如要用在眉毛請選擇選2%的濃度）。

另一款產品，是來自Monpure London的頭皮膜（scalp mask）。品牌雖然挺新，但已經在歐洲拿下了33個獎項。

一開始會關注到這個品，是因為頭皮有癢和輕微的頭屑困擾。平時出去做頭皮spa太花時間，于是研究起居家的辦法來。

畢竟長期用米諾，對頭皮有一定程度的刺激。規律使用這款頭膜幾個月了，癢和頭屑的問題都得到了很好的改善。

4 無不良習慣，持續正確護發

前面幾項做得再好，如果有錯誤的護發習慣，也在抵消做功，甚至反向做功。發量越來越少的朋友們，好好自查一下，希望沒有共鳴。

我平時喜歡細致地去觀察自己的生活，以及身體的變化，以便及時調整一些不良習慣。

洗頭工具三件套：dyson風筒、yao浴發梳和aquis干發帽

1. 每天早晚梳頭，促進頭皮血液循環。血流帶來的氧氣和養分，有利于頭發生長。梳頭還能將油脂均勻分布，并帶走死皮和污垢。梳頭的習慣宜早日養成；

2. 每次洗頭前先梳頭，從不暴力拉扯我的頭發。也不在濕發，最脆弱的時候梳頭。使用專業的浴發梳；

3. 輕柔扎發，少扎會拉扯頭皮的發型；

4. 從不用毛巾暴力搓發，而是用浴巾按壓吸水，并用干發帽包裹干發；

5. 從不用熱風長時間吹發，熱損傷對頭皮和發絲都有害。有了干發帽，可以提高干發的效率和質量；

6. 不過度清潔，每周在運動后或大量出汗后清洗2-3次頭發。不洗頭時，用干發噴霧和晚安發膜輔助清潔潤發。

出去玩每天累到不想洗頭，靠這幾件東西保持發型。

這是我給sib寫的第一篇產品介紹。

她終于落地了，雖然只上了30款產品，但能慢慢地講述，一切按我們自己的節奏，讓人心安，也很有成就感。

和接推廣最大的區別是，以后想寫什么，不想寫什么，都不需要再發給品牌確認了。我一直覺得沒有產品是完美的，消費者需要的是更全面的內容，來進行消費的選擇。

我很開心，在sib，我有最大的自由，也有最大的責任。

下一次上新在9月，很快再見。

今日作者

33歲，微小而確定。

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