一晚6次，每次5-10分鐘是個什么水平？

（本文為性知識科普，圖片和文章中的敏感詞，已做處理，無不良引導。）

同學！！求放過……

他是真的累了。我仿佛看到了一個癱在床上眼神渙散，偷偷拿出手機搜索“吃一斤枸杞會不會流鼻血”的男人……

當然，我必須為這位男同胞點個贊，他在49歲的年紀，仍然保持著可觀的戰斗力。這充分說明了年齡雖是影響性欲和性行為頻率的重要客觀因素之一，但呈現出較大的個體差異，不同的生活方式，會造成不同的結果。

一、身體年齡是評估男性的性功能的重要指標。

對于健康男性來說，排除器質性因素，性功能方面的問題很多由于心理或關系因素，如壓力、焦慮、對自身性表現的擔憂、伴侶關系不和等；到了中年，生理因素開始凸顯，與心理壓力共同構成雙重影響。

首先，睪酮水平與年齡有著密切關聯，睪酮會影響性欲和性功能。一個正常男性的睪酮水平在20歲左右達到頂峰，而后隨年齡的增長而下降，當男性＞40歲后，體內睪酮水平每年約降低1%-2%。當睪酮水平低于正常范圍（200-1070ng/dL）時，則會伴隨一系列癥狀，如不同程度的性欲和性功能低下，勃起功能障礙等。

健康的生活方式是維持較好睪酮水平的方式，需要科學的飲食，良好的睡眠習慣，堅持鍛煉，限制飲酒和尼古丁的攝入。

除了睪酮水平，隨著年齡增長，超重、吸煙與酒精的攝入、體力活動不足、慢性代謝疾病也會影響性功能，保持良好的性功能對預防心血管疾病也有一定的積極作用，不斷有證據顯示，勃起功能障礙是冠狀以及周圍血管病變的早期表現。

現代有些年輕的男孩子就不注意身體，25歲就被調侃只合適聊天了。這說明雖然年輕時睪酮在巔峰，但是如果不珍惜自己身體，太多的消耗還是會讓男人“無欲無求”。

二、性生活的頻率與身體年齡狀態息息相關。

很多男性會出于對自身性能力的評價，或因擔憂健康問題來問我：“我這個年齡，幾天一次算正常？”

古代醫學著作《黃帝內經》和古代房中專著《素女經》中，均有對房事之“度”的論述，共同強調了天人合一與養生觀，節制與中和的思想。關于“度”的標準是：“不可已”，也“不可放縱”，而是講究“以平為期”的中庸之道。意思是，性生活既不可盲目禁欲，也不能夠讓一方耗盡或過度損耗，規律的、一晚適度的性生活，更有利于身體健康。

《素女經》中也有對房事年齡及房事頻率的相關論述，以表格的形式概括如下：

現代西方的一位性學者，通過對一些西方人的問卷調查，也總結出來一個經驗公式：年齡的十位數乘以9，所得到一個兩位數，其中的十位數用來表示時間（天數），個位數表示性愛次數。計算方式如下：

現代性醫學則認為，性交頻率是否合適的標志是：夫妻雙方均認可，且每次性生活后的次日精神飽滿、身心愉快，而不是讓自己腰酸耳鳴、疲乏無力、身輕腳軟。也就是說，只要你的身體沒有發出“不舒服”的信號，那么就可以認為是合適的頻次。

因此，大家不必拘泥于固定的頻次，因為有很大個體差異。我常用吃飯來做比喻，有的人需要吃很多才飽，有的人則并不需要那么大“飯量”，從你實際的身心感受出發，根據伴侶雙方過去的經驗、習慣和需求來定，就是最合適的。

不得不說，現代人生活節奏變快，很多人異地，周末夫妻，那么可能出現周末兩天有多次性生活，這種情況有點像餓了幾天的人然后暴飲暴食。所以適當控制自己、適當休息、保持穩定的節奏更有利于我們的身心健康。

現代性學認為：“規律穩定的性生活”是男女性功能保持以及性生活和諧的重要方式。

三、女性還想要性后面是親密，男性卻“不行”了？

回到投稿女生的問題上，女生“折騰”她的伴侶的背后，我看到了一個很普遍的現象：有很多女生跟我抱怨自己“水都還沒燒開”，男人就結束了，氣死老娘了！

其實，這涉及男女兩性的性反應差異。性反應周期理論認為，人類的性反應可以分為四個階段：興奮期、平臺期、高潮期和消退期。

（左圖為男性性反應周期類型，右圖為女性的性反應周期類型）

通過周期變化曲線圖可以看出，男女兩性在性反應上存在以下差異：

1.男女性都會很快來到平臺期，但是男性平臺期維持時間較短，很容易快速達到高潮期又回落，女性則需要較長時間，或者持續維持在平臺期。一般來說，男性3-5分鐘即可完成性高潮，女性則需要15-20分鐘才有可能實現。

2.男性還存在一個“不應期”，在激素的作用下，消退期的男性會出現“不應”的表現，即無論如何刺激也無法再次勃起的生理現象。不應期的時間因人而異，女性則有可能繼續實現下一次性高潮。

怎么樣應對這種差異呢？

一項對5個西方國家500對夫婦的研究顯示，男性陰道內射精潛伏期（IELT）的中位數是 5.4 分鐘。其中，18～30 歲是 6.5 分鐘，而 50 歲以上是 4.3 分鐘。

因此，10分鐘左右的前戲，延長陰道內性交前的愛撫時間，讓女性充分喚起很關鍵，這不僅能增加女性的性體驗，也更容易使男性延長時間。

其二，男性也需要通過有意識的練習自己的控精能力，盡可能延長平臺期的時間。這樣才能更好地性和諧。所以，這個男人目前的表現應該中中等偏上的水平。

最后需要注意的是：一個充滿愛意的后戲也能極大地提高性生活的滿意度，來增進你們的親密關系。

不過，不知道大家是否和我一樣好奇，女生為什么要這么多次？也許你真正需要的不是男人的“無限次”，而是你要更深的鏈接更多的親密。

一周才能見面一次的你，通過一次又一次的性，欲說還休的表達著“我想要與你產生更多、更深的鏈接”。一個更深情的凝視，更溫柔的擁抱，更妥帖的事后照料，更能撫慰你滾燙的身體和心靈。

我們以為我們想要性生活，想要做愛。

但其實我們要的并不一定是性，或者說性欲的滿足僅僅是其中非常小的一部分，

大部分時候，我們想要的是親密。

我們要的，不過是：

被喜歡的人注視，被喜歡的人撫摸；

被喜歡的人欣賞，和喜歡的人一起歡笑。

我是愛你們的，你們是自由的，各位男同學保持健康的生活方式，良好的性功能是和諧親密關系的重要保證。如果你身體吃不消了，那么你可以多多共情，多多陪伴，去一起做些有意義的事情，這也能做些補充。

對了，這題你怎么看？歡迎評論區留言說說你的看法！

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