60歲后體重多少才健康？這個數字關系壽命，疾病少更長壽！

　　從林業局退休的劉阿姨，今年66歲，身體素質一直很好，不過總是覺得自己的身材有點微胖了。

　　幾個月前，劉阿姨突然發現自己的體重減輕了，心里還很開心，可是到后來人看起來消瘦了不少，幾個月未見的好友都說她瘦的有點脫相了，催著她趕緊去檢查檢查。

　　醫生檢查之后，發現劉阿姨患了肝癌，而且已經出現了轉移！

　　一、有錢難買老來瘦？體重與死亡的關系被發現

　　美國一所大學的一個研究團隊，對4576名受訪者進行了長達73年的追蹤隨訪發現，老年時微胖是最長壽的狀態。

　　《柳葉刀.糖尿病與內分泌學》也曾發表過一項研究發現，體重太輕或者太重，都會使人的預期壽命縮短四年左右。分析發現健康的體質指數應該是在18.5-25之間，如果40歲開始能夠擁有健康的體質指數，并且在范圍內偏高一點的人，因疾病死亡的風險會更低一點。

　　二、60歲后，體重多少更好？

　　很多國家都用體質指數BMI來判斷體重是否超標，體質指數是由體重除以身高的平方得出來的。《中國居民膳食指南2022》指出：BMI≥28.0屬于肥胖，24≤BMI≤28.0屬于超重，18.5≤BMI≤24.0體重正常，BMI<18.5體重過低。

　　對于老年人來說，體重指數的判斷標準和年輕人有點區別，BMI在20-26.9之間為宜

　　除此之外，腰圍也是衡量人壽命的一個指標，女性腰圍大于80cm，男性腰圍大于85cm，患慢性病的幾率更高，因此對于老年人來說，可不能一味的以瘦為美。

　　三、老人身體太瘦？當心肌少癥找上門

　　隨著年齡的不斷增長，人體骨骼肌會不斷的衰老。40歲以后，骨骼肌數量、質量都在不斷的減少，平均每年要減少8%。老年人身體太瘦，要當心肌少癥找上門。

　　患上肌少癥之后，老人發生骨折的風險會增加，而且還可能增加高血壓、糖尿病、心血管疾病等的風險，甚至影響到壽命，所以要均衡飲食，老了不要一味追求瘦。

　　平常在飲食上要多吃含優質蛋白質的食物、富含維生素D的食物、海產品、多樣化的食物等等，盡量保證營養均衡全面攝入，避免營養不良。另外，還要適當的多運動，選擇適合自己強度的一種運動并堅持下去。

　　胃不好,營養不能充分吸收利用,所以會讓體多些減輕,由于體內寒氣多引起膽汁減少,食物停留過久,很難下去,不能被 人體充分吸收,并且膽汁會逆行返流入胃,胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　生了病盡量選擇中藥，西藥對胃的傷害很大。有時間到鄉下挖點灌南苦菜回來燒湯喝，用時加紅糖哦，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點休息。經常舒展舒展筋骨，有利于強身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

　　體重和死亡之間也有一定的關系，對于老年人來說，并不是越瘦越好，而是微胖為宜。老年人身體過瘦，要小心肌少癥。一旦被肌少癥盯上，骨折、高血壓等發生的風險也會增加。平常在飲食上要保證營養全面攝入，不要以為老了消化不了了，該吃還得吃，另外還要多運動，選擇適合的運動每天堅持鍛煉一下。