預防血脂升高，心腦健康有保障！四項關鍵措施助你遠離膽固醇風險

人們常說“病從口入”，生活中很多疾病與飲食脫不了關系，例如高血脂癥狀。

由于日常生活中經常吃高脂肪、高油脂的食物，導致血清中膽固醇和甘油三酯的含量超標之后引起的慢性疾病。

膽固醇升高后，身體都有什么癥狀？

經常出現頭暈等癥狀

血液中低密度蛋白偏高之后，膽固醇水平上升，影響正常的血液循環，導致血液黏稠，流動速度過慢，腦部血管缺血缺氧，導致大腦供血不足，就會出現頭暈頭痛的現象。

膚色變黃，皮膚松弛

當血脂升高之后，脂質成分會隨著血液循環流向全身各個部位，最明顯的就是在眼圈部位出現黃色斑塊，而且伴隨皮膚松弛的情況，皮膚顏色略微發黃。

身材肥胖

高血脂癥狀是由于日常飲食不當引起的，如果在食物中存在大量的油脂或者熱量，多余的熱量會轉化脂肪儲存在體內，從而引起膽固醇上升。

這5種食物雖美味，膽固醇含量或許比較高，高血脂患者盡量少吃

豬腦

豬腦屬于膽固醇含量比較高的食物，每100克豬腦中大約存在2400mg左右的膽固醇含量，因此患有高血脂癥狀的朋友盡量遠離它，當然除了豬腦之外，動物肝臟中所含有的膽固醇含量比較高，能不吃盡量不吃，可被忽視。

雞蛋黃

眾所周知，膽固醇過高會對健康造成不利影響，若想穩定膽固醇水平，平時需要注意飲食行，比如常見的雞蛋黃，盡量少吃。

雞蛋黃中膽固醇含量比較多，總吃雞蛋黃會出現膽固醇水平升高的情況，久而久之膽固醇積累過多，血脂水平就會升高，因此想要防止膽固醇升高的朋友，在平時應注意飲食習慣，盡量少吃雞蛋黃。

魷魚

喜歡吃海鮮的朋友對于魷魚應該并不陌生，感口感細膩、Q彈有嚼勁魷魚，深受人們的歡迎，但值得注意的是，魷魚是一種膽固醇含量比較高的海鮮，從健康角度來講，針對魷魚盡量少吃一些，多吃會傷害身體，因此醫生在這里勸告朋友們，魷魚雖然好吃，但最好不要貪嘴，當心會被心血管疾病找上門來。

冰淇淋

冰淇淋屬于奶制品的一種，里面含有飽和脂肪酸，體內堆積過多的飽和脂肪酸，會讓肝臟制造出膽固醇含量，降低人體排泄功能，同時膽固醇含量升高之后，就會引發心腦血管疾病。

油炸食品

口感酥脆的油炸食品深受人們的喜愛，但是它熱量非常高，而且經過高溫油炸之后，其中所存在的營養成分已經被破壞，經過高溫油炸后的食物可能會分泌一些致癌成分，增加腸胃和腎臟的工作負擔，過多食用還會引起過度肥胖、膽固醇升高的現象，對于維護心腦血管的健康沒有任何的好處。

建議：從以下幾個方面進預防血脂升高的現象

心腦血管疾病就像隱藏在每個人身邊的“隱形殺手”，給我們的生活帶來了很多不確定性，預防似乎比治療更有效。

注意勞逸結合

快節奏的社會，996、007的加班方式，讓很多上班族處于高壓狀態下，久而久之產生亞健康狀態，而研究表明缺乏睡眠會降低機體免疫力，增加心腦血管疾病的風險。

想要維護身體健康，應注意勞逸結合，每天保持8小時的睡眠時間才能有效降低患病風險。

堅持鍛煉

運動會加快身體的新陳代謝，若是新陳代謝功能降低之后，會對動脈血管之中脂質成分的排出造成一定的障礙，因此堅持運動，新陳代謝提高之后，脂肪成分可以更快的排出。

長期的飲食不注意節制，生活無律，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁減少 ，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象，隨時可能發生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關注度較少

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

當出現這些癥狀是，沒有什么方法，聽之任之是錯誤的，而應當積極應對，方法總是會比困難要多的多哦。在方便的時候，回到鄉下，回到生你養你的老家去采摘一些灌南苦菜，開紫色花，取點煮水喝，輔助加一點老紅糖，紅糖好比引子，起到帶路的作用，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，堅持一段時間，會把膽慢慢調整過來，膽好了，腸胃也就好起來的。另外，平時注意飲食淡點，早飯記得要吃。

保持心情愉悅

人處于生氣、郁悶等情緒狀態時，腦部交叉神經會處于高度活躍狀態，很容易造成胸悶、氣短等感受，也是誘發心腦血管疾病的幫手。