第二天睡醒“又輕了”！龍崗孩子“輕盈成長”有妙招

體重管理日歷上密密麻麻的記錄、社群里營養師精準“審視”餐盤、夏令營里孩子們快樂挑戰運動項目……在深圳龍崗，一場關乎孩子健康的“輕盈革命”正悄然發生。

“媽媽，我今天又輕了0.1公斤！”早晨七點，11歲的小林站上體重秤，又用腰圍尺感受新的變化并仔細記錄下數字。這樣的“晨間儀式”，已成為龍崗區許多家庭的日常風景。

小林使用的，正是深圳市龍崗區慢性病防治院（區精神衛生中心，以下簡稱“龍崗區慢病院”）推出的“體重管理工具包”——里面不僅裝有餐盤、腰圍尺、體重管理日記本和健康科普動畫繪本手冊等，還配有BMI的計算方法。據悉，這個“健康寶盒”，如今已在全區發放600余份，成為引導青少年養成健康習慣的“秘密武器”。

小工具藏著“健康密碼”

餐盤、日記本、尺子，看似簡單的幾樣物品，卻蘊含著健康管理的大學問?！拔乙郧皬膩聿恢朗裁词荁MI，現在我會自己計算了”，小林一邊展示他的管理日記本一邊說。本子上則滿滿記載了他每日的體重、飲食、運動和心情。

龍崗區慢病院健康教育與促進科主任李敏璐表示：“我們希望通過這些可愛的小工具，讓健康管理變得像游戲一樣有趣。孩子們在動手測量、記錄的過程中，自然而然地就養成了關注健康的好習慣。”

即便到了暑期，這場“輕盈行動”也從未停步。近年來，龍崗區慢病院在全區選取試點學校舉辦體重管理小衛士活動，通過體能運動課、健康科普、家庭營養打卡等線上線下相結合的方式，讓孩子們在快樂中學習健康知識。令人驚喜的是，今年“夏日燃卡先鋒隊”夏令營的40余名參與者中，92%的學生成功控重，BMI下降比例高達72%。

校園里的“健康闖關之旅”

今年7月，一場名為“輕盈成長·活力少年”的校園健康護航行動在龍崗區蘭著學校悄然展開。70余名3至5年級超重或肥胖的學生組成了“健康小組”，在專業營養師的指導下，開啟他們的“健康闖關之旅”。

“每天的餐食照片、運動視頻甚至是早睡記錄都要上傳視為打卡，各類任務都對應著一定的積分獎勵”，李敏璐向記者展示起手機微信群里的熱鬧場景。據悉，從每周記錄孩子的BMI變化，到參與定期舉辦的線下健康講座，這項通過健康宣教、家校聯動、運動挑戰等多元化方式進行的健康護航行動，讓家長和孩子們都玩得不亦樂乎，也讓體重管理變得生動有趣。

值得一提的是，在匯總每周的反饋后，營養師還會對每名學生進行針對性指導，如調整飲食結構或增加運動強度等。在為期5個月的體重干預期后，還會對BMI下降的學生、生活行為改善明顯的家庭等進行評獎，并邀請小達人進行經驗分享等，持續激勵學生將健康習慣融入生活。

從“小改變”到“大未來”的龍崗模式

事實上，不僅是龍崗區慢病院，從龍崗區衛生健康局，再到龍崗區教育局，都在為這場“輕盈革命”描繪一份清晰的藍圖：到2027年，試點學校學生肥胖率增幅下降60%、學生及家長肥胖防控知識知曉率超過80%，既要健康指標的逐步向好，更要健康素養的逐步提升。

據了解，目前龍崗區慢病院已在全區11個街道的試點學校開展“學生身心雙減行”系列活動，舉辦線下活動超百場，覆蓋學生2萬余人。值得一提的是，該院還通過制作規范課件和繪本3套、科普視頻8個以及健康跟練視頻課程10期，在全區中小學實現了體重管理系列科普和營養宣教的全覆蓋，讓超過10萬人次的學生和家長受益。

“我們正在打造的不僅是一個體重干預項目，更是一套可復制、可推廣的健康管理模式”，李敏璐表示。更讓其感動的，是近期舉辦的一次“吃動平衡 身心健康”主題繪畫征集活動，“即便過了截止日期，依然還有孩子和家長源源不斷地給我們投稿”，最終共收集了1100余幅作品。里面最打動人的，不是嫻熟的技法，而是孩子們的創造熱情，這也是孩子和家長健康意識提升的最生動實踐。

從一個小小的工具包到覆蓋全區的繪本、科普視頻，從一個家庭的晨間儀式到整個校園的健康風尚。龍崗的實踐證明，健康不是枯燥的說教，而是一場家校衛社攜手的暖心陪伴。這條“別有用心”的輕盈之路，正引領著孩子們，走向一個更加健康、充滿活力的未來。

采寫：南都N視頻記者 吳春熠