“我是個(gè)中國(guó)人，不可以純玩的！”

標(biāo)題來(lái)自張駿的脫口秀，聽(tīng)到的一刻深深共鳴！

“太快樂(lè)會(huì)倒霉的”omg到底是什么魔咒

我終于擺脫了這種焦慮

但也只敢在自己的一畝三分地偷偷快樂(lè)

謝謝來(lái)我小樂(lè)園并且留下美好的你們??

01

度假和放松

月初朋友來(lái)找我玩，十三年前在東京語(yǔ)言學(xué)校認(rèn)識(shí)的四人小分隊(duì)，雖然只短暫同校了半年，后來(lái)大家就分道揚(yáng)鑣奔赴日本各地，再后來(lái)回國(guó)的回國(guó)，生娃的生娃，留日的留日。大家保持著若即若離恰到好處的聯(lián)系，隔幾年來(lái)一次女子會(huì)旅行??今年她們來(lái)到了沖繩！

7月的沖繩儼然已是酷暑模式，太陽(yáng)升起之后就不適合暴走和閑逛了，“太陽(yáng)底下曬3秒皮膚就會(huì)刺痛，一定要帶防曬服、帽子、墨鏡啊！”沒(méi)來(lái)過(guò)沖繩的人都會(huì)低估我這句提醒的重要性，以為太陽(yáng)都是一個(gè)太陽(yáng)。我也不懂，這邊的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)確實(shí)比其他海島都要更毒辣。絕美玻璃海和舒適逛玩不可兼得～

重聚這幾天相當(dāng)幸運(yùn)，錯(cuò)過(guò)了梅雨又避開(kāi)了臺(tái)風(fēng)，天氣不錯(cuò)，有特別晴朗的日子，展現(xiàn)了沖繩藍(lán)和海島日落每次有朋友來(lái)旅游，感覺(jué)最擔(dān)心天氣的是我，好怕大家覺(jué)得“沖繩的海也不過(guò)如此”最容易被曬傷的是釣魚(yú)，太巧那天是個(gè)陰天，中途還下了會(huì)兒雨，但一直站在陽(yáng)光側(cè)的小伙伴，手背還是被曬傷了，回家趕緊涂冰鎮(zhèn)蘆薈膠。

她們走之后，一直到今天，都是多云陰雨的天氣，臺(tái)風(fēng)一個(gè)接一個(gè)在排隊(duì)過(guò)境orz下周duomo和另一撥朋友來(lái)玩，還不確定航班能不能順利起降呢

哈哈，有天刮風(fēng)下雨一整天，傍晚突然晴了，我趕緊到露臺(tái)上看一眼扒開(kāi)層層烏云流出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的晚霞，拍了張?jiān)茍D騙duomo臺(tái)風(fēng)風(fēng)眼在家上空（笑）真的很像，不是嗎？

02

夏日時(shí)令菜

夏日葉菜容易曬蔫了不好種植，所以夏天的時(shí)令蔬菜以瓜茄類(lèi)為主。很慶幸，沖繩的特產(chǎn)有絲瓜和苦瓜，聽(tīng)說(shuō)在本島并不好買(mǎi)，這邊產(chǎn)量大價(jià)格便宜，解決了我吃不到綠色蔬菜的煩惱。

絲瓜和雞蛋或者海鮮一起煮，撒點(diǎn)蝦皮瑤柱白胡椒，實(shí)在是鮮得不得了。很柔和的質(zhì)感不獨(dú)特也不搶?xiě)颍褪沁@種低調(diào)的綿軟鮮美，總讓我回味無(wú)窮。

小時(shí)候暑假去外婆家吃飯，總能吃到外婆當(dāng)天采摘的絲瓜，用大人們的話(huà)說(shuō)就是“介個(gè)絲瓜，魂靈兒還在”，以至于我現(xiàn)在每次吃絲瓜，都要感受一下它的魂靈兒在不在。別說(shuō)，有的在，有的已經(jīng)走遠(yuǎn)（笑）

安利這種蘋(píng)果絲瓜，比長(zhǎng)絲瓜好吃許多！

苦瓜又是另一番滋味了。人在小的時(shí)候總是吃不了苦的，苦味被稱(chēng)作大人的味道，年齡漸長(zhǎng)還真的越來(lái)越愛(ài)“吃苦”，咖啡、可可、綠茶、苦瓜、菊花，苦中自含甘味，還能清火解毒，夏日寶物。

沖繩名菜是雜炒苦瓜ゴーヤーチャンプル，苦瓜雞蛋午餐肉一起炒，洋蔥豆芽等配菜隨意添加，出鍋前加一把木魚(yú)花，咸香隨意，很有海島風(fēng)味，來(lái)這兒玩的朋友都要吃一吃，吃不來(lái)苦瓜也可以試試豆腐チャンプル或者フーチャンプル（雜蔬炒面筋）

剛來(lái)那會(huì)兒就學(xué)做了這道菜，現(xiàn)在已經(jīng)爐火純青（笑）所有炒苦瓜都建議先焯水1分鐘，這樣出來(lái)的苦瓜不太苦不青澀，口感是軟脆軟脆的，可以感受微苦后的甘味。

另一個(gè)解苦的法子就是和肉一起清燉！油脂也會(huì)中和苦味，苦瓜釀肉、苦瓜燉排骨都是這個(gè)道理?？喙吓殴菧娴暮煤?，先燉排骨，最后10分鐘再加入苦瓜（切大塊）只加了鹽和白胡椒，靠胡蘿卜增甜，清爽好喝極了。清燉排骨蘸辣椒粉吃，一口肉一口苦瓜一口湯，幸福啊～

PS. 連續(xù)團(tuán)了7年的香格里拉松茸也開(kāi)始咯！規(guī)格很全，大家按需選購(gòu)。松茸最佳賞味期極短，天氣炎熱，下單后務(wù)必留意順豐發(fā)貨短信，保持手機(jī)通暢！

03

減脂絕佳期

??

氣溫高普遍食欲不佳，又容易出汗，是減脂的絕佳時(shí)期！干凈飲食+日常鍛煉，每年夏天似乎都能自然輕個(gè)幾斤。今年更加注重控糖和控油脂攝入，以及增加了無(wú)氧訓(xùn)練，不僅體重輕了，體脂也終于突破平臺(tái)降了2%！

夏天運(yùn)動(dòng)就是快樂(lè)，出汗率高，成就感滿(mǎn)滿(mǎn)。今年一直都在跟練Anna，雖然每次都要偷工減料才能跟完，但真的有被她的姿態(tài)和話(huà)語(yǔ)激勵(lì)到，純純的女性力量，沒(méi)有雌競(jìng)不販賣(mài)焦慮

除了Anna，還有在做改善肩內(nèi)扣和胸椎曲度變直的康復(fù)類(lèi)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。單靠三五天的訓(xùn)練是很難看到效果的，就像經(jīng)年累月的不良姿態(tài)才讓我們腰酸背痛脖前傾。每天利用碎片時(shí)間鍛煉10-15分鐘，首先能明顯感受到舒展和拉伸，相信體態(tài)也會(huì)慢慢變好。

下面這4個(gè)是我跟得最多的（小紅書(shū)），上面兩個(gè)難度和強(qiáng)度較低，適合入門(mén)拉伸；下面兩個(gè)偏跟練，右下這個(gè)居家啞鈴全身還蠻詳細(xì)的，力量和小肌群訓(xùn)練跟上，體態(tài)身型才會(huì)更fit。

說(shuō)完近期的運(yùn)動(dòng)，再來(lái)po一下飲食。這兩周是一人食，duomo也回國(guó)了。一人食肯定離不開(kāi)面條啦，方便。比較好的選擇是烏冬蕎麥面和意面，但家里素面實(shí)在太多了，必須消耗一下。

學(xué)了個(gè)新的煮蛋方法！空氣炸鍋180度8分鐘溏心蛋，10分鐘全熟蛋。和水煮一樣的熱循環(huán)原理，省去了煮水這一步，同時(shí)是逐步升溫也避免了雞蛋驟冷驟熱造成的破裂（水煮蛋時(shí)經(jīng)常發(fā)生：即便輕拿輕放，殼還是裂了。）懶人可以試試哈，至少不用煮水和洗鍋了耶??

朋友從東京帶了好多超好吃的伴手禮夾心餅干，不得不感嘆：果然還得是東京??！我已經(jīng)很久沒(méi)有吃過(guò)如此高級(jí)的小點(diǎn)心了（沒(méi)拍照哈）沖繩各種都是樸素去濾鏡版，沒(méi)有人卷精致也沒(méi)有人卷松弛

大部分時(shí)間還是oneplate，沒(méi)有新意但也不重復(fù)，一份雜糧雜豆飯+一份蛋白質(zhì)+一份蔬菜+一杯蘋(píng)果醋～右上這個(gè)豆腐雞蛋炒西蘭花還蠻好吃的，點(diǎn)開(kāi)看大圖有簡(jiǎn)單講做法

想吃日式鰻魚(yú)的朋友可以入這款，蒲燒白燒都有

04

無(wú)所事事不罪惡

無(wú)事是福，還挺享受這陣子的無(wú)所事事。移居三年的收獲：可以心安理得地?zé)o所事事！別人問(wèn)我最近在干嘛，我可以毫不掩飾地回復(fù)：閑著，啥也沒(méi)干?♀?以前還會(huì)心虛反思一下呢。張駿那句：我是個(gè)中國(guó)人，不可以純玩的含金量還在上升！

天氣不好就在家宅著看書(shū)，對(duì)康波周期和經(jīng)濟(jì)運(yùn)行、貨幣體制又有了新的理解。這幾年一直在微調(diào)家里的資產(chǎn)配置，了解過(guò)歷史、穿越過(guò)牛熊，心里底氣確實(shí)充足許多。經(jīng)濟(jì)理財(cái)類(lèi)的書(shū)很多都是常看常新，每次重讀都有大徹大悟的感覺(jué)（笑）

最近重讀康波周期，再次推薦《人生財(cái)富靠康波》，以及這兩期播客節(jié)目看完書(shū)再重聽(tīng)播客，收獲又是不一樣的。

ps.7-8月小助理出國(guó)了，有時(shí)差，可能無(wú)法在白天及時(shí)回復(fù)客服信息，大家購(gòu)物如果遇到問(wèn)題先拍照+留言哈，上線(xiàn)后會(huì)立即跟進(jìn)處理，望理解??

4道日式小涼菜，百吃不厭

? 沖繩的夏天，太適合擺爛了～

天熱不想做飯？好吃的方便美食

微博 / 豆瓣 / 小紅書(shū)：@迷特波魯
餐具：利物商店/ 食品：快團(tuán)團(tuán)小店