腰背像壓了塊大石頭？腰背肌筋膜炎在作怪！

王女士是一位家庭主婦，每天都要忙著做家務(wù)、照顧孩子，從早到晚忙個(gè)不停。最近，她總感覺(jué)腰背像壓了一塊大石頭，又酸又痛，彎腰、起身都變得十分困難，甚至連晚上睡覺(jué)都疼得睡不著。一開(kāi)始，她以為是自己太累了，休息幾天就會(huì)好，可休息了一段時(shí)間后，癥狀不僅沒(méi)有緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重。王女士這才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，趕緊去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為腰背肌筋膜炎。相信很多人在生活中都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，腰背突然疼痛難忍，卻不知道是怎么回事，今天咱們就來(lái)好好聊聊這讓人苦惱的腰背肌筋膜炎。

腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損等原因，使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。它就像隱藏在腰背部的“幕后黑手”，悄悄地影響著我們的身體健康。腰背肌筋膜炎在臨床上非常常見(jiàn)，尤其是在東北、西北和華北等寒冷以及沿海氣候潮濕的地方更為多見(jiàn)，長(zhǎng)期野外作業(yè)的工作人員發(fā)病率更高。

這些因素在“興風(fēng)作浪”

慢性勞損：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，如久坐、久站、彎腰駝背等，或者長(zhǎng)期進(jìn)行重復(fù)性的體力勞動(dòng)，如搬運(yùn)重物、彎腰掃地等，都會(huì)使腰背部肌肉和筋膜受到反復(fù)的牽拉和損傷，就像一根橡皮筋被反復(fù)拉伸，時(shí)間久了就會(huì)失去彈性，引發(fā)炎癥。

受寒受潮：腰背部受到寒冷、潮濕的刺激，會(huì)使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉和筋膜缺血、缺氧，就像給腰背部“澆了一盆冷水”，從而引發(fā)炎癥。

精神因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大等精神因素，會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉緊張、痙攣，增加腰背肌筋膜炎的發(fā)病幾率。

預(yù)防是根本

保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿、站姿還是睡姿，都要保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背、久坐久站等不良姿勢(shì)。調(diào)整好座椅和桌面的高度，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。

加強(qiáng)腰部鍛煉：定期進(jìn)行腰部鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和彈性，預(yù)防腰背肌筋膜炎的發(fā)生。

注意保暖防潮：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是在寒冷、潮濕的季節(jié)，要做好腰背部的保暖措施，避免身體受到寒冷、潮濕的刺激。

腰背肌筋膜炎雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但卻會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大的痛苦和不便。了解它的病因、癥狀、治療方法和預(yù)防措施，對(duì)于我們保持腰背部健康至關(guān)重要。如果出現(xiàn)腰背部疼痛等癥狀，不要忽視，及時(shí)就醫(yī)，采取正確的治療方法，同時(shí)注意日常預(yù)防，才能讓我們遠(yuǎn)離腰背肌筋膜炎的困擾，擁有健康的腰背。