甲流來勢洶洶！醫生強調：少吃橘子甘蔗，多吃5樣，潤肺又降火！

近期，甲型流感高發，不少人出現咳嗽、發熱、喉嚨痛等癥狀，醫院門診量激增。很多人以為天氣轉涼，吃點水果補補水就好。

尤其愛吃橘子、甘蔗這類“清甜潤口”的食物。醫生提醒，這些東西并不適合所有人，尤其在甲流流行期間，吃錯反而會讓病情加重。

很多家庭都有囤甘蔗、買橘子的習慣，認為它們“潤肺止咳”，但其實不少人吃完之后反而更咳，咽喉更不舒服。這不是個別現象，而是和食物本身的性質偏熱、含糖量高有關。

甘蔗雖然含水量高，但屬于高糖食物，食用后容易引起內熱積聚。橘子更是典型的“上火水果”，吃多了容易導致口腔潰瘍、咽干舌燥。

對于本就發熱咳嗽的人來說，無異于火上澆油。尤其是兒童和老人，身體調節能力弱，吃多了反而會加重咽喉不適或誘發痰多咳嗽。

很多人以為“水果都是健康的”，但并非所有水果都適合在生病時吃。中醫講究食物的寒熱屬性，現代營養學也證實，不同食物對身體的刺激和調節作用不同。

甲流來襲時，身體處于應激狀態，如果不注意飲食調理，很容易讓身體“火氣”更盛，恢復過程也會變慢。

醫生建議，甲流期間應少吃性熱、糖分高的水果，多吃一些真正能清肺降火、促進身體恢復的食物，這樣才能幫助身體更快恢復，不給病毒可乘之機。

那什么才是真正適合這個季節、適合在甲流期間吃的食物呢？

不少營養專家和中醫都推薦了5種兼顧潤肺、降火、增強抵抗力的食材，適合日常飲食中適量攝入。

第一樣是梨，尤其是雪梨，清甜多汁，性質偏涼，有很好的潤肺止咳作用。煮水、燉湯都可以。對干咳無痰、咽喉干痛的人特別有幫助。煮的時候可以加點百合或川貝，更能增強潤肺效果。

第二樣是百合，百合不僅可以入藥，還適合做菜或煮粥。它對緩解肺熱咳嗽、改善睡眠有一定幫助。尤其對體質虛、常感疲乏或易上火的人，很適合每周吃幾次。

第三樣是白蘿卜，被稱為“土人參”，性涼，能清熱化痰、健脾消食。白蘿卜煮湯、燉肉、煮粥都非常好。對于喉嚨癢、咳嗽帶痰的人，吃點蘿卜可以幫助清除呼吸道的“火氣”。

第四樣是銀耳，又叫“平民燕窩”，富含膠質，對滋陰潤肺、增強免疫力有幫助。尤其是干燥季節，銀耳煮水或燉湯，有助于緩解因干燥引起的咽喉不適，同時還能補充能量。

第五樣是綠豆，它性寒，有良好的清熱解毒、降火作用。甲流后期若有發熱不退、尿黃便干等癥狀，適量喝點綠豆湯，可以幫助身體降溫。注意綠豆偏寒，體質虛寒者不要一次吃太多。

除了吃的選對，喝水也要講究。甲流時身體容易失水，很多人以為多喝冰涼飲料能解渴降溫，結果反而刺激喉嚨，引發咳嗽加重。熱水、淡鹽水或淡茶更適合，既補水又不過度刺激呼吸道。

很多人喜歡喝檸檬水，覺得“含維生素C，增強抵抗力”。但檸檬水偏酸，胃不好的人喝多了會刺激胃酸分泌。

不適合空腹或大量飲用。甲流期間，建議選擇溫潤的飲品，比如枇杷葉水、菊花茶、金銀花水等，幫助清熱解毒、緩解咽喉腫痛。

日常飲食還要注意避開過甜、過油、過辣的食物，這些都會加重肺部負擔，讓身體更難恢復。尤其是火鍋、燒烤、油炸類，雖解饞，但在身體虛弱時吃，很容易引發發炎反應，反而延遲痊愈。

中老年人尤其要注意，甲流期間本身免疫力較低，飲食一旦不當，很容易出現并發癥，如肺炎或支氣管炎。有高血壓、糖尿病等慢性病的人，更要避免飲食刺激引起基礎病波動。

除了吃喝，作息配合也很關鍵。很多人覺得“吃點藥、扛幾天就過去了”，但忽視了休息和營養對恢復的決定性作用。甲流期間要保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。身體在休息時才能調動免疫系統修復損傷。

運動方面，可適度進行一些輕緩活動，比如散步、伸展操，幫助肺部通氣、增強體力。但不要劇烈運動，以免加重身體負擔，反而引發氣短、心慌等癥狀。

在家庭環境中，也要注意保持空氣流通、避免密閉空間的交叉感染。定期開窗、勤洗手、物品消毒，都是預防甲流傳播的有效方法。

如果家中有人感染甲流，飲食上也應以清淡易消化為主，避免油膩和寒涼。可適當增加蛋白質攝入，比如雞蛋、豆腐、瘦肉等，幫助身體恢復。

很多人喜歡用“補一補”的思路對付流感，亂吃補品其實適得其反。

甲流并不等于“虛”，很多時候是身體被病毒“火攻”，吃補品反而讓火氣更旺。要講究“順勢而為”，身體發熱時以清補為主，退熱后再考慮適當進補。

科學飲食不是一刀切，而是要根據身體狀態、氣候環境、病情階段來靈活調整。甲流期間，吃對食物比吃多、吃貴更重要。

甲流高發期，飲食以清淡、滋潤、降火為原則，少吃橘子甘蔗，多吃梨、百合、白蘿卜、銀耳和綠豆，有利于身體恢復、減少并發癥發生。

別等咳嗽加重、喉嚨發炎了才后悔吃錯了東西。合理調整飲食，從一日三餐做起，是預防和應對甲流的重要手段。

你家餐桌上常出現的“上火食物”有哪些？留言聊聊，看看有沒有你沒注意到的。

參考文獻：
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