頸椎五步療法 擁抱自由轉(zhuǎn)頭的人生

一、調(diào)整姿勢，辦公室中的“隱形殺手”？百傲鯊為您提供破解之道！

坐姿的重要原則:保持頸部中立，設(shè)想頭頂有一根線向上提拉，避免呈現(xiàn)“低頭族”的不良姿勢。

合理設(shè)置屏幕高度:將顯示器頂部調(diào)整至與眼睛平齊的位置，以減輕抬頭或低頭所產(chǎn)生的壓力。

調(diào)節(jié)座椅至舒適狀態(tài):使手肘自然下垂并呈 90°，腰部緊貼靠墊，髖部和膝部均彎曲 90°，腳下放置踏板可增加穩(wěn)定性。

揭秘午休正確姿勢:使用毛巾墊高手臂，側(cè)向趴在高度等同于肩寬的抱枕上，午睡時長不宜超過 30 分鐘！

百傲鯊溫馨提示:正確的姿勢有助于維護(hù)頸椎健康，連續(xù)工作 2 - 3 小時也不易感到疲勞的秘訣就在于此！

二、更換枕頭，擁有良好頸椎，選對枕頭至關(guān)重要！

謹(jǐn)慎選擇“萬能保健枕”磁療枕、玉石枕等未必適合每一個人！

仰臥時選擇“拳高標(biāo)準(zhǔn)”的枕頭,枕頭壓縮后的高度應(yīng)大致等同于握拳時虎口向上的高度。

側(cè)臥時選擇“肩寬高度”的枕頭,枕頭壓縮后的高度應(yīng)與一側(cè)肩寬相近，以確保頸椎能夠自然貼合。

?百傲鯊?fù)扑]:蕎麥皮枕是不錯的選擇！它具有良好的透氣性和較強(qiáng)的可塑性，能夠適應(yīng)不同的睡姿。

三、功能鍛煉，每日5分鐘，讓頸椎肌肉如“鋼筋”般強(qiáng)??！

大鵬展翅動作示范:站立并彎腰 90°，將手臂向兩側(cè)水平伸展，如同翅膀一般。

保持頭部自然下垂:放松肩背肌肉，持續(xù) 5 分鐘。每天進(jìn)行 1 次，有助于增強(qiáng)頸部的韌性，預(yù)防肌肉僵硬！

百傲鯊額外建議:游泳、打羽毛球?qū)︻i椎健康有益！水中運(yùn)動可減輕頸椎的壓力，打羽毛球時的轉(zhuǎn)頭動作能夠鍛煉頸部的靈活性。

四、頸椎保暖，即便冷氣強(qiáng)勁，也不可讓頸椎“受寒”！

辦公室應(yīng)對策略:必備披肩，在空調(diào)房間或風(fēng)扇前，使用一條薄毯、披肩或百傲鯊護(hù)肩、百傲鯊護(hù)頸護(hù)住頸椎。

借助護(hù)具:百傲鯊關(guān)節(jié)護(hù)具（護(hù)頸、護(hù)肩、護(hù)腰、護(hù)膝）具備保暖與養(yǎng)護(hù)雙重功效！

百傲鯊小貼士：對全身關(guān)節(jié)同時進(jìn)行保暖，可有效減少關(guān)節(jié)痛的發(fā)生！

五、緩解關(guān)節(jié)痛，熱敷與軟骨修復(fù)相結(jié)合，實現(xiàn)標(biāo)本兼治！

應(yīng)急解決方案:熱敷療法，使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部 15 分鐘，可緩解肌肉酸痛。

痛在關(guān)節(jié)，病在軟骨。關(guān)節(jié)痛的朋友可每天堅持?jǐn)z取百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉，鋸峰齒鮫軟骨粉100%純天然，無副作用，能夠修復(fù)退化的軟骨，從根本上恢復(fù)關(guān)節(jié)健康。長期服用，可告別反復(fù)發(fā)作的關(guān)節(jié)痛。

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