不上班不上學就全好了，是不是有心病

最近在網上看到有人說：自己因為上班焦慮，頭暈腦漲、腸胃不適。還有不少家長反映：孩子一上學就喊頭疼肚子疼，醫院檢查又一切正常。

學校對孩子來說，是一個高壓環境：要面對考試、同學之間的關系、老師評價……這些都會觸發孩子的焦慮、緊張和恐懼。對于成年人而言，一上班就出現的身體不舒服，可能就是工作造成的軀體化。

什么是軀體化？

軀體化就是我們的一些內在情緒，有的時候會通過身體的癥狀表達出來。如果反復出現這些軀體癥狀，這可能提示我們需要關注一下自己的情緒或者心理問題。

對于孩子，可能會出現這些癥狀：

?頭痛、肚子痛，尤其在周日晚上或周一早晨。

?拒絕上學，并伴隨明顯的身體不適。

?食欲不振、惡心、嘔吐。

?睡眠問題，如失眠、做噩夢。

?注意力不集中，學習成績莫名下滑。

對于成年人，可能有這些癥狀：

?持續的疲勞感、頭暈腦脹，即使睡眠充足也無法緩解。

?胃腸功能紊亂，胃痛、腹瀉或便秘。

?莫名的身體疼痛，如頸肩酸痛、背痛。

?心悸、胸悶、呼吸不暢，有時會被誤以為是心臟問題。

?皮膚問題，如壓力性痤瘡、濕疹、蕁麻疹。

我們應該怎么應對這種情況？

如果身體反復出現不舒服，但檢查又找不到明確器質性病變的時候，我們就需要明白，是不是情緒和心理上的問題導致出現了這些癥狀？

給家長的指南：

?首先，家長們要嘗試相信孩子的感受。

不要輕易地說“你就是裝的”或“別瞎想”。你們的信任是孩子安全感的第一道防線。

?認真傾聽，不要評判。

耐心詢問是不是在學校里還有什么讓孩子覺得不開心或有壓力的事，引導孩子表達情緒，而不是僅僅關注身體癥狀。

?與學校溝通。

了解孩子在校的真實情況，是不是遇到了學習困難、同伴或者是師生關系問題。

?進行心理咨詢。

心理醫生可以通過游戲、沙盤、談話等等一系列的方式，幫助孩子識別和表達那些他們心底的情緒。

給上班族的指南：

?給情緒找個出口。

可以嘗試寫寫日記、適量去運動一下，或者做一些其他感興趣的事情，總之別讓情緒一直在身體里堵著。

?學著“偷懶”。

工作永遠做不完，但你的精力是有限的。試著理直氣壯地休息，下班后把手機關靜音，周末好好陪自己。

?深呼吸。

如果出現了胸悶、呼吸困難、過度緊張的問題，停下來做幾次深深的呼吸，把注意力只放在一呼一吸上。這能幫你從混亂的思緒里暫時抽身，給緊繃的神經按個暫停鍵。

?進行心理咨詢。

找心理咨詢師聊聊，有一個專業而且是完全支持你的人，陪你一起梳理情緒，真的會好很多。

如果你或者你的孩子的這些一上學、一上班就出現身體不舒服的情況，并且已經持續了一段時間，讓你感覺很難受，隨時可以進行心理咨詢。