12.13周六北京線下·打開身體的解壓開關 | TRE抖動公益沙龍開放體驗（僅限10人）

作者的話

你是否知道，長期壓力不僅會影響情緒，還會改變我們的生理狀態？研究表明，慢性壓力會導致肌肉持續緊張、睡眠障礙，甚至影響免疫系統功能。

但人體天生具備自我調節機制，自帶解壓開關，只是你忘了怎么開——通過特定的科學方法，我們可以激活身體的自然解壓反應。TRE（壓力與創傷釋放練習）正是基于這一原理，利用神經肌肉的震顫反應，幫助釋放深層壓力，恢復身心平衡。

今天分享一次若道直播里關于TRE抖動的內容，為大家科普一些關于日常身體抖動的小知識——以及，關于TRE（壓力與創傷釋放練習），我們應該如何科學認識它，它又是否適合我們自己？

最新一期 TRE 主題公益沙龍開放報名中，如果你對壓力釋放、身心平衡感興趣，或希望親身體驗 TRE 的放松效果，歡迎參加我們本周六的線下沙龍活動。詳見海報

什么是TRE?療法？

TRE?（Tension & Trauma Releasing Exercises） 體爾益 在上世紀八十年代由 David Berceli 博士創立，運用于全球六十多個國家和地區， 是一套基于神經生物學原理的壓力釋放系統。其核心是通過簡單溫和有針對性的動作，在安全可控的情況下激活人體與生俱來的神經性震顫，即身體自發的抖動機制，釋放累積的壓力，緊張與創傷，直接促進神經系統的自調節與自整合，從而為身心帶來多種益處。

五分鐘時間，輕松了解什么是TRE

生活里常見的“抖動” Q：先問大家一個問題，你自己記憶里上一次身體不由自主地抖動，是什么時候？你是會允許它抖動？還是會抑制它，不讓別人看出來你在抖動？旁邊是否有人制止你抖動？
咔咔老師：因為我養狗嘛，狗狗有一些緊張和對抗，或者特別興奮過后，它們就會分別各自去抖一抖，實際上這就是它們自主地把自己的神經從緊張高壓狀態調頻到輕松放松的狀態，回到它的日常生活里面。實際上這樣抖動療愈的方式是存在在動物天性里的是么？

TRE林蘊杰：
是的，小狗在遇到其他狗，產生了激烈對抗，如果想恢復到一個和你正常遛彎兒回家的狀態，它就會先有一個抖動——從頭抖到尾巴尖。但是我們人類很少這樣，你不會看見一個人今天被老板罵了一頓，然后他去找個地方把自己抖一抖。和別人產生了沖突，晚上躺在床上還在生氣，就是因為你中間缺少了抖動的環節。
情緒一天兩天這樣積壓、十年八年這樣積壓，身體的炎癥就出來了。tre就像一個掃帚一樣，每天練一練，“浮塵”掃一掃，它就不會有大的垃圾滋生。

蔣穎老師：分享一個我自己關于抖動的深刻印象，小學畢業的時候，我可能是作為學生代表，要上臺去念一個稿子，當時緊張的手一直在抖。那是一個非常尷尬的記憶，實際就是“舞臺綜合癥”嘛——我在人前展示自己會極為緊張。
還有一個情況就是有時候因為憤怒要去和別人講話，還沒說出口呢，手和胳膊已經氣的抖得不成樣了。還有一次是我在加州做一個夢境整合療愈，治療師讓我做一個動作，做那個動作的時候我的整條手臂都在抖動。我的大腦還不覺得這個夢境和情緒有怎樣特別的相關，但我的身體已經提前做出反應。
還有就是帕金森病癥，看起來它是一種很難治愈的病，但有沒有可能它其實也是一種身體的自發式調節？
TRE林蘊杰：
我覺得蔣穎老師給的例子都非常好，不僅是tre，在任何一種身體練習中，最重要都是連接我們的身體，感知我們的身體，覺察我們的身體。其實我們大部分人頭腦和身體是脫節的，我們的頭腦每天天馬行空，我們沒有顧及過自己身體是否能跟得上。甚至有時候病癥都出現了，我們還沒有發覺。
我覺得這就是所謂身心失調的根本，就是你沒有跟身體鏈接。如果你可以讓身心和頭腦鏈接在一起，你就可以聽到身體的聲音。

直播間網友：坐著時候抖腿，算抖動釋放嗎？

蔣穎老師：這個問題還挺有意思， 我們日常身邊總會看到有朋友坐著的時候，會不由自主的抖腿，來釋放自己的壓力。似乎男性抖腿的比例比女性要高。

TRE林蘊杰：
“抖腿”和tre抖動是不是一件事情？從表現形式上看，可能是一樣的，但是其實它們又不完全是一件事情——就是你在抖腿的時候，你有沒有一個覺知，你知道你的腿在抖，以及你這個腿在抖帶給你什么樣的益處？帶給你什么樣的影響？抖之前和抖之后有什么樣的「不同」？你有沒有這樣的覺察？
如果沒有這些很精微的覺察的話，它就只是一種現象，是身體發出的聲音“我有各種不耐受，所以我就抖”，或是“我想逃離這個場地，所以我就抖”，或者“我不耐煩”、“我緊張”……這些都是身體發出的「聲音」，那你有沒有聽到這些聲音，關照身體，我怎么樣撫慰你？如果你有壓力，我怎樣幫你從當下的壓力中解脫出來？
所以TRE的練習就像一個管道，通過各種各樣的練習，意識到我們身體是有各種各樣的「需要」的。

那么多種身體療愈的方法，

TRE有啥不一樣？

低成本：有塊空地就能抖

零基礎：動作簡單，跟呼吸一樣自然

不依賴：每天10分鐘，學會終身自愈力

非語言：不必講述（知道）壓力源

TRE適應人群

? 長期伏案的“辦公室忍者” 壓力山大的學生黨

? 情緒容易“爆雷”的易燃易爆人群

? 需要加速肌肉恢復，預防運動損傷的健身愛好者

? 想要和諧親子關系的爸爸媽媽和孩子

? 以及所有覺得自己“該放松卻不知道咋放松”的現代人

（注意：如果你有需要特別護理的心理或生理狀況，復雜的創傷史，或是處在急性損傷期、妊娠期，持續的心理和/或藥物治療期間，請在TRE練習前向專業的的臨床從業者咨詢。）

帶領老師

林蘊杰是國際認證TRE訓練師，也是ISAR認證占星師，更在財富500強企業深耕三十余年。

從電腦，到星盤，再到墊子；從高速運轉的多頭作業，到信息量超載的星盤解讀，再到只是躺下來讓身體自發抖動——親歷身體從僵硬緊繃到成為智慧盟友的覺醒旅程。

愿意分享切實有效的身體自愈工具，也邀請你一起探索身體與星辰的和諧共振。

好啦，多說無益，先抖為敬，快來加入 “周末解壓抖抖團”吧！現在就躺平，開啟你的身體智慧。

（友情提示：請穿寬松舒適的衣服來！練習中仰臥屈膝多，不建議裙子哦）

活動詳情

人數：10人上限

地點：若道北京辦公室

?時間：12月13日 周六下午 2:30-4:00

價格：公益沙龍免費

報名方式

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