天津
內容轉載自：健康禪城
這兩天天津大風降溫全來了
體感溫度最低降到了零下
不少人手腳就像“冰塊”一樣
尤其是晚上鉆進被窩——雙腳冰涼
糾結多年的問題又來了：
睡覺到底要不要穿襪子？
有的人感覺
穿著襪子睡覺睡眠更好了
但也有人覺得穿著襪子睡不著
事實上
穿襪子睡覺不僅能暖腳
更能幫你睡得更好！
穿襪子睡覺
身體悄悄發生5個改變
促進血液循環
穿襪子會直接保暖腳部，通過促進腳部血液循環，可使血液更順暢地回流心臟，進而改善血液循環。
對于體質虛寒、末梢循環差的人，能減少熱量散失，使全身感覺溫暖。尤其在寒冷環境中，穿襪子可有效防止腳部受涼，避免因腳冷導致的身體熱量消耗增加。
減輕身體負擔
穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗，讓身體更好地休息。
避免誘發疾病
保持腳部溫暖有助于減少感冒和其他疾病的發生。尤其像慢阻肺、痰濕體質的患者，如果能保護好足底，防止寒從腳起，既可以促進循環通過溫通經絡，減少痰濕的生成，同時可以有效防止體內宿痰因寒邪誘發加重癥狀。
減少關節疼痛
穿襪子可以阻止寒氣從腳部進入身體，進而減少關節疼痛，特別是患有關節炎的人群，穿襪子睡覺有助于緩解疼痛。
預防皮膚干裂
秋冬容易皮膚開裂和水分缺乏、天氣干燥有關，清潔雙腳后及時涂抹保濕霜，套上襪子，可以減少水分流失，防止熱量散發過快，減少足部與床單被套之間的摩擦，防止開裂部位出血。
4類人最好不要穿襪子睡覺
穿襪子睡覺雖能助眠
卻也并非人人適宜
以下四類人群需要特別注意
謹慎嘗試
下肢水腫者
襪筒的束縛可能對腳踝及小腿產生額外壓力，從而阻礙局部血液回流，反而可能加重腫脹情況。
糖尿病患者
此類患者常伴有足部神經病變，對壓力和疼痛的感知可能變得遲鈍。若襪子過緊，容易在無意識中造成皮膚磨損或壓迫傷，且傷口不易察覺，增加感染風險。
足部皮膚感染者
若患有腳氣等真菌或細菌感染，穿襪子會不利于汗液蒸發，可能加重局部潮濕，為細菌繁殖創造條件，引發或加重感染。
體熱出汗者
對于平時就手腳心發熱、夜間容易盜汗的人群而言，穿襪子如同“火上澆油”，會加劇足部的悶熱感與不適，嚴重影響入睡與睡眠質量。
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