新加坡肩周炎怎么辦？丘保潤中醫破冰法，告別五十肩！

你有沒有感覺，肩膀越來越不聽使喚？起初是隱隱作痛，慢慢發展到梳頭、穿衣都困難，晚上痛得睡不著。這很可能就是俗稱“五十肩”的肩周炎。

肩周炎是什么原因引起的？

很多人覺得肩周炎是“老年病”，對此，新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師解釋，現在30多歲的年輕人來就診的也不少。說到底，肩周炎就是肩周的“保護殼”被破壞了，關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊發炎粘連，導致肩膀又疼又僵。常見的誘因主要有4種，你可以對照看看。

1.“潤滑油”不夠了（氣血虛弱）：最常見于50歲左右的人群，或者長期生病、生完孩子的女性。中醫認為“年過半百，肝氣始衰”，氣血自然不如年輕時旺盛。氣血好比身體的能量和養分，肩膀這個消耗大的關節一旦“油”不夠，就容易干磨、卡頓。

2.“管道”堵住了（風寒濕入侵）：這是直接的誘因。常年吹空調、晚上睡覺肩膀露在外面、出汗后馬上沖涼，都容易讓風寒濕氣鉆進肩膀的“縫隙”里。氣血遇寒則凝，就像冬天水管會結冰一樣，氣血通道一堵，疼痛和僵硬就來了。

3.“垃圾”堆積了（痰瘀互結）：長期吃油膩、生冷的食物，或者情緒不好，會影響脾胃運化，在體內產生“濕氣”。濕氣久了變成“痰”，再加上氣血不通形成的“瘀血”，痰和瘀血攪和在一起，堵在肩膀，就會讓關節粘連得死死的，活動范圍越來越小。

4.“零件”勞損了（外傷或過勞）：以前肩膀受過傷沒養好，或者工作需要反復抬手（如老師寫板書、司機開車），導致肩部筋腱慢慢勞損，為風寒入侵打開了“缺口”。

所以，肩周炎往往是身體內在變虛了（氣血不足），加上外邪入侵（風寒濕），以及局部勞損，共同作用的結果。

肩周炎患者飲食“3宜3忌

【宜吃這三類】

1.宜吃溫性食物：比如生姜、紅棗、山藥、羊肉，尤其是冬天，煮點生姜紅棗茶喝，能幫著驅散肩周的寒氣；燉羊肉時加幾片當歸，活血暖身的效果更好。

2.宜吃祛濕食物：如果肩周又酸又沉，說明體內有濕氣，多吃冬瓜、薏米、紅豆，煮個冬瓜薏米湯，清淡又祛濕，不會給脾胃增加負擔。

3.宜吃補氣血食物：氣血足了才能通經絡，雞蛋、瘦肉、菠菜、黑木耳都是好選擇，比如炒個菠菜雞蛋，簡單又有營養。

【忌口這三類】

1.忌生冷食物：冰奶茶、冰西瓜、刺身這些就別碰了，寒氣會順著腸胃鉆進體內，加重肩周的寒凝，疼得更厲害。

2.忌油膩辛辣：炸雞、火鍋、燒烤這些食物，吃多了會讓體內生“濕熱”，就像給肩周的炎癥“澆油”，導致疼痛反復。

3.忌高糖食物：蛋糕、糖果這些甜食，會影響體內的代謝，不利于炎癥消退，實在想吃就淺嘗輒止。

肩周炎中醫怎么治療好得快？

在新加坡貢方堂TCM，丘醫師調理肩周炎，常用“內服二術湯+外用金絡油”的組合，很多患者用了都說“肩膀像松了綁”。

二術湯由蒼術、白術、南星、陳皮、茯苓、香附、酒芩、威靈仙、羌活、甘草、半夏組成。

方中蒼術、白術能燥一身內外之濕；威靈仙、羌活祛在表之風濕；南星、半夏燥濕化痰；陳皮、香附理氣以化痰；茯苓利水滲濕；黃芩清熱燥濕；甘草調和諸藥。配伍成方，能除內外之痰濕，使經絡通暢，痛痹自除。

光內服還不夠，外用的貢方堂金絡油是“救急好幫手”。它是用紅花、乳香這些活血止痛的藥材提煉的，質地清爽不粘膩，疼的時候涂在肩周，用掌心順時針揉5分鐘，很快就能覺得暖暖的，肌肉也放松了。丘醫師建議，每天早晚各涂一次，配合內服的中藥，內外一起發力，好得更快。