夯實基礎 行穩致遠——金陵老年大學太極拳名師一、二班如期開課

2025年12月12日上午，金陵老年大學太極拳名師一、二班如期開課。

課程由中國武術七段、金陵老年大學太極拳名師班高清彩老師負責，他說，長期以來，金陵老年大學領導對于太極拳課程都非常支持，這種支持不僅體現在課程資源的優化配置上，更彰顯于對傳統文化傳承的深遠考量。校方始終將太極拳作為特色課程重點培育，從師資隊伍建設到教學設備更新，從課程體系完善到活動平臺搭建，全方位為學員創造優質的學習環境。
這種支持背后，是校方“以文化養老、以健康育人”的辦學理念。太極拳課程不僅幫助學員強身健體，更成為連接代際、傳播中華智慧的紐帶。未來，相信在校領導的持續關懷下，金陵老年大學的太極拳教學將不斷突破創新，成為全國老年教育的標桿典范。

隨后，高老師系統闡述了太極拳的內涵與技巧。太極拳是中國傳統武術中的瑰寶，被譽為“運動的哲學”。它以柔克剛、以靜制動，通過緩慢而流暢的動作，將力量與呼吸融為一體，達到身心和諧的境界。太極拳不僅是一項強身健體的運動，更是一種修身養性的方式。它的每一個動作都蘊含著深刻的哲學思想，體現了陰陽平衡、虛實相生的智慧。練習太極拳時，需心無雜念，專注于呼吸與動作的協調，從而在動靜之間找到內在的平衡。長期堅持練習，不僅能增強體質，還能提升專注力與心理素質，使人從容面對生活中的壓力與挑戰。太極拳的魅力在于它既是武術，又是養生之道，更是中華文化的重要載體，值得每個人去探索與傳承。
此外，要想練好太極拳，就必須要狠抓基本功，把每一招、每一式都做扎實，動作才能標準、姿態才能端莊、運轉才能連貫。太極拳講究以柔克剛、以靜制動，看似緩慢的動作背后，是無數次的重復與打磨。只有將基礎動作練到極致，才能體會到“四兩撥千斤”的奧妙。基本功猶如大廈的地基，地基不牢，再華麗的招式也只是空中樓閣。從站樁到云手，從單鞭到攬雀尾，每一個動作都需要分解練習，反復揣摩其發力要點與呼吸節奏。只有把每個細節都做到位，才能讓氣血暢通無阻，達到“形神兼備”的境界。許多初學者往往急于求成，跳過基礎直接練習套路，結果動作變形、勁力散亂，反而事倍功半。真正的太極拳高手，無不是從最基礎的“起勢”開始，日復一日地精進。當基本功爐火純青時，整套拳法自然行云流水，剛柔相濟，展現出太極拳獨有的神韻與魅力。

在高老師的指導下，學員們非常珍惜課堂上的時間，以極大的熱情投入到訓練之中。大家普遍認為，太極拳不僅是一項強身健體的運動，更是一種修身養性的生活方式。
（文：甘旭揚 編：甘旭揚 審：高清彩）