真正的純陽之物，每周吃3次，脾胃好了，氣血足了，渾身更有勁了

老話講，冬天要“藏”。藏什么？就是把身體的能量收好，養足。

這時候，你得給身體加點“實實在在”的燃料。

今天這三道菜，就是個絕妙的“鐵三角”。

它們看著家常，但湊在一起，能從不同角度給你“添柴加火”。隔三差五安排這么一頓，身體會覺得特別“受用”。脾胃順了，吸收好了，人自然就有精神頭。

咱們一道一道說。

第一道：板栗燒雞——香甜粉糯的“脾胃安撫劑”

天一冷，街頭的糖炒栗子香得勾人。但把栗子燒進菜里，那才是真的絕。

雞肉鮮，板栗甜，燒在一起，湯汁都是稠稠的，能下三碗飯。

可很多人自己做，不是板栗煮爛了，就是雞肉又腥又柴。

問題出在下鍋的順序和火候上。

關鍵細節（板栗完整、雞肉嫩滑的秘訣）：

板栗，預處理省大事。

直接用生栗子剝殼太費勁。買那種去殼的冷凍板栗仁，品質很穩定，還省時間。
如果非用新鮮的，教您一招：栗子洗凈，用剪刀在鼓面剪個十字口。冷水下鍋煮5分鐘，撈出趁熱剝，殼和內皮一下就掉了。

雞肉，去腥比調味更重要。

整雞斬成塊。洗凈后別急著炒，先做兩步：

①浸泡：用清水泡20分鐘，血水析出，腥味少一半。

②擦干：撈出后，務必用廚房紙吸干表面水。濕漉漉的下鍋，就變成“煮”而不是“燒”了。

炒糖色，是紅亮的關鍵。

很多人怕炒糖色，其實不難。鍋里放少許油和一把冰糖，中小火慢慢攪。看到冰糖融化，變成香油色、冒小泡的時候，迅速倒入雞塊。“刺啦”一聲！快速翻炒，讓每塊雞肉都裹上糖色。這一步不僅上色好看，還能去腥增香。

下鍋順序，決定成敗。

1、雞塊炒上糖色后，加姜片、蔥段、一勺料酒，炒出香氣。

2、加熱水！水量剛好沒過雞肉。加生抽、少許老抽。

3、大火燒開，轉小火，先燉15分鐘。這時別放板栗！

4、15分鐘后，湯汁收了一半，再放入板栗仁。

5、繼續小火燉15-20分鐘，直到板栗粉糯，用筷子能輕松戳透。

6、開大火收汁，收到湯汁油亮亮地掛在食材上，撒點蔥花。

雞肉吸飽了栗子的甜，栗子浸透了肉的鮮。

湯汁濃稠，拌飯一絕。

吃完從胃里暖出來，特別踏實。

脾胃最喜歡這種溫柔又有力的擁抱。

真過癮！

第二道：胡蘿卜紅燒羊排——扎實熱乎的“能量塊”

羊肉是冬天暖身的“高手”，這是老輩人都知道的。

它那股子特有的暖意，能鉆進骨頭縫里。搭配胡蘿卜，一個溫補，一個清甜，正好平衡。

但羊肉膻味處理不好，一鍋都毀了。燉得時間不夠，又嚼不動。

關鍵細節（羊肉軟爛不膻、胡蘿卜入味的秘訣）：

羊肉，選對部位和“焯水”是去膻雙保險。

①浸泡：羊排剁塊，用清水泡1小時以上，中間換一次水。這是基礎。

②焯水：羊排冷水下鍋，加幾片姜、一段蔥、一勺料酒。大火煮。重點看浮沫：水開后，表面會浮起一層暗紅色血沫，用勺子撇干凈。直到浮沫變成白色，再煮2分鐘撈出。用熱水沖凈表面。千萬別用冷水！

香料，寧少勿多。

羊肉本身味道足，香料只是輔助。一小塊桂皮、兩片香葉、一個八角足矣。放多了反而搶味。

燉煮，講究水火相濟。

1、鍋燒熱倒油，下姜片、干辣椒、蔥段爆香，倒入焯好的羊排，中火煸炒至表面微黃。

2、沿鍋邊淋入料酒，加生抽、少許老抽、一小勺黃豆醬（秘密武器），炒勻。

3、加入足量開水，水量要一次加夠。放入香料。

4、大火燒開，轉最小火，蓋上蓋子，慢燉1小時。這是羊肉軟爛的關鍵。

5、1小時后，用筷子戳一下羊肉，能輕松穿透時，加入滾刀塊的胡蘿卜。

6、繼續燉20-30分鐘，直到胡蘿卜軟糯。

7、嘗一下咸淡，酌情加鹽。開大火把湯汁收濃。

羊排脫骨，瘦肉酥爛，筋膜部分糯糯的。

胡蘿卜吸飽了渾厚的肉汁，比肉還受歡迎。

吃上幾塊，后背就開始微微發熱。像給身體加了一塊持續供暖的“電池”。

快試試！

第三道：韭菜雞蛋餅——五分鐘搞定的“提氣小太陽”

前面兩道都是“大菜”，需要點時間。最后這個，是快手的補充。

韭菜，春天最鮮，但冬天吃它，另有一功。它那股子獨特的辛香氣，能喚醒沉悶的胃口。

雞蛋和它一結合，簡單煎個餅，滿屋飄香。做起來快，吃著也舒服。

但韭菜餅容易遇到兩個問題：出水多餅不成形，或者煎出來里面黏糊糊不熟。

關鍵細節（餅皮酥香、內里熟透的秘訣）：

韭菜，出水是頭號敵人。

①洗后徹底晾干：韭菜洗凈后，一定要攤開，把水徹底晾干。或者用廚房紙使勁擦干。這是不出湯的基礎。

②切完馬上拌油：韭菜切碎，第一時間淋上一些香油或者食用油，拌勻。油能鎖住切口，防止出水。

③臨下鍋再調味：鹽要在雞蛋液和面粉混合后，準備下鍋煎之前，才拌入韭菜里。鹽一早就加，肯定出一灘水。

面糊，稠度決定口感。

別只用雞蛋，加點面粉，餅更容易成型，口感外酥內軟。比例：2個雞蛋，加大約3湯勺普通面粉，攪拌成稍微稠一點、能緩慢流動的面糊。太稀了不成型，太稠了餅厚不易熟。

火候，是酥脆的關鍵。

1、平底鍋燒熱，倒一層薄油。油溫升高后，轉中小火。

2、倒入一勺面糊，用勺子背輕輕攤開成圓餅。不要攤太厚。

3、耐心煎到一面定型、呈現金黃色，再翻面。

4、翻面后，可以用鍋鏟輕輕按壓餅身，讓它受熱均勻。兩面金黃即可出鍋。

一定要趁熱吃！

邊緣是酥脆的，咬下去“咔嚓”輕響。

里面是柔軟的，韭菜的鮮香和雞蛋的醇厚完美融合。

吃完感覺胸口那股悶氣都散了，整個人都精神一振。

腸胃都跟著順溜了。

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