長壽的女性，往往身上帶有這4個特質，不妨看看自己有沒有

我們經常聽到很多人感慨，哎，幾年不見，你老得真快。

的確，歲月是一把殺豬刀，可是很多人也會有這樣的感覺，同樣年齡的人，一個看起來可能很老，另外一個可能還很年輕。

人的滄桑不僅僅是寫在臉上，還寫在我們的內部器官上，很多疾病就是在這種狀態下發生的。

醫生提醒，長壽的女性，往往身上帶有這4個特質，不妨看看自己有沒有。

第一，腰臀比合理的女性，更易長壽

首先，大家弄清楚什么是腰臀比，腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)=腰圍/臀圍，測量時采用腰節圍 或最小腰圍 ，不采用臍點腰圍。

在《歐洲心臟雜志》的相關研究中有這樣的結論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數在正常范圍內（18.5-25之間）的女性作為實驗對象，經過了18年的追蹤，結果發現，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風險低91%。

愛爾蘭科克大學研究人員發表在歐洲糖尿病研究協會的一項新研究共納入25297名，平均年齡為61.6歲的參與者。通過對照發現，腰臀比與全因死亡之間的關系呈線性增加，腰臀比最低的人早期死亡的風險最低，隨后會隨著腰臀比的增加而增加。

很多女性追求腰細腿細屁股小，其實屁股大、腿粗腰細的人可能更長壽。

第二，握力好的女性，更易長壽

年齡大了，女性最怕什么？怕的就是肌肉流失，肌肉流失以后，骨骼密度也會降低，如何判斷女性的肌肉流失了呢？握力顯然是一個很重要的參考指標。

2022年發表在《柳葉刀·健康長壽》子刊的一項研究中，分析了近40萬人隨訪7年的數據，發現握力每下降5公斤，總死亡風險就上升16%，心血管事件風險上升17%，呼吸系統疾病風險上升22%。

所以，握力好的女性，顯然更易長壽。

第三，睡眠好的女性，更易長壽

很多女性年齡大了，睡眠質量變得越來越差，她們可能每天連6個小時的睡眠時間都沒有，睡覺的時候頻繁早醒，明明是應該深度睡眠的時候，睡眠卻特別淺，這些都會直接影響到睡眠質量。

睡不好的女性，免疫力下降，內分泌紊亂，皮膚晦暗，人蒼老的更快。

第四，頸部皮膚松弛的女性，更易長壽

美國《皮膚病學研究雜志》（2020年）發表的一項對3200名中老年人的追蹤研究顯示，頸部皮膚彈性差（松弛、皺紋過多）的人群，其體內炎癥因子（如C反應蛋白）水平比皮膚緊致者高23%，且胰島素抵抗風險增加18%。

所以，如果你的頸部皮膚很松垮，這不僅提示你的皮膚已經蒼老了，也提示頸部的肌肉出現了問題，這個時候，必須要高度重視。

年齡大了，女性要想更加長壽，一定要保持良好的生活習慣，千萬不要相信什么科技與狠活，那根本不可能讓你更長壽，女性要想更長壽，就是要盡量保持好習慣，而且從年輕時就應該這么做。