進入三伏天，記得：1不去，2不做，3不吃，安然度夏，可別大意了

導讀：進入三伏天，記得：1不去，2不做，3不吃，安然度夏，可別大意了

“赤日滿天地，火云成山岳。”當三伏天的腳步悄然來臨，整個世界仿佛被放進了一個巨大的蒸籠，熾熱的陽光毫無保留地傾灑而下，空氣都變得滾燙而黏稠。在這酷熱難耐的日子里，民間流傳著“1不去，2不做，3不吃”的智慧，這可不是簡單的俗語，而是先輩們歷經歲月沉淀，與自然和諧共處的經驗結晶，遵循這些建議，能讓我們在這炎炎夏日少受病痛折磨，安然度過三伏，可別大意了！

一不去：不去危險水域游泳

三伏天，酷熱難耐，很多人為了尋求清涼，會選擇去游泳。然而，此時切不可貿然前往危險水域。那些看似平靜的河流、湖泊、水庫，實則暗藏洶涌。一方面，三伏天雨水增多，水域的水位變化大，水流湍急，暗流和漩渦隨時可能出現，即使水性再好的人，一旦陷入其中，也難以自救。另一方面，危險水域往往缺乏必要的安全設施和救援人員，一旦發生意外，得不到及時的救助，后果不堪設想。

記得曾經看過一則新聞，在三伏天的一個午后，幾個年輕人為了消暑，來到一處未經開發的水庫游泳。其中一人不慎被暗流卷走，同伴們雖奮力施救，但由于水庫情況復雜，最終還是沒能挽回他的生命。一個鮮活的生命就這樣消逝在炎炎夏日，給家人帶來了無盡的悲痛。所以，三伏天游泳，一定要選擇有安全保障的正規游泳場所，切不可貪圖一時清涼，而將自己置于危險之中。

二不做：不長時間暴曬、不過度貪涼

不長時間暴曬

三伏天的陽光異常強烈，紫外線輻射也達到了頂峰。長時間暴露在烈日下，皮膚會被曬傷，出現紅腫、疼痛、脫皮等。而且，高溫環境下，人體容易中暑，出現頭暈、惡心、嘔吐、乏力等。因此，在三伏天，我們要盡量避免在中午時分外出，如果必須外出，一定要做好防曬措施，戴上遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿上輕薄透氣的長袖衣物。

不過度貪涼

雖然三伏天酷熱難耐，但也不能過度貪涼。很多人喜歡長時間待在空調房里，將溫度調得很低，或者大量食用冷飲、冰淇淋等。這樣做雖然能帶來一時的涼爽，但會對身體造成很大的傷害。長時間吹空調，會使人體的毛孔閉合，導致體內熱氣無法散發，容易引起感冒、咳嗽等。所以，在三伏天，我們要合理使用空調，溫度不宜過低，時間不宜過長，同時要少吃冷飲，多吃一些清熱解暑的食物。

三不吃：不吃隔夜飯菜、不吃辛辣油膩食物、不吃過多甜食

不吃隔夜飯菜

三伏天氣溫高，細菌繁殖速度快，隔夜飯菜很容易變質。食用隔夜飯菜后，容易引發食物中毒，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。因此，在三伏天，我們要盡量做到飯菜現做現吃，不吃隔夜飯菜。如果實在有剩余，一定要將飯菜放入冰箱冷藏保存，并且在食用前要徹底加熱。

不吃辛辣油膩食物

三伏天人體陽氣旺盛，消化功能相對較弱。辛辣油膩食物會加重腸胃負擔，導致消化不良、上火等。所以，在三伏天，我們要少吃辛辣油膩食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

不吃過多甜食

甜食雖然能給人帶來愉悅感，但在三伏天不宜多吃。過多食用甜食會導致體內濕氣加重，使人感覺更加悶熱不適。而且，甜食還容易使人發胖。因此，在三伏天，我們要控制甜食的攝入量，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，清熱解暑、降火除濕的美食。

“三伏炎蒸人欲死，清涼到此心疑冰。”三伏天雖然酷熱難耐，但只要我們遵循“1不去，2不做，3不吃”的原則，合理安排生活和飲食，就能在這炎炎夏日中保持舒適，安然度過一個清涼舒適的夏天。讓我們以平和的心態，迎接三伏天的挑戰，享受大自然賦予我們的獨特時光。