中風不只是血壓高的人才會得，這5類人也要當心，風險常被忽略

“我血壓一直正常，怎么會突然中風？”年屆花甲的張阿姨靜靜地躺在病床上，手中的診斷書似是天書。她眉頭微蹙，眼神里滿是困惑與不解，似在思索命運為何這般安排。她平時很少生病，總覺得中風是高血壓人群的 “專利”，直到突發半邊身子麻木，才意識到自己忽略了隱形風險。

事實上，諸多人與張阿姨并無二致，皆存一種錯誤認知，以為“未患高血壓便與中風相距甚遠”。此觀念，實則存在偏差。但中風的風險因素遠不止高血壓，下面這 5 類人，哪怕血壓正常，風險也常被自己低估。

第一類：長期熬夜（每天睡眠不足 6 小時）的人

別覺得熬夜只是 “第二天沒精神”，它對血管的傷害藏得很深。熬夜之際，身體持續緊繃，血管亦持續收縮。長此以往，血管壁漸失彈性，恰似老化橡皮管，韌性不再，變得脆弱易裂，健康隱患由此滋生。更關鍵的是，這種血管損傷不是 “補覺就能修復” 的 —— 長期睡眠不足會讓血管始終處于 “高壓狀態”，就算血壓正常，也可能因血管彈性變差增加血栓風險，而血栓一旦堵在腦部血管，就可能引發中風。

第二類：久坐不動（每天坐著超過 8 小時）的人

辦公室的白領一族，以及退休后時常久坐打牌之人，皆位列高風險名單之中。他們因長時間久坐，健康隱患悄然滋生，需多加留意。長時間久坐會致使血液循環減緩，腿部血管尤甚。血液易在腿部淤積，隨著時間的推移，這種狀況極有可能引發血栓，威脅身體健康。別以為 “偶爾起身走兩步就行”，如果每天大部分時間都坐著，僅靠偶爾活動很難抵消血液循環緩慢的問題。唯有每久坐 1 小時便起身活動 5 分鐘，方可確保血液維持正常的循環流動。如此簡單的舉動，卻是保障身體血液暢行的關鍵。

第三類：頓頓離不開高糖高油的人

炸雞、蛋糕、奶茶這些 “美味”，其實藏著中風隱患。高油食物會讓血液里的 “壞脂肪”（比如甘油三酯）增多，這些脂肪會附著在血管壁上形成斑塊；高糖食物則會讓血糖波動變大，損傷血管內皮，讓斑塊更容易堆積。別覺得 “我不胖就沒事”—— 就算體重正常，長期高糖高油飲食也會讓血管慢慢變窄，中風風險自然升高。

第四類：有房顫卻沒控制的人

可能有人不清楚 “房顫” 是什么 —— 簡單說就是心臟跳得不齊，忽快忽慢像 “亂顫”。心臟跳得紊亂，就沒法順暢地把血液泵到全身，容易在心臟里形成小血塊。很多人有房顫卻不當回事，覺得 “不疼不癢就沒事”，但房顫引發中風的風險比普通人高 5 倍。哪怕沒有癥狀，只要確診房顫，就必須遵醫囑控制，避免血塊形成。

第五類：情緒總大起大落的人

遇事暴怒、焦慮，或經常情緒低落、胡思亂想，這些波動都會增加中風風險。情緒激動時，血壓會突然升高 —— 哪怕平時血壓正常，這種 “突發性高血壓” 也會讓腦血管扛不住壓力，可能出現破裂或痙攣。莫以為“情緒波動稍待即愈”。每一次劇烈起伏，皆如對腦血管發起“沖擊”。長此以往，血管日益脆弱，風險亦在悄無聲息中不斷累積。

別被這些誤區誤導

很多人覺得 “沒高血壓就不會中風”，但上面 5 類人就算血壓正常，中風風險也不低。還有人認為 “偶爾熬夜、吃次高油飯沒事”，可中風風險是長期累積的，一次熬夜、一頓高油飯，都可能是日后中風的 “伏筆”。

此外，中風的早期信號極易被忽視，諸如驟然頭暈、言語含混、半邊身體麻木以及視物模糊等癥狀，看似平常，實則可能是中風發出的預警。一旦出現這些癥狀，一定要馬上送醫 —— 黃金搶救時間只有 4.5 小時，早一分鐘治療，恢復的希望就大一分。

做好 3 點，降低風險

預防中風并非難事，無需大費周章，只需從生活細微處著手調整即可。如此看似平常之舉，實則對預防中風意義重大。

別熬夜、少久坐：每日確保 7 至 8 小時的睡眠時長，于健康而言至關重要。此外，每久坐 1 小時，便起身活動 5 分鐘，以舒緩身心、促進血液循環；

飲食清淡：秉持健康飲食之道，應減少油炸、甜膩食物的攝入，因其易加重身體負擔。相反，要增加蔬菜、水果與全谷物的攝取，為身體補充豐富營養與膳食纖維；

控情緒、定期查：遇事務必沉穩，以平和之態應對。此外，宜每年進行一次體檢，若患有房顫、高血脂等病癥，需謹遵醫囑積極治療，如此方能呵護自身康健。

中風從不是高血壓人群的 “專屬”，上面 5 類人一定要多留意。與其坐以待斃，坐等風險爆發，不如當機立斷，即刻調整生活習慣。要知道，養護血管、維持其康健狀態，才是遠離中風的關鍵。趁早行動起來，為自身健康筑牢防線。