這種思想解決了我90%的煩惱

喵～大家周四好呀。

上周推文講了我今年在學一本很重要的經典，分兩篇文章來和大家分享其中讓我受益特別大、感覺“維度提升”的思想。上周講的是“自證”，點擊這里復習：

這周和大家分享另一個思想：一切都是心的顯現。

還是和前一篇文章一樣，所分享的種種都是我自己個人學習中的領悟，不是經典原文。如果對這些理論感興趣的同學，可以自己翻閱經典本身。書名和參考書目我會放在置頂評論區。

由于本人理解和表達能力有限，可能表述不夠確切。如果有沒看懂的地方不著急，將來等我水平更高了，會把這個主題換個表達方式重新寫一遍的。

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第一層意思

首先要糾正一個認知偏差。可能會有小伙伴表示反對：“什么都是心的顯現，這不是唯心主義嗎？你這講的不對呀！無論我有沒有摸到那張桌子，桌子都存在。唯心主義可是中學政治課就批判的思想。”

我們在這里用了一個比較嚴謹的表達，是“顯現”而非“創造”。不是說，我看到了桌子，那個桌子從物質上因為“我的注意”被創造出來了。

“一切都是心的顯現”，第一層意思，可以解讀為“因為你注意到了某個人事物，它才會對你產生影響。”

王陽明先生和朋友一起去南鎮游玩，朋友說：“你總是說心外無物。這深山里的花，自開自落，和心有什么關系？”

先生朋友的這個說法，其實就是把“心外無物”理解成了“心創造了物質”。如果是這樣理解的話，關注了就有，不關注就沒有，確實邏輯上很難講得通。

陽明先生說：“你沒有看這個花的時候，花和你的心一樣是寂靜的。當你看向了這個花，這個花的顏色一下子就變得鮮明了起來。由此可知花不在你的心外。”

大家可以做個小實驗。閉上眼睛1min，仔細聽聽環境中有什么聲音？

你可能會聽到有走路聲、電流聲、別人講話的聲音。但是在此之前，因為你的注意力在手機屏幕上，可能這些聲音都沒有聽到。

先來看看我們是怎么認知世界的：一束光打在物體上，反射的光線經過晶狀體落在視網膜上，產生的電信號由神經傳導，大腦皮層加工，返回一個圖像。注意，這時候只是圖像本身。是我們從小被灌輸了“這個紅色的叫花，這個綠色的叫葉子”，這個信息在解讀的時候啟動了，我們才完成了從“收到信號看到圖像”到“我認為我看到了一朵花”這個步驟。

同理，我們聽到的聲音其實是“沙沙、叮叮、刷刷、咯吱咯吱”，由于我們受過的教育、我們的生活經驗，由于目之所及所有人都這么稱呼，我們管這些聲音叫“腳步聲、門鈴聲、下雨聲、摁泡沫的聲音”。

如果你有去外地出差或者上學的經歷的話，也許有觀察過這種有趣的現象：同一種東西在不同地方叫法是不一樣的。我們家鄉都管“卷心菜”叫做“蓮花白”，上大學的時候我去食堂窗口打菜，我說我要“蓮花白”，結果打菜阿姨完全聽不懂。后來我室友告訴我，這個菜在南京叫“包菜”。

因為一切外在的世界，都是因為你的“關注”，經由你解讀之后，才對你的生活產生影響。那么，就意味著——如果你不想某個人/某件事對自己有影響，不關注TA就行了；如果你想要有好的方面的影響，換個角度解讀就可以了。

比如，每天看手機推送的社會新聞覺得很焦慮，少看就是了。

比如，某一段關系總是讓你有不舒服的感覺，物理上遠離、盡量少打交道就是了。

比如，對于同一件事，你沒有把它做到自己心目中理想的狀態，可以把它定義為“失敗”，也可以把它定義為“經歷”。我跟丁老師學習之后，很喜歡講一句話，叫“沒有成功與失敗，只有經歷與體驗。”

到這里，可能有同學會有困惑：這不是精神勝利法嗎？這樣真的有用嗎？

讓我們回來看一下剛剛提到的這幾個場景。當你看到社會新聞感覺焦慮的時候，你的焦慮會讓已經發生的事情有所改變嗎？不會吧，這樣想只會讓你自己難受。當你給“一件事沒有做到滿意”定義為失敗的時候，會影響這件事已經發生的結果嗎？不會吧，只會讓你更沒有力量、承擔更大壓力、更不開心。

如果你認為，關注之后可以主動做一些改變，來讓新聞中負面的事件不發生，推動改善身邊的環境，這我是贊同的。但如果“其實也做不了什么，看了還把自己整得很鬧心”這樣的行為，屬實沒必要。

不關注自己改變不了的事，好處是可以讓心態更穩定；正向解讀一件沒有做到滿意的事，可以更快讓內心充滿力量，重振旗鼓繼續進行。

2

第二層意思

“一切都是心的顯現”的第二層意思，可以理解為心理學上講的“潛意識投射”。

我們能夠明確看見的自己的想法，這些屬于“意識”；看不見的卻在影響我們的部分，屬于“潛意識”。童年時受過的身體傷害、過去經歷積累的習氣、小時候家庭氛圍等等……這些都會潛移默化地影響一個人的行為。

比如說，有些人在即將成功時，就差臨門一腳，卻總是無意識地制造障礙，如拖延完成，或直接放棄。用丁老師的話說，叫做“燒了好幾壺水，每壺水都燒到98度，然后不燒了。”最后一下不沖了，可以給自己找個理由“我其實也沒那么想要。實際上是潛意識中害怕承擔成功帶來的更多責任，或者擔心自己盡全力之后依然沒達成目標要面對“做得不夠好”的現實。

比如說，有的人在親密關系中時常會有不安全感，認為對方不可靠、有可能會離開等等。有可能并不是眼前的對方真實這樣做了，而是小時候沒在父母身邊長大，或者是遭遇過一段很受傷的關系。潛意識帶著過去的記憶處理了現在的關系，就會造成當下的這種感受。

還比如說，有些人面對好機會時，總覺得“這不可能是真的”或“肯定會出問題”，因此不敢去接受新的機會。可能是因為過去有過一次印象深刻的失敗經歷，又或者曾經以為自己做成功了一件事、緊接著有更大的失去，讓潛意識中形成了一種“好事必有代價”的信念。而這個信念會導致失去很多機會。

潛意識看不見，很難抓到它。但對我們的影響又很大——那怎么辦呢？

可以留心觀察看看，自己有哪些典型的模式。模式可以理解為“一旦發生某種場景，就會觸發某種行為。”

比如說前面那個例子，某個人做事情總是做到快成功就放棄了，自己認為影響到了事業發展。那可以留心觀察一下，當這個模式出現的時候，內心出現的想法，或者聽到心里的聲音有哪些。把它們都記下來，記多了就能找到規律，找到規律就有破解的辦法。

這個練習的過程就是我們平常做的功課之一，叫“觀念”，即看見自己的念頭。時常看，時常記錄。

3

第三層意思

“一切都是心的顯現”的第三層意思是：你心里有，才能覺知到；你心里沒有，即使在眼前，也覺知不到。

第三層意思往深里講會比較難懂，我試著再往前走一兩步，寫到感覺快要變得晦澀的地方就停下來。

先來分享一個最近發生的小故事。

前幾天我在臥室躺著，喊劉同學幫忙把一塊擴香木拿過來。擴香木，就是那種香薰精油滴在上面，油滲透到木頭里之后可以慢慢揮發的東西，經常被做成各種模樣。

結果他盯著我的桌面看了半天，又翻了抽屜，愣是沒找到。于是跟我說：“沒有啊，這里沒有擴香木。”

我只好自己翻身起來找。一眼就看到了。

于是我拿給他看，這個擴香木長這樣：

劉同學：我以為這是一個擺件或者鎮紙……

劉同學一開始不知道“擴香木”是什么，是因為在他的腦海中壓根沒有這個“東西”。包括概念和物質本身的一系列整體，這個之前在他那里是空白的，因此，他眼睛看到了，視網膜收到信號了，但是“意識”沒有加工處理，所以即使在眼皮底下也看不到。

后來他經由我提示看見了，并且把“擴香木”這個“概念”跟剛剛圖片里的“實物”聯系起來了，其實就是種下了一顆種子。下次當他再看到類似的物品，也是這樣方方正正的有個凹槽，他就會知道“噢，這個東西可能是擴香木。”

類似的情形還有，例如，我們去聽一門課，如果這個老師教授的內容、講課的方式跟我們的生活或者工作是有相關的，就會比較容易聽懂、記住。如果講的完全是一個陌生的領域，還有一堆新的詞匯，就會聽不懂、記不住。但如果多聽幾次，開始對其中某幾個點印象深刻，聽多了就漸漸聽懂了。

所有我們看見的、聽到的、摸到的，我們認知世界里的一切，都是因為曾經有過相關的種子，各種因緣條件都具備了，這個種子展現了，所以我們才能夠看得到、聽得到、摸得到。如果沒有種子，就會成為“劉同學眼皮底下的擴香木”，即使在眼前也看不到它。

同時，當一個或者類似的事物，反反復復出現，不斷被我們關注到，就會讓我們對這個事物的認知更加堅固。我們的世界里有很多這些反反復復出現，看得到、摸得到的東西。每天加固一遍，每天加固一遍，直到堅不可破。

一個陌生的概念，或者偶爾出現一次的東西，在你眼前出現了，就只是短暫的一瞬，即使你看到了，可能也不會放在心上。就像你去一個陌生城市旅行，即使那里風景很美，你大概也不會想著把它帶回家，因為你知道它是短暫的。

可是天天出現的東西呢？不但天天出現，而且很多人在你耳邊說，這個是好的、這個很重要呢？你是不是會產生“我想要擁有”的想法，會去抓取，想要得到？如果得不到，會憤怒、會遺憾、會質疑自己的能力、會不自信；得到了，又會“擔心失去怎么辦”，擔心“如果下一個我想要的東西得不到怎么辦”。

你看，煩惱就這么產生了。

是因為堅固的印象讓人產生了“實實在在”的感覺，又進一步產生了“我可以擁有它”的感覺，“得到了怕失去”或者“得不到”的感覺讓我們煩惱，而不是那個人事物本身讓我們煩惱。

這一切的根源都是“感覺”，而感覺是一種內心感受，感覺是會出錯的。

“感覺”不是真相。

原理上知道了錯覺是怎么產生的，回到生活里，一點點動搖堅固的執著，執著就越來越少了。

什么才是真相？我只能說自己在探尋的路上，1.0版本的真相，2.0版本的真相，3.0版本……在層層抽絲剝繭。剝一層，事上磨、觀照，看理解的對不對，到位了幾分。理論上自以為聽懂了幾分，離證到還差十萬八千里。

不過這個過程中，我會把點點滴滴啟發到我的，讓我感覺“更上一層樓”的體悟都分享給大家。我相信讀者中一定會有慧根比我更深的，會學得比我更好。

修行路漫漫，我在日積跬步地往前走。希望大家也早日找到適合自己的那條路～

我們下周四14:00見～

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