這三本書，治好了我的精神內(nèi)耗

每一天都是讀書日

你好呀，我是小卿

愿你生活有光，向陽生長！

你是不是也這樣：

白天糾結(jié)中午吃什么、方案怎么改；

晚上躺在床上又開始回放昨天說錯的話，擔(dān)心明天可能會發(fā)生的尷尬。

明明身體很累，腦子卻自顧自地轉(zhuǎn)個不停。

白天犯困，晚上失眠，渾渾噩噩一天下來，整個人都快崩潰了！

直到我在一個失眠的凌晨，翻開了第一本書。

01

《被討厭的勇氣》：

關(guān)你屁事，關(guān)我屁事

最初我是被這本書的書名吸引，讀下去才發(fā)現(xiàn)，這本書簡直是為我這種 “想太多”的人量身定做的。

書中通過青年和哲人的對話，點破了一個我一直不愿承認的事實：

我的很多痛苦，都源于太在乎別人的看法。

哲人說：“一切煩惱都來自人際關(guān)系。”

看到這句話時，我愣住了。

仔細一想，真是這樣：

怕父母失望，怕同事看不起，擔(dān)心在朋友面前不夠完美......

我好像活在一場永不謝幕的表演里，而臺下其實空無一人。

書里最戳中我的是“課題分離”理論：

別人的評價是別人的課題，與我無關(guān)；我怎么做才是我的課題，與別人無關(guān)。

用大白話講就是：我怎么做關(guān)你屁事，你怎么看關(guān)我屁事。

話糙理不糙，于是我嘗試著學(xué)習(xí)按照這個原則去生活。

同事對我的新方案有意見？那是他的看法，我只需把方案做好就行。

親戚催婚？那是他們的期待，我的人生由我自己做主。

說起來容易，做起來難。

但當(dāng)我第一次因為堅持自己而被人議論，卻沒有失眠時，我知道，我進步了。

我不再需要所有人的認可，就像發(fā)朋友圈不一定要等滿屏的贊。

02

《當(dāng)下的力量》：

焦慮，是因為你活在了未來

如果說《被討厭的勇氣》理順了我和他人的關(guān)系，那《當(dāng)下的力量》則讓我學(xué)會了，直面自己最頑固的習(xí)慣——永遠活在未來，或者過去。

作者埃克哈特·托爾說：

我們大部分的痛苦都是不必要的，它們來自于對當(dāng)下的否定和對過去的執(zhí)著、對未來的焦慮。

這說的不就是我嗎？

吃飯時想著工作，工作時趕deadline，終于休息了又開始后悔白天不夠努力......

書中給了一個簡單卻很難做到的方法：專注當(dāng)下。

我開始有意去練習(xí)：

刷牙時就感受牙膏的清涼，

吃飯時就認真品嘗食物的味道，工作時就專注眼前的這一行字。

最神奇的是有一次堵車，換作以前，堵得很厲害的時候，我早就煩躁地拍方向盤了。

但那天，我試著接受了“此刻就是在堵車”這個事實，然后注意到天空是溫柔的橘粉色，電臺里播放著一首多年沒聽的老歌。

那一刻，車還在堵，但我的焦慮好像真的不見了。

我才發(fā)現(xiàn)，原來焦慮害怕我們“抗拒當(dāng)下”，當(dāng)你全然接受此刻當(dāng)下，它自然就消失了。

03

《也許你該找個人聊聊》：

痛苦不必比較

這是三本書中最像朋友的一本。

作者是位心理治療師，書中記錄了她的來訪者們的故事，也包括她自己——一個失戀后也需要找人傾訴的專業(yè)人士。

讀著別人的故事，我仿佛看見了自己：

那個自以為是卻恐懼死亡的老約翰；

什么都有卻覺得生活沒意義的成功女士；

還有那位七十歲，說如果生活教會我什么，那就是：‘你可以談?wù)撊魏问虑椋粫淖內(nèi)魏问虑椤钡哪棠?.....

他們的存在讓我明白：

痛苦不必比較，每個人的掙扎都值得被看見。

最觸動我的，是作者自己的故事。

作為幫助他人的專業(yè)人士，她在自己的崩潰面前同樣無助。

這讓我釋然：

原來堅強和脆弱可以同時存在，即使專業(yè)的心理治療師也會有迷茫無助的時刻。

這本書給我的最大啟發(fā)，就是讓我變得敢于直面自己的脆弱：

承認“我需要幫助”不是軟弱，而是勇氣。

讀完這三本書，我的生活其實并沒有什么太大的變化。

依舊會失眠，依舊會為小事糾結(jié)，偶爾還是會焦慮。

但有些變化是潛移默化的，細微而真實：

我對自己說話溫柔了；

對失敗更寬容了；

在改變不了的事情上，

學(xué)會了放手。

當(dāng)我們下次遇到困難，不妨問問自己三個問題：

1. 這是誰的課題？

2. 我是不是在抗拒當(dāng)下？

3. 我是不是該找個人聊聊？

這三個問題就像三個錨點，能把我們從胡思亂想的漩渦中拉回現(xiàn)實。

如果你也正被無休止的內(nèi)心戲消耗，不妨去讀一下這些書。

它們不會讓你的問題立刻消失，但會給你一套新的方式，去面對那些永遠會出現(xiàn)、但不再讓你束手無策的生活難題。

生活本身，就是一個問題接著一個問題。

而真正的成長，不是學(xué)會避開它們，而是學(xué)會與它們和平共處。

點個“在看”不失聯(lián)

讀到這里了，就點個關(guān)注吧

??愿你生活有光，向陽生長。