老年抑郁癥的應(yīng)對(duì)措施

老年抑郁癥其實(shí)并不可怕，經(jīng)過(guò)合理的自我調(diào)節(jié)，大多數(shù)是可以恢復(fù)正常的。那么，在日常生活中應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)它呢？

NO 1
及早治療

老年人一旦確診為抑郁癥，建議盡早開(kāi)始治療，堅(jiān)持全病程、綜合性、個(gè)體化治療原則。老年患者病情相對(duì)復(fù)雜，需綜合考慮各方面因素包括合并用藥，合并軀體疾病，藥物耐受性等情況采取個(gè)體化治療方案。

NO 2
學(xué)會(huì)自我放松

緊張、急躁、恐懼、憤怒等心理因素，肯定給病情帶來(lái)負(fù)面影響。要避免獨(dú)自在家，盡量參與集體活動(dòng)，保持和周?chē)说牧己藐P(guān)系，胸懷豁達(dá)，淡泊名利，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，樂(lè)觀向上。

NO 3
合理安排飲食

既要注意營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，又要保持食物的清淡，適當(dāng)吃一些熱量高的食物，多吃高蛋白、富含維生素的食品，如牛奶、雞肉、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜；少吃糖、淀粉類(lèi)食物；忌辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食。此外，一些粗糧、面包、綠茶等都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

NO 4
堅(jiān)持正確服藥

有很多老年抑郁癥病人都有因治療不當(dāng)而導(dǎo)致病情加重的經(jīng)歷。病人應(yīng)盡量多學(xué)點(diǎn)有關(guān)抑郁癥的知識(shí)，做到知己知彼方可從容應(yīng)對(duì)。要注意觀察可能出現(xiàn)的副作用，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，切不可隨意增減或中途停藥。

NO 5
參加娛樂(lè)活動(dòng)及體育鍛煉

抑郁癥患者多有無(wú)用感和無(wú)助感，應(yīng)鼓勵(lì)他們規(guī)律起居、參加娛樂(lè)活動(dòng)、增加人際交往及體育鍛煉，豐富生活內(nèi)容。極少參加體育鍛煉的老人比一般人更容易產(chǎn)生抑郁癥。多到空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步、慢跑或做操，能使腳掌起到刺激與按摩作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，可有效改善抑郁癥的癥狀。

NO 6
防止發(fā)生意外

如果自我調(diào)節(jié)不好，癥狀不斷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就診，防止發(fā)生意外。因?yàn)槔夏暌钟舭Y發(fā)展嚴(yán)重，就容易出現(xiàn)自殺行為，故不可疏忽大意，家屬應(yīng)嚴(yán)格管理可能造成自殺自傷工具。