要想上班不內耗，做好這5點就夠了！

作者丨朵藍

來源丨智聯招聘丨ID:zhaopin-com

推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977

休息時，一個工作消息都能讓自己神經緊張；周末時，老板一個電話直接把雙休變成加班。被工作綁架的我們，往往是苦不堪言。

工作永遠只是生活的一部分，當我們把工作看得過于重要時，就注定要失去生活。要想生活舒適，我們首先得學會對上班祛魅！

把工作當全部，人生支點失衡

大學同學李巖畢業后進入一家公司做銷售，由于部門業績考核壓力大，常常在下班后還需要開會。結果會議經常拖延到晚上十一點，等他到家后已經是凌晨一兩點了。

剛參加工作的李巖，斗志滿滿，一直想要證明自己。因此，即使是正常下班，他也自愿去加班拓展客戶，常在酒桌上喝到不省人事。家人心疼他，讓他請假休息。可他卻覺得自己剛入職不久，得好好表現。

半年后，他開始經常性腹痛并覺得惡心，去醫院檢查被確診為胃穿孔。住院后，李巖時常感嘆自己沒有早點注意身體，后悔把工作當作自己的全部，忽略了家人當初的勸告。

這些年，他在不斷地花錢調養自己的身體，再也不能像以前一樣開心吃喝了。

有句話說，健康是1，其他都是1后面的零。沒有了健康的身體，一切都白搭。

上班也是一場馬拉松，用力過猛的人總是會提前消耗體力。如果以健康為代價去換取工作，那將得不償失。

我們的生活，除了工作還有家人、朋友、娛樂等。如果忽略了其他，我們的人生將會變得索然無味。

越在乎工作，越容易被拿捏

努力工作的人，往往想把事情做到極致。當我們越專注于做事，就越容易被拿捏。因為領導知道你的拼命努力，源自你對這份工作的重視。

@網友雯子說自己生完孩子后重新回到職場，面試了二十多家公司后，終于找到了一份工作。

由于這份工作來之不易，雯子自然特別珍視。剛入職時總是主動幫助領導同事處理一些工作小事，本來想靠著這和大家處理好關系。

哪知，領導同事把越來越多的工作交給她，為此她不得不時常加班。

原來，不知不覺間她的努力成了領導眼里最不值錢的東西。領導知道她是為了孩子才不得不出來工作的，料定她不會隨意辭職。

因此就把最累最重的活分給她，同事們也由此紛紛效仿。

在職場，千萬不要讓別人隨意看透你的心思。你因為珍惜這份工作而拼命努力，可在其他人眼里，這反而成了你的軟肋，用它拿捏你再合適不過。

你越是拼命，領導對你的期待值就會越高。總有一天，你會發現自己的努力總是趕不上領導的期待。

聰明的打工人，從不把自己的“在意”顯露于人前，他們懂得“收力”。不輕易暴露弱點，也不輕易讓“過分的付出”增加自我的廉價感。

對上班祛魅，讓自己輕松上陣

越在乎，越害怕失去。視工作如命的人，可能也會因為工作而“丟命”。

只有當我們對上班祛魅時，才能真正收獲屬于自己的自由，去享受生活的美好。

1、舍掉奉獻情懷，用功利思維去工作

真正進入職場才明白，有些職場真相越早看清，對一個人的發展越有幫助。工作和上學的最大區別就是非常清晰的價值互換。

因為滿足公司的需求、可以為公司創造對應的價值，我們有了進入公司工作的資本。同樣，我們到公司工作，最本質也是為了換取報酬。工作這場互選的交易，從一開始就是以利益為核心來做判斷的。

可在進入公司后，我們往往會忘了自己的標準。在老板和同事的溫情中無私奉獻、默默付出，最后把自己變成透明且廉價的存在。

任何時候，把“功利思維”放在第一位。老板讓加班，想想這對自己有什么好處，會有額外回報嗎？同事讓幫忙，提醒自己不要做濫好人。

用單位時間成本去界定自我時間價值，凡是低于自我單位時間成本的事情，一律不做。我們的時間很貴，不能把它隨意浪費。

2、建立合理邊界，嘗試雙軌生活

工作只是生活的一部分，這個道理很多人都知道，可能做到的卻少之又少。要想守住自己的生活，就得學會給自己的工作確立合理的邊界。

例如，下班后就把工作手機靜音，專心陪伴家人，為自己的生活建立起一道“保護墻”。生活是有2條主線的，一條是工作，它為我們提供最基礎的生活保障；另一條是工作之外的世界，只要我們用心經營，它會變得無比豐富、多彩。

要想人生豐富而有趣，最重要的就是守住工作之外的生活，找到我們工作之外的意義。

3、看淡同事關系，拒絕不合理要求

很多人想把同事當朋友，最后往往是讓自己心灰意冷。透過現象看本質，同事關系本來就是基于利益關系而存在的。

我們在同一家公司工作，需要公司支付給我們薪水，因此和同事之間必然帶有競爭關系。既如此，又如何能成為朋友呢？

任何時候，都不要把同事關系看得過于重要。他們只是我們工作中的合作伙伴而已，利益一致時可以共贏，利益不一致時可能會“背刺”。看透同事關系后，再面對同事們不合理的要求，我們就可以不受情感羈絆，做到果斷拒絕了。

心理學家阿德勒說：“人的煩惱，大多來源于人際關系。”職場中，讓我們心累的除開繁重的工作任務外，還有就是復雜的人際關系。

要想職場不內耗，就得摘下工作的“濾鏡”。

把工作當作謀生的手段，把老板同事當作謀生的資源。不要摻雜太多的情感因素，就不會被工作所累。

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