癌癥去世的人越來越多？醫生苦勸：寧可每天坐著不動，別做4件事

一名45歲的健身達人被確診為晚期肺癌，這讓所有人都倍感意外，因為患者常年健身，在大家看來，能夠堅持運動的人，身體往往是很健康的，怎么可能還會患癌呢？

醫生說，這名患者之所以會患癌，主要原因在于他長期吸煙，他的吸煙史已經差不多有25年了，幾乎每天都要好幾包煙，長期吸煙，會大大增加肺癌的發生風險，因為香煙里含有多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等。

雖然運動有益于身體健康，但是運動帶來的好處，卻無法抵消長期吸煙帶來的壞處，并不是說愛運動的人一定不會患癌，很多人雖然愛運動，但是卻擁有其他不健康的生活習慣。

只要有這些壞習慣，患癌的風險就一定會增加。

常言道，一只老鼠壞一鍋湯，只要你有一種壞習慣，那么即便有再多的好習慣，常常也難以彌補壞習慣對身體造成的損傷。

來自國家癌癥中心的數據則顯示，我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

毫不夸張地說，癌癥，已經成為威脅我國居民健康的主要殺手。

事實上，很多患癌的人都有長期運動的習慣，運動難道不可以防癌嗎？運動是可以防癌的，運動通過控制體重和增強免疫力來防癌，但是運動卻不能說是100%防癌。

醫生苦勸：要想預防癌癥，寧可每天坐著不動，也別做4件事。

第一，預防癌癥，千萬別吸煙

如果你有長期吸煙的習慣，那么即便你天天運動，你也無法降低患癌的風險，因為吸煙的危害實在是太大了，在所有的惡性腫瘤里，肺癌的發病率是最高的，死亡率也是最高的，原因就在于長期吸煙。

吸煙，除了會導致肺癌以外，香煙里的有害物質，還會隨著血液循環抵達肝臟、胃、胰腺、乳腺、子宮、前列腺等部位，從而誘發這些部位的癌癥。

第二，預防癌癥，千萬別喝酒

長期喝酒，也會導致癌癥的發病率明顯增加，因為酒精的中間代謝產物乙醛會誘發DNA突變，長期喝酒，同樣可以誘發多種癌癥，包括肝癌、胃癌、胰腺癌等。

很多人認為，我每天只是少量喝酒，應該不會患癌吧？

享譽全球的學術期刊《柳葉刀》曾發表一篇文章，估計2020年全球范圍內所有新發癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發現，在74萬癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導致了13.9%的癌癥病例；高風險飲酒(每天20-60克)導致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導致了46.7%的癌癥病例。

也就是說，只要喝酒，就會導致患癌風險明顯增加。

第三，預防癌癥，千萬別吃這些致癌食物

很多食物經過特殊的加工以后，會導致癌癥的發生風險增加，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物等，吃多了都會致癌。

禍從口入。

腌制食物里含有亞硝酸鹽，與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物；熏制食物和油炸食物里含有苯并芘，這同樣是一種致癌物；霉變食物里含有黃曲霉素B1，這同樣也是致癌物。

第四，預防癌癥，千萬別熬夜

長期熬夜的人，由于睡眠不足，免疫力也會一塌糊涂，這樣的人患癌風險也會進一步升高。

2024年2月，《肝臟病學雜志》（Journal of Hepatology）發表了一篇關于“熬夜致癌原因”的研究首次通過實驗證實，黑白顛倒（慢性晝夜節律失調）確實是一種人類致癌物。