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52歲的阿圓是位退休婦女,10年前離婚,對更年期后沒有杏生活視為理所當然。最近喜逢愛情第二春,感情升溫下自然會有親密行為,可是她已10多年沒有杏行為,加上過了更年期,因道干澀、陰道壁變薄,杏交時會感覺疼痛,所以兩人一直無法成功行房。幾次之后,男友開始懷疑阿圓,你是不是其實忘不了前夫?還是覺得我比他差,所以才不愿意跟我做?讓阿圓覺得十分冤枉。
阿圓的困擾,其實普遍存在于更年期后的女性,根據英國更年期協會(British Menopause Society,BMS)2017年公布的一項調查顯示,700名45歲以上女性當中,有超過半數的人表示,更年期影響了自己的杏生活;逾4成的人則覺得更年期后的自己似乎不再性感,可見更年期后有杏生活困擾的人不在少數。生理老化很正常 杏愛把握「輕、緩、舒、慢」4原則。
杏治療師童嵩珍表示,女性在更年期之后,常因缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響,導致性趣缺缺,加上體內的女性荷爾蒙和主掌性欲的男性荷爾蒙下降,動情素大量減少,因道變得較少皺褶、彈性,因此杏行為時易感到疼痛,以致杏交失敗。
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臨床上會建議杏行為時,可使用滋潤度與持久度較高的潤滑液;性行為前應清洗私密處和肛門,以避免感染尿道膀胱炎,反而降低欲望;平日可視情況將動情素藥膏涂抹大腿內側保養,讓私密處細胞恢復滋潤與彈性。
嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍也鼓勵,更年期后由于生理老化,性器官本來就不能與年輕時同日而語,就像男性勃起會變慢,女性因微血管萎縮、因道較難濕潤等,這都是更年期杏愛中,可能發生的正常現象,她也建議,此時的性愛應以輕、緩、舒、慢為原則,讓雙方在放輕松的狀態下,緩和、舒適及輕慢地從事杏愛活動。性愉悅方式不只一種 不用在意是否沖終點線
除了生理,更年期杏愛其實更應重視心理上的調適和情趣的培養,「年輕時的杏愛很像在沖終點線,例如男生會在意自己有沒有勃起、夠不夠硬或持久、有沒有設精等;女生則可能是在意膏潮與否等,但這些到了更年期后就不該再是唯一目標,否則雙方都會很累、壓力很大,久了變成惡性循環,童嵩珍說。
想要增加親密度,更年期后也能保持情趣與熱情,專家教你3步驟:
1.告訴伴侶自己身體的變化
不論是男性更年期時的無法勃起、硬度不足,或是女性更年期時的陰道干澀、沒有杏欲等,很多人都會羞于談論,覺得沒自信、難以啟齒,甚至開始逃避和伴侶親密接觸。童嵩珍建議,此時反而更該坦誠溝通,告訴對方自己身體的變化,才能彼此了解、同理對方。
2.開拓對杏愛的定義
不少人以為,杏愛一定是艾愛,童嵩珍說:愛愛雖然是杏愛的終極目標,但不一定是唯一目標。在兩性互動中,只要是色心有起,并且能享受彼此互動的過程,即使沒有艾愛,只是深情對望、牽手、擁抱、愛撫等,也都是杏的甜美表現。
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3.開發彼此身體,培養更多情趣
童嵩珍說,門診中常見結婚10幾、20年的夫妻,總以為很了解對方的身體,結果往往卻被幾個問題問倒,例如你知道對方的敏感帶在哪嗎、先生有晨勃或夜勃嗎等。如同前面所說,很多夫妻杏行為時只顧沖終點線,卻從未好好認識、開發彼此的身體,以致對杏的定義也變得狹隘。
過去曾有案例,也是中年夫妻覺得熄火、對彼此沒有熱情了,性治療師就教先生一招,叫他每次回家都要先從背后抱住太太,并親吻太太的后頸(太太的敏感帶),想不到一個小動作,卻讓太太每次都笑得花枝亂顫,像戀愛中的嬌羞少女一樣,讓兩人多了許多情趣,感情也日漸回溫。
童嵩珍建議,除了杏愛,生活中其實還有很多培養情趣的方式,像是一起洗澡、互相搓背按摩,牽手或枕著手睡覺等等,很多都是彼此沒想到過的,建議伴侶間可以不斷嘗試、開發,才能使熱情長久不滅。
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