人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎？

全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南點擊輸入圖片描述（最多30字）不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。點擊輸入圖片描述（最多30字）偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。點擊輸入圖片描述（最多30字）先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。點擊輸入圖片描述（最多30字）再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。點擊輸入圖片描述（最多30字）所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。點擊輸入圖片描述（最多30字）別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識參考文獻：［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎？全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南點擊輸入圖片描述（最多30字）不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。點擊輸入圖片描述（最多30字）偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。點擊輸入圖片描述（最多30字）先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。點擊輸入圖片描述（最多30字）再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。點擊輸入圖片描述（最多30字）所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。點擊輸入圖片描述（最多30字）別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識參考文獻：［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎？全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南點擊輸入圖片描述（最多30字）不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。點擊輸入圖片描述（最多30字）偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。點擊輸入圖片描述（最多30字）先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。點擊輸入圖片描述（最多30字）再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。點擊輸入圖片描述（最多30字）所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。點擊輸入圖片描述（最多30字）別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識參考文獻：［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎？全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南點擊輸入圖片描述（最多30字）不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。點擊輸入圖片描述（最多30字）偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。點擊輸入圖片描述（最多30字）先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。點擊輸入圖片描述（最多30字）再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。點擊輸入圖片描述（最多30字）所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。點擊輸入圖片描述（最多30字）別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識參考文獻：［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.？

不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。

有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。

偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！

先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。

說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。

先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。

醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”

陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。

位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。

這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。

那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。

建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。

再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。

不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。

回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。

尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！

從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。

建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。

心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。

所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。

再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。

醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。

社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。

不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。

說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。

別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。

最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。

你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。

別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識

參考文獻：

［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.

人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎？

全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南

不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。

有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。

偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！

先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。

說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。

先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。

醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”

陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。

位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。

這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。

那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。

建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。

再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。

不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。

回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。

尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！

從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。

建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。

心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。

所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。

再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。

醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。

社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。

不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。

說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。

別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。

最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。

你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。

別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識

參考文獻：

［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.

人體“祛濕穴”在哪里？每天按揉多久？可以除濕氣嗎

全科醫師老胡2025-06-09 13:18河南

不管你多能吃、穿得多講究，一身濕氣纏久了，照樣被“拖”得像個發霉的饅頭。濕氣這玩意兒，藏得深、散得慢、纏得緊，一不留神就像鬼壓床一樣賴上你。

有人天天健走、喝糖水、吃得比兔子還清淡，結果臉還是油、腿還是沉、心情還是像坐霧霾里的公交車——悶得很。

偏偏有人說，按個“穴”就能祛濕？真的假的？哪個穴這么神？怎么按？按多久才管用？答案可沒你想得那么簡單，今天就把這“祛濕的門道”，從頭到腳扒個底掉！

先別急著翻白眼，濕氣這事，不是中醫瞎編的“玄學”。在西醫眼里，它的“馬甲”叫水腫、代謝障礙、淋巴循環不暢，還有細菌性感染后遺癥。

說白了，就是身體“排不出去”，該走的走不掉，不該留的全堆著。尤其現代人三餐不定、空調開整天、久坐不運動，就像給身體蓋了層塑料布，水汽全燜在里面，時間一長，全身都“發餿”了。

先講個真實的例子。廣東佛山的王阿姨，60出頭，退休后天天跳廣場舞，可偏偏總覺得腿沉、走不動，早晨臉腫得像打了水光針。去醫院查，腎功能沒問題，心臟也正常，就是“濕氣太重”。

醫生看她舌苔厚膩、脈象滑，直接建議她按揉足三里和陰陵泉。結果堅持了兩個月，不光腿不腫了，連老年斑顏色都淡了。她自己都驚了：“這小小的穴位，真比我吃的那些保健品強多了！”

陰陵泉，這才是今天的主角！別看它名字像個小清新，實際是人體最狠的“排濕通道”。

位置在哪？膝蓋內側，摸到脛骨內側邊緣，往下一指的地方，按下去酸脹明顯。

這個穴位歸屬脾經，脾主運化，濕為脾之邪，你脾氣不順，濕氣就賴著不走。陰陵泉就像個“排水口”，一旦通了，濕氣才有路可走。

那問題來了：按多久才有用？別幻想“一次見效”，也別信“越按越靈”。中醫講究“持之以恒”，每天按揉每側3分鐘左右，力度以“微酸微脹”為宜。太輕不痛不癢，太重則傷筋動骨。

建議晚上臨睡前操作，配合熱敷更好。一定要堅持，別三天打魚兩天曬網，濕氣這東西，纏得久，卸得慢。

再從西醫角度看，陰陵泉這個位置，正好靠近深層淋巴結。適度刺激這個區域，有助于促進局部血液循環和淋巴回流，對下肢水腫、慢性炎癥都有間接緩解作用。

不是說“穴位萬能”，但它確實能動員身體的自我調節機制，比你光靠吃藥強多了。

回到生活場景，你是不是也有這些表現？早晨醒來眼皮腫、舌頭厚膩、精神犯困、手腳冰涼、便便粘馬桶……這些都不是小毛病，而是身體濕氣在“抗議”。

尤其現代人，吃得咸、喝得甜、坐得多、動得少，濕氣就是這么被“養”出來的。你以為喝點薏米粥就能解決？笑死人了，不動、不排、不通，一切都是白搭！

從營養學角度講，濕氣重的人，常常脾胃運化不良，長期吃冷飲、甜品、奶茶、冰啤酒，會讓脾胃“癱瘓”。

建議減少生冷食物，多吃溫性祛濕的食材，比如姜、山藥、茯苓。搭配按摩陰陵泉，才是“內調外通”的正道。就像掃地一樣，你得先打開門窗，再用掃帚，別光靠“香薰”。

心理學上也有說法：濕氣重的人，不僅身體沉，情緒也容易“濕噠噠”。常年壓抑、焦慮、缺乏運動的人，代謝慢，情緒低落，簡直是濕氣的好朋友。

所以別光想著“按穴位”，你得從生活方式上改。別熬夜、少焦慮、多曬太陽、多流汗——這些才是真正有效的“祛濕法寶”。

再說一個事例。北京的劉叔，68歲，退休后天天喝茶、下棋、坐辦公室，結果肚子越來越脹，腳面總是浮腫。

醫院查不出啥大病，醫生建議他早起按摩陰陵泉，再配合慢走30分鐘。他堅持不到一個月，腳面明顯變得清爽，連腰圍都小了一圈。這才明白，濕氣不是“看出來”的，是“活出來”的。

社會文化角度也有趣。南方地區濕氣重是常事，可你知道嗎，日本傳統醫學里也有類似“陰陵泉”的穴位，叫“水分點”，也是用于調整體液平衡。

不同文化對人體的觀察雖有差異，但對濕氣的警惕高度一致。這說明濕氣并非偽概念，而是不同醫學體系對同一問題的不同表達。

說到底，穴位不是神仙藥，但它是身體的“開關”。陰陵泉這個“祛濕大將”，既是中醫的智慧，也是身體自我調節的一個突破口。

別把它神化，但也別小看它。你要想身體敞亮點、精神爽利點、走路輕快點，每天就花6分鐘，揉揉這倆“水龍頭”，讓濕氣有路可逃。

最后提醒一句：按摩是個“慢功夫”，不是“急救包”。

你看著沒變化，其實身體早在一點點調整。堅持三個月，你會發現臉不油了、腿不沉了、早上起得比鬧鐘還早。那時候你才會明白，真正的“保養”，不是去美容院，而是每天那幾分鐘的堅持。

別問有沒有捷徑，濕氣這事就像人際關系：你不主動斷，它就賴著不走。

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識

參考文獻：

［1］王宇紅. 脾虛濕盛證相關研究進展[J]. 中醫藥臨床雜志, 2024, 36(03): 321-324.
［2］李志勇,劉惠芳. 穴位按摩對下肢水腫的影響研究[J]. 中國針灸, 2023, 43(11): 1091-1094.
［3］張海燕,趙靜. 陰陵泉穴位按摩對老年人濕重體質的干預效果分析[J]. 中國中醫藥信息雜志, 2025, 32(04): 56-60.