冬季“養骨”黃金期，有錢沒錢，多給孩子吃4種補鈣菜，補足鈣質

小寒之后，天氣明顯的變得寒冷了不少，而這個時候，起始也是“養骨”的一個黃金期，為啥要這么說呢？這是因為，冬季陽光減少了，此時對于孩子的成長來講，家長尤其要注意，鈣的吸收和攝入，只有在這個關鍵期，抓住機會，孩子才能更好的成長，尤其是到了來年的春天，個頭才能蹭蹭長。

那么在這個時候，如果進行補鈣呢？吃一些什么東西比較好呢？這個是很多家長最關心的一個問題，其實“養骨”的方法也比較的簡單，選擇一些我們常見的食材，就可以氣大養骨的一個作用，這些菜補鈣效果非常的好，能夠幫助孩子補足鈣質，幫助其長個頭。

那么生活當中有哪些可以現在給孩子吃呢？冬季是“養骨”黃金期，有錢沒錢，多給孩子吃4種“補鈣菜”，這些菜分別是什么呢？

第一種：牛奶蒸蛋

牛奶還有雞蛋，是鈣質的最佳來源，而且吸收率也比較的高，如果孩子不長個頭，那么在這個時候，可以經常給孩子吃這道菜，有了這道菜，就能保證孩子一天攝入足夠的鈣含量，也就不用擔心孩子長個子的問題了。

做法：雞蛋打散放入碗中，然后加入溫牛奶，接著放入少許的鹽，不斷地進行攪拌，拌勻之后，蒙上保鮮膜，戳幾個孔，沸水蒸8~10分鐘就可以了。

第二種：肉末豆腐

冬天的時候，還可以給孩子吃一道肉末豆腐，豆腐的鈣含量也特別的高，尤其是老豆腐，鈣含量更高，我們在制作的時候，可以配上一點豬瘦肉，這樣吃起來問題會更加的鮮美。

做法：豆腐清洗干凈，稍微燙一下，去掉它的豆腥味，接著切成方格子狀，肉切成肉末，鍋中放入植物油，燒熱之后，放入肉末爆香，接著放入準備好的一個豆腐，把它拌勻，加入開始煮熟透，來點鹽和醬油，最后來點蠔油，拌勻就可以吃了。

第三種：蒜蓉西蘭花

我們在選擇的時候，還可以來上一點蒜蓉西蘭花，這個也是很不錯的食材，它富含豐富的鈣質，還有維C，以及維生素K，而且顏色也比較的好看，孩子也會比較的喜歡吃。

做法：準備一點胡蘿卜，清洗干凈之后對其焯水，然后西蘭花焯水備用，鍋中放入植物油，燒熱之后來點蒜末，接著放入焯水的胡蘿卜還有西蘭花，放入鹽，來點生抽，炒勻就可以出鍋了。

第四種：紅燒小魚干

如果養骨的話，還可以選擇吃點小魚干，這個也是非常不錯的食材，把它清洗干凈，浸泡好，然后就可以對其進行烹飪了。魚干當中含有豐富的蛋白質還有鈣質，味道也相當的不錯。

做法：小魚干清洗干凈，浸泡好之后，去掉頭尾，還有魚刺，撕成小塊，鍋中放入植物油，燒熱之后，放入小魚干，然后來點蒜末，還有姜，接著放入鹽和醬油，最后來點雞粉，把它拌勻就可以了。

冬季是養骨的黃金期，尤其是正在長身體的孩子，更是要注意，多給他們吃一點好的，這樣才能更好的度過寒冷的冬天，個子也會長得更快。