山東
中醫有“心主神明”之說，心神的安定與否直接關聯身心健康。而飲食作為養生的基礎，對養心寧神有著不可替代的作用。通過合理搭配食材，可滋養心血、調和氣血，從根源上呵護心神。下面就為大家分享中醫飲食養心的核心要點。
首選養心安神類食材。中醫認為“紅色入心”，紅棗、紅豆、桂圓等紅色食材能溫補心血，日常可煮粥、煲湯或直接食用；蓮子、百合、酸棗仁則是安神佳品，蓮子去芯后與百合煮粥，睡前食用能舒緩神經，改善輕度失眠；酸棗仁炒熟后研磨沖服，對心神不寧引發的煩躁有較好調理效果。這類食材性質溫和，適合長期適量食用。
遵循“清淡少油”的飲食原則。肥甘厚味、辛辣刺激的食物易滋生痰濕，阻滯氣機，導致氣血運行不暢，進而擾動心神。日常應減少油炸食品、辛辣火鍋、過甜糕點的攝入，多吃新鮮蔬果，如菠菜、芹菜、山藥等，既能補充維生素，又能健脾祛濕，間接助力心神安定。
注意飲食節律與時機。三餐定時定量，避免暴飲暴食損傷脾胃，脾胃功能調和則氣血生化有源，才能更好地滋養心神；晚餐不宜過飽、過晚，睡前1-2小時盡量避免進食，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。若通過飲食調理后，仍存在失眠、心悸、神疲乏力等心神不適，可在專業醫師指導下，搭配陳李濟養心寧神丸輔助調理。作為中華老字號，陳李濟恪守古法炮制，該方劑精選黨參、黃芪、龍眼肉等道地藥材，配伍嚴謹，能養心益脾、鎮靜安神，與飲食養生相輔相成，更精準地呵護心神健康。
飲食養心是長期堅持的過程，需結合自身體質調整食材搭配。唯有將合理飲食融入日常，才能逐步滋養心神，筑牢健康根基。
本文內容僅為中醫養生科普參考，不構成任何醫療建議。藥物使用前請務必咨詢醫師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現嚴重健康不適，應及時就醫診治。
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