北京
特發性震顫是一種常見的神經系統運動障礙性疾病，核心特征是手部、頭部或身體其他部位的不自主震顫，且常在做精細動作（如端杯子、寫字）時加重，情緒緊張或疲勞時更明顯，休息后可減輕。與帕金森病不同，它通常不伴隨肌肉僵硬、動作遲緩等癥狀，且多數患者病情進展緩慢，不會嚴重影響生活能力。
哪些人容易 “中招”？家族遺傳是重要因素，約 60% 患者有家族史，若直系親屬患病，自身發病風險會顯著升高。此外，中老年人是高發群體，40 歲后發病率隨年齡增長逐漸上升，但也有部分患者在青少年時期發病。長期精神壓力大、作息不規律者，可能因神經功能紊亂誘發或加重癥狀。
日常應對可從三方面入手：生活方式調整，避免咖啡因、酒精等刺激性物質，規律作息以減少神經興奮；情緒管理，通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，避免情緒波動加劇震顫；必要時就醫干預，若震顫影響進食、書寫等日常活動，可在醫生指導下使用藥物控制，少數嚴重患者還可考慮手術治療。
總之，特發性震顫雖常見但可控，科學認識、合理應對，就能最大限度減少其對生活的影響。
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